regenerację

Jeżeli chodzi o regeneracje to mieśnie będa miała wiecej czasu do zregenerowania sie gdy cwiczysz 3x w tyg. a nie jak pisałeś twoją opcje.

teraz to, zes dowalil... Jak cwiczysz 4 dni to zostaje im 3 dni na regeneracje, a jak cwiczysz 3 dni to na reg masz 4 to az o 1 dzien wiecej wiec jak moze byc mniej? zdr.

Dla Ciebie czy na sprzedaż? Jeśli na sprzedaż to wszystkie pochodne benzodiazepin.Np. Lorafen,Clonazepam,Alprox,Relanium itp.,itd.Uzależnieni chętnie kupują. Możesz sobie wziąć Heparegen,najlepsze na regeneracje wątroby. Zmieniony przez - Daareek w dniu 2010-02-19 14:18:52

[...] o dobry plan na rzeźbę. Oto odp. na pytana: 1. 24lata, 97kg, 185cm, 2. Trenuję od 2 lat, ostatni rok systematycznie, trochę z cyklicznym treningiem, grupa II, 3. Stosuję regenerację, plany zmieniam średnio ok co 2-2,5 m-ca, 4. trening, który teraz stosuję idzie od 3 tyg. lutego - rozkład pn. klata(ławka płaska, skośna, rozpiętki na płaskiej [...]

Deka nie pomoże. Za regenerację odpowiada właściwa dieta i odpoczynek, a bóle stawów prawdopodobnie wynikają z przykurczonych, napietych mięśni.

Polecam jablczany kreatyny , sa bardzo dobre. Zrob cykl z dwoch opakowan Cell Pump (bierz rano i po treningu)ma dobry skald, do tego gainer (polecam SWG 4000 Olimpa) lub bialko (np mXpro) dla uzupelnienia diety, do tego Omega3 i ZMA na regeneracje.

CP wez jesli nie masz kasy jesli natomiast mozesz wydac wiecej na zakup odzywek uderz z grubej rury-Xpand Dymatize do tego wyzej wymieniony Tribulus,ZMA na lepsza regeneracje i omega-3 BCAA bierz przed aerobami i treningiem silowym mozesz pomyslec nad l-glutamina no i oczywiscie ww dieta i odzywki ja uzupelniajace

[...] Lekarze kardiolodzy zakazali mi uprawiania sportu i omało mnie nie "zabili". Wysiłek musisz umieć sobie dobrze racjonować czyli tak aby miał czas na poprawną (dobrą) regenerację - odpoczynek. To jest moje zdanie. Najlepiej zgłoś się do lekarza medycyny sportowej i on Tobą pokieruje. Pozdrawiam Dracula Może inni spece się wypowiedzą.

ZMA - cynk i magnez i witaminka b6 poprawia sen a co za tym idzie regenerację. Co do glutaminy to jak już to T6 z Treca, Ale jako antykatabolik świetnie działa WPC

Plan ogólnie masz spoko możesz ten martwy ciąg dołożyć plan byłby bardziej ogólnorozwojowy, ale też trzeba to fajnie wyważyć żeby trening nie był zbyt ciężki bo to później zaburzy regeneracje. Dodatkowo jeśli nie teraz to możesz w kolejnym mikrocyklu sobie ten przysiad zamienić na martwy ciąg tak aby w tym ruchu też popracować. Ponadto warto dodać [...]

aeroby młody jesteś, tyle starczy. ew. właśnie bcaa, zma żeby o regenerację zadbać.

Olimp Vita Min Multiple Sport, wg mnie jedne z lepszych witamin. Orange Triad od Controled Labs też wydaje się atrakcyjne bo masz ochrone/regeneracje stawów (glukozamina) enzymy trawienne, minerały. Nie wiem tylko ile tam jest RDA bo nie znalazłem informacji o tym.

[...] żołądek. Taki plan wspomagania pomoże naturalnie podnieść hormon wzrostu w organizmie, co z kolei spowoduje przyrost masy, obniżenie poziomy tłuszczu w organizmie i nasiloną regenerację tkanek. Jako kulturysta możesz w sposób naturalny podnieść poziom hormonu wzrostu na kilka sposobów: Po pierwsze , stosuj odpowiednią dietę zawierającą co [...]

dostarcza tego co trzeba po treningu glownie wegli i kreatyny, poprawia regeneracje.

[...] magiczny suplement, tylko białko które normalnie dostarczasz w jedzeniu, jeżeli brakuje ci białka w diecie i odejmiesz odżywkę, będzie go jeszcze mniej, może to pogorszyć regenerację po treningach, oraz na dłuższa metę takie niedobory nie są korzystne dla naszej sylwetki. Natomiast jeżeli jesz wystarczająco z posiłków, nie będzie miało to [...]

Japonczycy szamia jako panaceum zen-szen a polacy zma Sadze ze najlepszy suplement na regeneracje to super amino liquid multipowera.

przy drobnych kontuzjach uważam że glukozamina przyspiesza regeneracje... ostatnio na macie nabawiłem się kontuzji nadgarstka - myślałem że będzie grubo - bo cholernie bolało po treningu... a tu coraz lepiej po kilku dniach suplementacji preparatem (glukozamina+ wyciąg z pokrzywy+ mangan) ból znacznie ustąpił, a zakres ruchu dłonią w nadgarstku [...]

Wiem na swoim przykładzie, że można spokojnie tak ćwiczyć tylko dla mnie lepiej by było połączyć bic i tric razem a nogi i barki osobno i do barków dodać jeszcze kaptury. Pamietaj aby te 2 dni wolne jakie masz poświęcić całkowicie na regeneracje. eżeli masz taką możliwość lepszy rozwiązaniem jednak będzie po 2 dniu wrzucić dzień przerwy czyli Pon. [...]

BCAA wspomaga regenerację przy treningach siłowych, kreatyna służy głównie do budowy masy mięśniowej, a l-karnityna w zalecanych dawkach nie działa :) innymi słowy: nie nadaje się Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-26 11:26:45

zasadniczymi suplami w takiej sytuacji byłyby bcaa/glutamina i zma, nastepnie dodatek arginina/cytrulina także wpłynąłby pozytywnie na regenerację, alc także -w nastepnej kolejności, potem hmb, ew. można by jeszcze dorzucić- w nie przesadnej dawce- jakis spalacz. to mysle byloby juz b. dobrym dodatkiem do wlaściwej diety i treningu. gdybys te [...]