regenerację

Niedziela i po niedzieli.dzien w pracy..jak to w niedziele..no ale Happy Day i dzisiaj na obiadek byla Piers kurczaka panierowana z pieczarkami,cebulka zapieczona z serem w piekarniku+ziemniaki z Natka Pietruszki na deser 3 rozki lodowe.. reszta posilkow bez zmian wedlug diety. Suplementacja: HiTec.Bcaa,Eaa,L-Glutamina,Ultra [...]

Plecy 3x przy 3k kcal dla 100 kg chopa? Czarno widzę ich regenerację, no ale kto wie. Może na Ciebie zadziała, choć ja bym podzielił przynajmniej na cięższe i lżejsze. Np. 1 ciężki, 1 średni i 1 lekki trening. 16>12>9 serii.

[...] i zostanie 2 serie podchwytem i 2 serie nachwytem przez tę przerwę czterodniową chyba będę zmuszony znowu ćwiczyć trzy dni pod rząd , a za dobre to nie jest , jeśli chodzi o regenerację, no , ale nic nie ma wyjścia a i z tym bickiem muszę się zastanowić ile dać na pierwszy raz ciężaru bo pojęcia nie mam... chyba zacznę pierwszy trening 26 [...]

aga, :-)) wciągasz sie bardzo równiutko, pupa nic nie traci na tej redukcji, talia powoli sie rysuje, podoba mi sie ten styl chudnięcia. Sądzę ze po przerwie na regenerację możesz docisnąć i do lata będziesz maiła bardzo ładną zdrowa szczupła sylwetkę :-)

góra "Mam do ciebie pytanie, bo kiedys jak pytalem to nie odp. Ja teraz jedziesz ten cykl na XP, to zawiesiles na ten zcas treningi SW i wraczsz pozniej czy jak?Jakie amsz w zwiazku z tym plany." Pisałem, pisalem a przynajmniej tak mi sie kojazy. Na czas TESTu zawieslilem treningi SW, ostatni styk z SW mialem zreszta 8.10.2006r i od [...]

wlasnie teraz mam regeneracje, a od poniedzialku ruszam z redukcją do konca kwietnia. Gdybym mial jakiegos ciekego spalacza i aparacik to bym sobie testa na SFD zrobil . A tak moze wrzuce kiedys foty przed i po redukcji

[...] treningiem 18:00 (bez zmian) Posilek V - po treningu 22.00 serek wiejski zamieniony na twaróg ;) Sen od 24.00- > będę go teraz bezwzględnie przestrzegał ! by dać organizmowi regenerację conajmniej te 6,5h snu! Poniżej znajdzie się modyfikacja treningu (dziś pierwsze zajęcia w clubie CF z prawdziwego zdarzenia i tam ustale ciag dalszy treningow) [...]

40. DZIEŃ IF + CKD Niedziela - 6 lipiec - DNT http://www.iv.pl/images/65395837536316887499.png Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/54522354602042791690.jpg +start ładowania od ok. 18:30 (węgiel prosty i złożony) Suplementacja: Spalacz: -3x przed 1 i 2 posiłkiem Na czczo: -witamina C Z 1 posiłkiem: -komplex witamin i minerałów -cynk Z ostatnim [...]

Dziś ostatni trening z planu w tym roku. Teraz czas na regenerację. Zaraz po świętach wpadnie jeszcze tylko jeden trening, typowy siłowy, tak aby sprawdzić maxy w przysiadzie, martwym i wyciskanie sztangi płasko. Po nowym roku działam dalej, wleci tydzień lżejszych treningów z mniejszym obciążeniem, a więcej powtórzeń Wesołych Świąt !

Nie zapominając oczywiście o pozostałych tematach związanych z BCAA: -Wpływ na regenerację -Wpływ na bolesność mięśni -Wpływ na zmęczenie -Wpływ na tkankę tłuszczową -Wpływ na testosteron i kortyzol -Przydatność podczas spożycia sporej ilości białka yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-01-01 13:34:41

Podsumowanie tygodnia 1 No to pierwszy tydzień za mną. Czuję zmęczenie. W sumie to mój pierwszy prawdziwy plan treningowy biegowy. Zastanawiam się czy nie jest za ciężko. Snu w tygodniu jest jednak trochę za mało i może to znacznie utrudniać regeneracje. Na razie wstrzymuję się od jakichś zmian. Jeśli się nie ustabilizuje to na pewno zmniejszę [...]

przelecialem dosc oglednie caly post i nie moge znalezc ani jednego wpisu osoby testujacej diete w ktorym pisze o swoich efektach, a minely juz ponad 3 miesiace, jesli cos przeoczylem prosilbym o podanie strony na ktorej piszecie o rezultatach.. prosilybm tez zeby ktos napisal jak ma sie tych kilka pnizszych punktow w praktyce i ktore z nich mozna [...]

##OCENA WLASNA %-D : Wakacje to idealny czas na 'regeneracje' .. ale nie dla mnie. Ja staralem sie zdobyc, jak najwiecej masy i poprawic wyniki silowe. Ponad 6kg masy uwazam za przyzwoity wynik, wyglad tez sie moim zdaniem lekko poprawil, choc wciaz to sa dopiero poczatki, wiec jeszcze przede mna bardzo duzo pracy. Najbardziej jestem zadowolony [...]

[...] maju na akademickich mistrzostwach Polski. Po drodze mam nadzieję wziąć udział w zawodach z różnych dyscyplin i bawić się sportem Emotikon grin Do wtorku mam wolne i czas na regenerację a już w środę wracam do Bydgoszczy, do was i zaczynamy pracować(a raczej dobrze się bawić) na siłowni dalej. Bo najważniejsze to czerpać z tego przyjemność i [...]

ja sledze dziennik od jakiegos czasu i dlatego takie postepy bo widac rozsadek kiedy jest sezon jest zapierdzielanie kiedy off to okres poswiecony na regeneracje kiedy micha na 100% to na 100%

[...] Trochę podjedliśmy. Dzisiaj można było się wyspać także na trening nóg wjechałem na pełnej mocy :) Waga z rana 108,5 kg. Czuje się świetnie, mam siły co nie miara i świetną regenerację. Czuje się zdecydowanie lepiej niż w okresie masowym gdzie kcal było multum i spałęm po 9h Teraz micha pilnowana i przemyślana, śpię po 6-7 h i mam wrażenie że [...]

[...] formą nie prezentowałbym tego czego chcce i wyszedłbym ze zwieszoną głową a po zawodach w Pradze jestem strasznie zmotywowany do działania. Najbliższe wolne dni spędzę na regenerację i planowanie sezonu masowego. rozpiszę suplementację,treningi i dietę i jak tylko się wykuruje powoli będę wchodzić w treningi. Myślę że na 100% zacznę w [...]

[...] jak już wejdę na obroty :) SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem (zupełnie inaczej się śpi, odczuwam teraz zwiększoną regenerację :) wit c 3x 1 g dziennie magnessium ciritate 4 g przed snem /SFD/2016/10/17/4c98bdf183d349dfb04ec846b2a4d1f7.jpg

[...] + warzywa SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem (zupełnie inaczej się śpi, odczuwam teraz zwiększoną regenerację :) wit c 3x 1 g dziennie magnessium ciritate 4 g przed snem Wit D 4000 j . /SFD/2016/11/3/3aafb570c4ff421d8cca876b575e2067.jpg

[...] wleciało, jajecznica,ryż z kurczakiem,płatki z białkiem, pizza, SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem (zupełnie inaczej się śpi, odczuwam teraz zwiększoną regenerację :) wit c 3x 1 g dziennie magnessium ciritate 4 g przed snem Wit D 4000 j .