regenerację

[...] przeświadczeniu, że naprawdę dużo jem :)) Gratuluję wszystkim uczestniczkom ukończenia konkursu, dobra robota! };-) _____________________________________________ W najbliższych dniach planuję regenerację. Za tydzień wracam do starego dziennika i tam sklecę coś o planach na kolejne cykle :-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-07-07 19:11:43

Napisałem, że zaglądam }:-( w żadnym temacie z projektów nie czytam wszystkiego, nie ma na to czasu :-) Trochę sobie poczytałem, ale na temat tego czemu regeneracje dajecie całkowicie bez treningów nic nie wyczytałem. To przez spadek motywacji u koorasego czy nabranie mocy na redukcję ? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-03-18 13:19:59

fajnie to wyglada pelna profeska ... ale musisz niezle dbac o regeneracje bo do tego wszystkiego dochadzi jeszcze silownia

Piątkowy trening zaliczony! Barki: -Wyciskanie sztangą 4 serie po 12 powtórzeń.(30kg,40kg,45kg,50kg) -Unoszenie hantli bokiem leżąc na ławce skośnej 4 serie po 12 powtórzeń.(9kg,10kg,11,5,12kg) -Unoszenie hantli bokiem 4 serie po 12 powtórzeń + super seria.(7,5kg,9,5kg,10,5kg,12kg)+super seria(6,5kg) -Unoszenie hantli przodem naprzemiennie 4 serie [...]

Piątek,trening pierwszy: 10 min rozgrzewka. -Rozpietki hantlami -Triceps na atlasie -Podciąganie(podchwytem) -Unoszenie hantli bokiem -Wyciskanie na skośnej(do góry) hantlami -Pompki z przeskokami na piłce -Sztanga szrugsy na kaptury -Ściąganie linek na atlasie -wypychanie sztangi ze skrętem bioder -Biceps prostym gryfem, trzymanie nad chwytem [...]

[...] bo bez masażu nie mogę spać. Mam nadzieję, że dzięki intensywnym masażom uda się zniwelpwać do zera. Mat - witam w skromnych progach Suple to piękna sprawa gdyz zapewniają stały i ciągły progres na treningu oraz szybszą regenerację. Dzięki, że trzymasz za mnie kciuki. Adzik - za chwilkę będzie wypiska Rrumcek - jak nie będzie jak będzie

[...] to nie boli (powiedzmy), jak rozchodzę to jest mniejszy ból. Najgorzej wstać lub zmienić pozycję. - co może pomóc w tej dolegliwości poza oczywiściem czasem na potrzebnym na regenerację? Można jakość przyspieszyć? - czy masaż chodzony po plecach coś pomoże czy jeszcze pogorszy stan? Kuźwa nie można w spokoju się przygotować tylko ciągle jakieś [...]

Wuchta Sylwetkowo to chyba nie musze komentowac co? tłuszcz na brzuchu jest po prostu bardziej uparty i wymaga dluuugiego okresu dietowania ytakze w czasie przerwy regeneracyjnej nie zapusc sie, dieta trzymana ale mniej kalorii bo nie ma wydatku energetycznego na treningi i regeneracje i wzrost cheat meal nie wiecej jak raz na tydzien triceps [...]

[...] Czy lepiej niż gluta??? Ciężko mi to jednoznacznie określić. Jest dużo opinii, że gluta nie działa i zamiast niej kupić BCAA. Jestem zdania, że jednak coś musi działać na regenerację ponieważ jak brałem z syntraxa GLU byłem zadowolony ale skoro teraz można kupić połączenie BCAA + GLUTAMINA to sprawdzam tylko jak przedstawia się porcja i cena. [...]

12 DZIEŃ CYKLU TRENING A5 bez przesunietej progresji. Ostatni taki trening (tak wypadlo ze zamiast 2 tyg temu, to byl miesiac temu, stad troche wiekszy progres) http://www.sfd.pl/SABAK90_-_Poszukiwanie_Masy%2C_Foty_str._4-t526474-s8.html 1-WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ OK 30 STOPNI 65kg 2-PRZYSIADY 70kg 3-SS: UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM [...]

Powiem tak, leciutko masywniejszy sie czuje juz. Dziwnie tak bo dopiero piaty dzien. Dzis w dniu slabo z apetytem, wogole go nie mialem jakos.. 3 posilki tylko oszamalem. Cos takiego: 1. Jajecznica + frytki. 2. Pierogi. 3. Jajecznica + makaron. Z dupy te jedzenie takie troche Teraz prawie 2 razy wieksza dawne niz zawsze walnalem oliwy i bialka. [...]

Witam! Pierwsza z wazniejszych info: WYGRAŁEM ZAKŁAD ! Czyli: O co był? Zalozylem sie z kumplem, bo szukalem kazdego rodzaju motywacji, o 0.7 finlandii o wiekszy przyrost w bicepsie. Pomierzylismy sie pod koniec grudnia i: Ja- 35cm On- 38.2cm Wiec na starcie mialem wieksza szanse Czasu mielismy ok 3 miechy, od poczatku stycznia do pomiarow, [...]

WYPIS Z DNIA 23.01.2009r. Temperatura ciala - 38,7! Samopoczucie - zgon! Przysiad przedni: do lozka - laptop trzymany na wyskosci brzucha: 2,65kg x ok. 30 serii Wyciskanie Rutinoscorbin z listka, na stole plaskim: 1 tab x 2powt 3 tab x 2powt 4 tab x 3powt Wyciskanie Witaminy C z listka, na lekko pochylonej lawie w kuchni: 4tab x 1 4tab x 1 4tab [...]

Chęci do treningu daje, pompa w łapach masakryczna na początku, z czasem coraz słabsza mimo zwiększania dawki. Po zażyciu raczej siły nie dodaje jak to niektórzy piszą. Na pewno skraca czas na regeneracje organizmu i poprawia wytrzymałość. Smak (blue respberry) dla mnie bardzo kiepski, chemie bardzo czuć. Na duży plus to że jest ekonomiczny. [...]

Jak to? Robiłeś 3 dni na jednym treningu? :-D Jakoś tak wyszło. Będę miał teraz tydzień na regenerację;-D Szajba, ten program nie jest na szybkość tylko jakość. Ma Ci dać kondycję i zbudować mięśnie, dlatego trwa 12 tygodni. Fajnie że z 2x16 zrobiłeś trzy dni na raz ale to nie znaczy że masz super kondycję. Zrób to samo z 2x24 i nie odstawiaj [...]

Jak to? Robiłeś 3 dni na jednym treningu? :-D Jakoś tak wyszło. Będę miał teraz tydzień na regenerację;-D Rozj**ałeś system };-)

Weź wytłumacz jak miska się u ciebie przekłada na regenerację jak Ty jesz za 2 ;-)

[...] do zawodnika sportów walki.. W sumie.. :-) Dzięki Panteon za tego posta. W całości się z Tobą zgodzę, Masy może mi nie przybędzie, ze względu na wiek i ograniczoną regenerację, ale siłę być może uda mi się zbudować ... gdy trchę podbiję kalorie :-D Skupianie się planie, wymuszony odpoczynek bo regeneracja, srutu tutu bo coś tam. To nie [...]

[...] poczytaj o treningu w ogóle i o treningu domatora, ułóż coś pod swoje priorytety i daj do sprawdzenia. Sześć dni w tygodniu to nienajlepszy pomysł, nie dajesz sobie czasu na regenerację :) Poczytaj, czym się różni trening siłowy od aerobowego. Co do odżywiania to tak: a) to proste - chodzisz do szkoły z plecakiem, wieczór wcześniej przygotowujesz [...]

no to ciezko Ci bedzie ocenic poszczegolny produkty...ewentualnie tylko pobudzenie z shotgun'a bo za wyrzymalosc, regeneracje pompe moze odpowiadac wszystko...