regenerację

http://swiatksiazki.pl/wcsstore/SwiatKsiazki/Attachment/6600.pdf Zrób tygodniową lub dwu przerwe na regenerację. Pzdr..

Racja, ale to dopiero w grudniu. Moglby JDS do tego czasu zawalczyc z Cainem, jak by mial potem za malo czasu na regeneracje to Aliego mozna przesunacna luty/marzec. A tak czekamy, niewiadomo na co.

[...] się teraz proporcjami to małe to większe-Twój cel to stale rosnąca siła, cięzary i masa głównych,wielkich gróp mięśniowych.zakładam że odpowiednio dużo poświęcasz czasu na regenerację(możesz napisać)i wtedy np. dzien 1 ( wyciskanie na ławce,wyciskanie na skosie,unoszenie sztangielek bokiem stojąc, wyciskanie sztangi stojąc,pompki na poręczach) [...]

Właśnie bardziej mi w tych pobudzaczach zależy na składnikach wspomagających regenerację. Mógłbyś mi podać przykłady własnych mixów lub ulubione składniki, które w nich stosujesz?

To było raczej pytanie z ciekawości. Co sądzisz o takich własnych miksach? Czy składniki zawarte np. w White Flood albo NOZ IV w niewielkim stopniu przekładają się na regeneracje? Bardziej opłaca się samemu dobrać pojedyncze składniki?

A co sądzisz o jabłczanie cytruliny? Porównując do jabłczanu argininy? Warto brać oba czy wystarczy jedno i które bardziej wspomaga regenerację?

pejkiZks ile iu pojdzie,jak dlugo i jakim systemem? Zmieniony przez - sciontc w dniu 2013-09-23 04:25:39 dodalem go do masowki na regeneracje . leci 5iu 7 dni w tygodniu przed spaniem .

Jestem jak narazie w 3 tygodniu Testa Cypio 800mg Week.Waga 105kg,BF 15%.Zastanawiam sie czy te 4iu GH ED cos zdzialaja.Chodzi mi o regeneracje i zmniejszenie poziomu BF.Czy nie byloby lepiej dozucic Trenu.

2iu na dzien to na wlosy i paznokcie. 4-5iu ed to minimum zeby cos to dawalo. Mi znacznie regeneracje poprawia.

No więc tak nie wiesz co mówisz ponieważ mówisz żebym porównał ilość przeczytanych ja mam 5010 przeczytanych a ty 2991 Nawet nie zerknąłeś ile mam przeczytanych :D Po 2 oczywiście że regeneracje miałem tydzień :) Więc nie wyskakuj mi tu tak jakbym był sezonowcem i ćwiczył klata biceps , klata biceps , klata biceps A poza tym profil [...]

[...] sztangi.Unoszenie sztangielek w opadzie tylko 2 serie dlaczego?Łydki za mało serii.I nie robiłbym ich jeden trening po drugim tylko np.trening 2 i 4,daj im czas na regenerację.W treningu nóg nie podoba mi się to że trenujesz w dwóch pierwszych ćwiczeniach mięśnie czworogłowe potem przechodzisz no martwego ciągu czyli mięśni dwugłowych a [...]

Papaj mam pytanie Rano ok 6,00 kręc aeroby , ok 12.00 zaczynam trening siłowy czy nie jest to za mało czasu na regenerację

Ok a jak przeboleje i zaczne biegac nie wplynie to na regeneracje miesni nog ?

[...] 150 razy mały ciężar i chcieć urosnąć. Jedyne do czego doprowadzisz to spalenie tłuszczu i prawdopodobnie utrzymanie luba nawet zmniejszenie masy mięśniowej. Każdy mięsień musi mieć regenerację po wysiłku... Czytaj te posty co ci wkleiłem a potem wklej plan oparty na ćwiczeniach złożonych,nieizolowanych a ktoś na pewno wtedy sensownie ci doradzi

[...] na to, więc szok po oberwaniu był tym większy. Byli,to zawodowcy,ale się przytrafiło i japończyk jako zawodowiec na maxa wykorzystał czas,który mógł poświęcić na ”regenerację” Dźwigni na nogę i duszeń tam nie było... Nie dopiętych Mamed stwierdził,że ciągnął na maksa,liczby duszeń/dźwigni też są z wywiadu z Mamedem.Może Ty [...]

ja bym doczepil sie do tego ze robisz jednego treningu biceps... a kolejnego treningu plecy... robiac plecki pracuje tez bicepsik. wiec za malo czasu na regeneracje. polacz moze te partie. looknolem plan tak ogolnie. pozdro

aeroby jeśli chcesz zredukować Jak chcesz ćwiczyć a6w lub abs to wywal trening brzucha z treningu bo nie dasz mu szansy na regeneracje

poczytaj podwieszone posty, diete daj do sprawdzenia w dziale odzywianie. Jak na moje oko to niemasz pojecia co do treningu, nie napisales jaki to ma byc trening ale mysle ze przy wadze 65 kg toma byc raczej masa:) . Sprobuj polaczyc klatke z tricepsem, plecy z bicepsem i nogi z barkami, a to wszysto rób np: pon: klata + tric. ; sr: plecy + bic ; [...]

przyznam ten trening daje o sobie znaki przez caly tydzien : miesnie wymieczone ale maja dosyc czasu na regeneracje :) kto mi teraz powie co powinienem zmienic a wlasciwie to powinienem ulozyc nowy trening. tego jeszcze mi zostalo 3 tygodnie a potem chcialbym cos na sile jak mam ulozyc? z gory dz :)

Jak już wyżej zostało wspomniane nie minęło jeszcze sporo czasu więc wskakuj na swoje zero kaloryczne na 3-4 tyg . Polecis cały grudzień regenerację i akurat wstrzelisz się w okres świąteczno nowo roczny a od stycznia zaczniesz redukcje już prawidłowo stopniowo obcinając kcal . Pamiętaj że redukcja to nie wyścig tylko długi i powolny proces więc [...]