regenerację

a na regeneracje coś? albo żeby nie spalać mięśni...? a brać suple przed i po treningach mma też? jaka kreatyne wybrać? Zmieniony przez - AD.sfd w dniu 2013-02-12 10:12:55 Zmieniony przez - AD.sfd w dniu 2013-02-12 10:13:06

[...] hantle stojąc lub siedząc basen i sauna w sobotę będzie zdrowym dopełnieniem takiego tygodnia, nie rób go więc na sto procent możliwość -, po prostu pływaj i psychicznie nastaw się na regenerację i relaks ;) jak pomogłem daj soga, pzdr Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-03-15 16:56:01 Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-03-15 17:13:28

[...] jednego z naszych partnerów konkursu. Jest to nowo otwarty Aquapark Aquapark, położony kilka metrów od ratusza. (miejsce zawodów). Każdy zawodnik ma 15 % zniżki na wejście i 5 % zniżki na wejście do spa. Jeśli planujesz spędzić więcej dni w,, polecamy użyć tej opcji, aby wesprzeć regenerację. /SFD/2020/1/20/d7af7eb3fb0a446ca8a1a5341c4a78c4.jpg

generalnie te wszystkie programy są do p...y :/ kiedys jak bylem mlody i glupi to robilem np. pierwsze 3 tygodnie programu, tydzien przerwy i pozniej powtrzalem 3razy 3 tydzien... Wogole to sie mija z celem cwiczysz 6 razy w tygodniu te same zestawy z progresja powtorzen... a gdzie czas na regeneracje ?? Dwuglowy uda i czworoglowy sa za duze zeby [...]

Witam Chciałbym prosić o ocenę dietki na masę. Staż: 6miesięcy Wiek: 17lat Wzrost: 173cm Waga: 74kg Zależy mi na łądnej rzeźbie, więc obecnie z racji że już cwiczyłem i mam trochę mięsnia zamierzam dobić do 80na masie i potem przejśc na redukcję tłuszczu ! Jelsi źle robię to proszę o rady :) A to dietka: Zapotrzebowanie = 2997kcal - [...]

po jednej tabletce filomagu czułeś lepszą regenerację.... fak... musisz kupić sobie witaminę B-12 w tabletkach - bierz jedną dziennie, bo przy takim uleganiu sile sugestii to zrobisz natym 10 kg masy w miesiąc

Pomińmy tę regenerację! Żałuję że to powiedziałem bo źle to wpłynęło na rozumienie tego postu. A pozatym skąd wiesz co ja odczuwam? Filomag i cynk dorzuciłem przy okazji zmiany diety i treningu, więc może to rzeczywwiście nie ma aż takiego wpływu. Sam nie wierze w cuda, i zanim coś powiem to testuje na sobie jeśli chodzi o suple ,trening, diete. A [...]

[...] zaczynasz przygodę z siłownią. Bierz, proste, sprawdzone FBW. Stosuj plany gotowe, na tym etapie. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Koryguj technikę, kontroluj ciężar, dokładaj stopniowo kg na sztangę. Dbaj o regenerację, prawidłowo się odżywiaj i trenuj. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-21 16:54:11

Na pewno trenowanie przez cały tydzień sensu nie ma, nikt tak nie trenuje brak czasu na regeneracje, stopniowe zniechęcenie, możliwość kontuzji. Kiedy by Ci rosły mięśnie wtedy? Na Twoim miejscu ćwiczył bym na siłowni 2 razy w tyg. całe ciało treningiem FBW. Basen raz na jakiś czas jako regeneracja jest ok. Boks 3 razy, siłownia 2 razy i jest [...]

kup 2500 bo są ekonomiczniejsze i dawkuj 2 x 2kapsułki jeśli zadbasz o diete ,regeneracje to efekty będą zadowalające sam w styczniu będe robił cykl na KA tylko że ja dodam jeszcze CP Pzdr/

Dla mnie jest to kwestia przetrenowania i nic więcej. Każdy mięsień potrzebuje czasu na regenerację. Mi kiedyś też zdarzyło się tak że niektóre partie były kompletnie nieużyteczne na treningu. Wrzuć na luz nie traktuj tego jak celu wyższego. Daj sobie jakiś odpoczynek, zrób tydzień przerwy, przetrenowane ciało jest bezwartościowe na treningach. [...]

Olimp sama nazwa pochodzi od olimpiady, gdzie wszelkie świństwa są zabronione, a wspomaganie ma pomóc zwalczać zakwasy, przyspieszać regenerację, poprawiać nastrój i można by wymieniać setki pozytywów

Dokładnie, sen jest bardzo ważny na regeneracje, a spanie za krótkie lub za długie może mieć wpływ na Twoją energię w ciągu całego dnia.

Jeśli masa i siła to wpierw dobra dieta i trening jeśli piszesz że jestes zupełnie zielony chodz juz bawisz sie w to 2 lata ... A do tego gainer jako uzupełnienie diety jesli potrzebujesz .. a co do siły to kreatyna lub jakaś jejpochodna czyli jabłczan albo jakis ester , do tego ZMA na dobry sen i lepsza regeneracje , carbo po treningu i tauryna, [...]

W 6 miesięcy przytyłem około 8kg Niezły wynik Zmien trening, zastosuj regenerację, czytales o tym? Jaki mas ztrening?Ile razy w tyg, rozłąd, serie itp?? Do diety mozesz dokupic dibencozide magnum Megabola - jak zwiekszy apetyt to zaczniesz rosnąć znowu. Jesli uważasz z eto malo to kup gainera.Nic wiecej. Witaminy i ognia. Zdr.

@klima92 - naucz się czytać ze zrozumieniem i wtedy krytykuj.. OK ? napisałem, żeby nie spożywać tłuszczów oprócz tych naturalnych np. w rybach, może źle to ująłem... jeśli chce efektów to kardio codziennie obowiązkowe...2/3 w tyg. stosuje się przy treningach na mase, zeby przyspieszyc regeneracje i utrzymac wlasciwy metabolizm...

Właśnie jest dokładnie odwrotnie niż piszesz , zawodowcy nabierają nie kiedy i 30 kg poza sezonem bo więdzą że to nie ograniczy rozwoju ich mięśni , nikt z nich rekompozycją się nie zajmuje ,bo deficyt choćby 1 kcal może ograniczyć rozwój i regeneracje . Gdy by rekompozycja była skuteczna , to każdy by ją stosował i nikt by się nie zalewał na [...]

Właśnie jest dokładnie odwrotnie niż piszesz , zawodowcy nabierają nie kiedy i 30 kg poza sezonem bo więdzą że to nie ograniczy rozwoju ich mięśni , nikt z nich rekompozycją się nie zajmuje ,bo deficyt choćby 1 kcal może ograniczyć rozwój i regeneracje . Gdy by rekompozycja była skuteczna , to każdy by ją stosował i nikt by się nie zalewał na [...]

[...] i dwugłowe ud. A w czwartek mięśnie trójgłowe ramion, czworoboczna i brzucha. To co we wtorek przy dużej intensywności ma mieć odstępy 6-7 dni więc akurat mam tydzień na regenerację. A to co w poniedziałek i czwartek ma mieć 3-4 dniowe odstępy więc akurat pierwszy tydzień będzie wtorek i czwartek jak jest, za tydzień odwrotnie, potem znów jak [...]

Nie choruje od wielu lat, samopoczucie mam ok, regeneracje tez, na silowni zap*****lam jak malo kto, nie powiesz mi ze zeby to osiagnac musisz jesc witaminy w postaci suplementow