regenerację

musi byc ciekawie ;-) ja jak tylko dopracuje jeszcze czas na regeneracje na pewno sprobuje rowniez tej formy cardio ! ;-) jaka waga na dzien dzisiejszy?

Jak wy ta laske wanili jecie ?;D Nacinasz, wydłubujesz "pestki" i wrzucasz do owsianki :D skórkę wyciągasz z owsianki po zrobieniu i wywalasz, a pestki zostają w środku :D Super, dzięki za info. Po prostu u mnie na siłce sprzęt cardio jest mega słaby i trudno by mi było robić normalne cardio, dlatego robię te kompleksy. O wiele bardziej wolę taką [...]

Cały ten tydzień mam regenerację, więc nareszcie troszkę odpocznę. Przyznam, że ostatnie 2 miesiące były naprawdę ciężkie. Trening jest bardzo wymagający a czas jaki się poświęca na jego zrobienie dosyć długi. W ramach doświadczenia (czyt. łakomstwa) pofolgowałem też ostatnio z dietą a więc i waga nareszcie ruszyła. Niestety nie przybyło mi [...]

[...] a mała z małą, w osobny dzień trenujemy ramie czyli triceps wraz z bicepsem wpływa to na lepszą objętość bicepsa wraz z tricepsem wykańczamy dwie małe grupy, przez dobrą regenerację można dużo osiągnąć i oto trening; Dzień I KLATKA -Wyciskanie Sztangi ławka poziom 4s 12,10,8,6 -Wyciskanie Sztangi/sztangielek ławka skos 4s 12,10,8,6 [...]

[...] za rozpad mięśni. Magnez i Cynk zapobiegają temu zjawisku, redukując poziom kortyzolu w organizmie. Badania dowodzą, że ZMA PM poprawia sprawności fizyczną, przyspiesza regenerację, poprawia koncentrację, zmniejsza retencję wody oraz poprawia jakość snu. KAIZEN ZMA PM zawiera związek 20-Hydroxyecdysone, który jest naturalnym anabolikiem, [...]

[...] pakuj żadnych izotoników, czy wielu owoców, bo uzupełnianie dużej ilości cukrów po treningu jest potrzebne przy robieniu masy, lub siły na "zerowym" bilansie kcal. Na dobrą regenerację wrzucaj po prostu do diety duże ilości białek z różnych źródeł oraz najlepsze złożone węglowodany (ilość dostosuj do ilości treningów), jak naturalny ryż brązowy, [...]

Kuba, nie na darmo widzę masz ten papier, od dziś jesteś Czesiek Szkiełko%-) 26.04.2017 REDU dzień 3 DNT Dieta: /SFD/2017/4/26/c25151a2f7a54e9f8f3c78e4140d4666.jpg Suplementy: Tak jak post wyżej, ale mono 5g i bez beta alaniny. Komentarz: Dziś praca, więc regeneracja na całego%-) Zakwas na klatce oraz górze i środku pleców zacny. Dieta bez [...]

[...] trica- towarzysz proponuje wyciskanie francuskie ze sztangą leżąc- planowałem wrócić do tego na nowy cykl, więc prawie, jedziemy! Na początek leciutka sztanga, potem, jak na regenerację, trochę za ciężka no i dziś zakwas%-) Na koniec wiele powtórzeń przy prostowaniu na wyciągu. Porobiliśmy parę fotek i zapodaliśmy krótkie cardio, tzn ja interwał. [...]

[...] wcześniej, zapewne tez przyczyniło się do wzrostu ramion. Niestety coś za coś i odbiło się na treningu klatki i pleców. Ręce potrzebowały w zasadzie całego tygodnia na regenerację. No, ale zadziałało:-) No właśnie, zwykle ludzie z ogromnym doświadczeniem i stosujący wspomaganie wmawiają początkującym i tym z lekko większym stażem, że "30 [...]

[...] zbyt małej aktywności ruchowej, żeby nie powiedzieć żadnej, poza siłownią. Możliwe, że ostre treningi, trwające nieprzerwanie od wielu wielu miesięcy (bo wolnego na stricte regenerację nie mam chyba ponad rok) potęgują zmęczenie lędźwi. Dlatego postanowiłem skończyć tylko gadać i obiecywać sobie, że zapiszę się na basen i zacznę spacerować. [...]

Jak dla mnie Flex z Animala jest numerem 1. Krótki opis: SUPLEMENT WZMACNIAJĄCY STAWY Krótka charakterystyka * Wspomaga regenerację po kontuzji * Skraca czas powrotu do zdrowia po urazach * Wzmacnia stawy, chrząstki, ścięgna i więzadła W jakim celu jest stosowany? Animal Flex to kompletny suplement stworzony z myślą o Twoich stawach. W [...]

Szybka wpiska :) Musze przyznac ze niektore ciezary zaczynaja mi ciazyc przy wiekszej ilosci powtorzen. Niektore cwiczenia za tydzien zostana bez progresji. Po 4 tygodniach treningu planuje tydzien przerwy na regeneracje i potem lecimy dalej. W zwiazku z tym ze ostatnio po pracy bywa ciezko z silami, postanowilem sie doposazyc w jakis pre-workout [...]

Kolejny tydzien za mna. Musze przyznac ze byl to dosc ciezki tydzien, dzisiejszy trening juz walczylem przy niektorych cwiczeniach. Dieta tak jak pisalem, jadlem sporo wiecej dziennie w granicach 4500-5000kcal. Niestety organizm powoli nie nadaza z regeneracja przy 3 dosc intensywnych treningach, bieganiu 2-3 razy w tygodniu. Sen mam dosc krotki [...]

Rozpiska na ten tydzien. Dzisiejszy trening poszedl bardzo dobrze. Mimo ze bylo ciezko nie odpuscilem ani troche michy na weekend i regeneracja byla na nalezytym poziomie. Chociaz krotko dzisiaj spalem, tylko 5,5h . Ale pompa i power byly. Jacka wypilem dzisiaj dla odmiany na trenigu zamiast przed. I w ten sposob kiedy juz powoli zaczynam opadac [...]

A dokładnie kupiłem tą arginine, arthron complex(to na regeneracje stawów), capleros(wapno 1000), kwas foliowy(folik). Na witamine D trzeba miec recepte a na rexorubie nie starczyło mi juz kasy.

Siema, sprzedalem ksiazki wiec juz mam pieniadze na APL i niedlugo zamawiam, lecz mam kilka pytac ktorych nie bylo, zwlaszcza do uzytkownika resmonq. Nie tak dawno mialem stluczona reke, przestala mnie bolec wiec poszlem na trening, a po treningu znow mnie zaczela bolec i nadal mnie boli i czy gdy zaczne brac APL i witaminy, to one nie zmarnuja [...]

[...] 2,96 = insulinooporność. O ile z siłownią i techniką ćwiczeń jestem w pewnym stopniu zaznajomiona o tyle żywienie teraz będzie dla mnie teraz dużym wyzwaniem. Teraz czas na regenerację i zbieranie sił na walkę ze zdrowiem i od 11.05.2015 ruszam z nowym dziennikiem :-) A teraz czas na wisienkę na torcie czyli pomiary i focisze: [...]

Akurat właśnie na regenerację nie narzekam zbytnio. Ale pomyślę :-)

Szajba Dzięki, mega mocno było, o czym świadczy też puls, z 60min średnie 180 ud/min.. %-) Viki Widział, spowolni regenerację tkanek. Byliśmy tego świadomi, nigdy tak się nie zdarza, wczoraj po prostu trzeba było wyjątkowo tak zrobić. Prawie nie spałem w nocy, oddychało mi sie mega ciężko, zajechałem się masakrycznie.. %-) Teraz siedzę i ledwo [...]

[...] zgadzam. Z drugiej strony, nie wiem jakimi dokładnie produktami są zainteresowani kolarze, ale w przypadku biegaczy to głównie izotniki i żele oraz produkty wspomagające regenerację. Odpadają raczej suple wspomagające rozwój masy mięśniowej czy większość przedtreningówek powodujących pompę w nogach w trakcie biegania. Sama testowałam kilka i [...]