SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regenerację

  • Za ile czasu mogę ćwiczyć?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a moze idealny czas na regeneracje ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2004-10-20 18:58:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy wyczuć przetrenowanie??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przetrenowanie miesnia jest wtedy kiedy nie dajesz mu czasu na regeneracje tylko katujesz go :) np dzisiaj triceps ,jutro triceps (ciezki treningi) jesli sie myle to niech ktos mnie poprawi:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2007-10-19 22:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie na szybkosci

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chcialbym , ale nie moge usnac . klade sie o godzinie 1 a usypiam 3-4-5 rano, wstaje 9. i tak codziennie od 2 tyg. nei wiem co sie dzieje :| regeneracje mam slaba , ale mimo wszystko w dzien czuje sie dobrze. Pozdr

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2013-06-12 19:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meta a bieganie

    Post
    Doping

    Bo bieganiu po posiłku 5-10mg mety na regenerację. stawu też za to metodą tobie podziękują , tkank mięśniowa nie spadnie. Możesz te 1h 5mg przed bieganiem pobieganiu 1h -2h 5mg.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2016-06-15 23:08:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na wzrost wytrzymalosci, sily, masy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Już nie udawaj że w imieniu kolegi bo widac że chcesz sobie wziąc i nie kombinuj tu. Jak narazie to niech trzyma diete,treningi i regeneracje ijak narazie wystarczy.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2008-05-27 09:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CHUDNIECIE W PRACY NA WAKACJE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Budowlancy, zolnierze, pomocniny cmentarni, rikszarze itd. cwicza w domu. Zaprzestanie treningu = utrata masy miesniowej, sily, wytrzymalosci i mobilnosci. Co musisz zrobic: 1. Opracowac diete ktora uwzgledni nowy wysilek 2. Zbudowac nowy trening 3. Zadbac o regeneracje.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2009-07-30 19:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Klatka regeneruje się ok 70 godz( co zależy też od intensywności treningu) wiec troche przeginasz. Mięśnie muszą mieć czas na regenerację a Ty im go nie dajesz. Poszukaj w atlasie a na pewno znajdziesz coś dla siebie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2005-08-27 12:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NITROBOLON II -x pand recowery-cp

    Post
    Odżywki i suplementy

    moim zdaniem za czesto, cwiczylem tak w wakacje i same - nie ma czasu na regeneracje , palisz miesniwo :X

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2007-01-04 15:04:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak Wacki okno 4h to nieporozumienie,może dać więcej problemów niż korzyści posiłek Ci się nie przyswoi w 4,6 czy 8 h,więc jak to rozłożysz nie ma znaczenie da facto najlepiej - aby zmaksymalizować przyrosty i regeneracje po wysiłkową - większość zjeść w okresie po treningu np. 20-30% w posiłku przed reszta kcal w posiłkach po treningu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2014-02-25 22:41:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból pleców :/

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Zrobiłbym na twoim miejscu przerwę około tygodnia(potraktój to jak regenerację),potem treningi nie obciążające tych mięśni,w których masz ból.Jak przejdzie,to ok.,jak nie-udaj się do lekarza.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2005-10-23 15:32:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • więcej mięśni - więcej tk tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta w tym przypadku musiałaby być idealna czyli dochodzisz do sytuacji w której mając np 234kcal nadwyżki idzie w same mięśnie i regeneracje przy zachowanym odpowiednim poziomie wysiłku, a więc jeśli być miał 230kcal mięśnie by nie rosły a w przypadku 238kcal zwiększałby się poziom tłuszczu praktycznie awykonalne pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2008-12-10 15:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia brzucha na ab-swingu

    Post
    Trening w domu

    niezrzucisz tłuszczu robiąc mase, bo do tego potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny a przy robieniu masy ten bilans jest dodatni, tak wiec jedno drugie wyklucza. Jak skończysz cykl masowy to będziesz się martwił tłuszczykiem ewentualnie jak masz duży nadamiar kalorii w diecie to mozesz spróbować go troszke zmniejszyć a brzucha nie trenowałbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2209 Data: 2005-01-06 14:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Pijąc w czasie treningu-wspomagasz regenerację, dostarczasz aminokwasów w sposób ciągły.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2558 Data: 2009-12-30 11:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania dotyczące treningu

    Post
    Trening w domu

    1. ok zrozumiałem 2. Jeżeli będę robił tak pon trening mas wt hiit śr trening mas czw hitt pt trening mas sob hiit to nie wiem czy wystarczy czasu na regeneracje. a może być tak że sobotę sobie odpuszczę i weekend będę miał wolny czy to by było za mało???????????

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2011-07-07 11:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozciąganie

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    tylko ze akurat to nie jest dział kulturystyka... tu nie musisz pieknie eksponowac miesni... i tak jak napisalem 'moim zdaniem'... przy duzym rozciaganiu mam o wiele slabsza regeneracje co przeklada sie na slabsze wyniki... dlatego rozciagam sie tylko troszke, najczesciej po treningu... poza tym chyba napisalem wyraznie ze troche rozciagania nie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3076 Data: 2009-02-23 22:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozciąganie

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    sew22 -> opanuj się troszczke i naucz czytac , nie wiem czy wiesz ale to forum dyskusyjne wiec oprocz pokazywania jaki to jestes fajny, mógłbyś napisac cos konkretnego w temacie, ‘Wez ty chlopie sie nie odzywaj lepiej.’ ty mnie nie rozsmieszaj koles, temat jest o rozciaganiu a nie o rozgrzewce ale dla ciebie to chyba jedno [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3076 Data: 2009-02-26 21:38:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozciąganie

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Kamil, nie prowokuj bo zaraz spam bedzie się robił... Napisz mi jak często się rozciągałeś, że odczuwałeś słabszą regeneracje? W każdy Klubie gdzie trenowałem różne sporty, rozgrzewka i rozciąganie było podstawą. W kuzyna Fight Club'ie który prowadzi tak samo jest to podstawą... Zna się na rzeczy, bo zakończył Karierę w Karate Kyukoshin na 4 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3076 Data: 2009-02-26 21:50:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przerwana błona i zapalenie ucha a papierosy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    papierosy opóźniają regenerację komórek, skóry itp. ..

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3046 Data: 2012-11-28 11:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niestety, ale nie ma co liczyć na spektakularne efekty pod kątem hipertrofii mięśni, czy też jakiegoś wpływu na regenerację organizmu, lub też wpływ na gospodarkę hormonalną. Pod tym kątem wszystko zostało już przebadane i wiadomo co jest warte uwagi. Będzie to między innymi kreatyna, czy też beta alanina. Nie ma dostępnych legalnie środków, na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2023-03-19 18:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • L-glutamina + Cell Pump

    Post
    Odżywki i suplementy

    glutamine zaczałem stosować przed cell pumpem jako antykatabolik ... bo treningi dosc intensywne a ja niebrdzo mam czas na regenerację (co drugą noc kimam dosłownie kilka godzinek tylko)... poza tym nie bralem wczesniej aminokwasów a glutamina to ponoć obok bcaa podstawowy aminokwas budulcowy ... natomiast co do cp odpowiedz jest chyba prosta [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2006-03-22 14:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)