SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regenerację

  • GABA a mleko?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] ogólnym zmęczeniem i zwiększeniem łaknienia, co z czasem może mieć niekorzystny wpływ na naszą wagę. Odpowiednia ilośc i jakość snu ma ogromny wpływ na wyniki sportowe, regenerację i wygląd sylwetki, ale to z pewnością już wiesz. :) Myślę, że suplement zmb + gmc w połączeniu z napojem mlecznym typu moon milk zwanym także złotym mlekiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2020-02-23 18:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień treningowany a brzuch

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    W takim razie będzie w porządku. Brzuch trzeba trenować solidnie ale musi mieć też czas na regenerację żeby wykonywać swoją robotę i stabilizował sylwetkę w podstawowych ćwiczeniach. Jednak same planki nie wystarczą w dłuższej perspektywie trzeba go trenować kompleksowo i stosować trudniejsze wersje planków, dokładać ćwiczenia jak paloff press, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2019-12-01 13:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Jak najbardziej możesz jeść posiłek przed treningiem. Białko dostarczane z tego posiłku chroni przed katabolizmem oraz wspomaga regenerację i syntezę mięśni a węglowodany służą jako źródło energii oraz do odbudowy różnych związków energetycznych jak np. glikogen. Oczywiście nie jest dobre spożywać taki posiłek zaraz przed wysiłkiem bo może to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 185 Data: 2019-08-22 18:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na większą mase mięsniową

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] progres będzie zwalniał znacząco. Dlatego w tym teraz nasz udział żeby ten progres utrzymać jak najdłużej. A to można zrobić dopinając 3 podstawowe kwestię: dietę, trening, regenerację. Nie ma kształtowania sylwetki bez diety. To trzeba sobie jasno powiedzieć. Można kombinować i "więcej jeść" dokupować suplementy, ale jak dieta nie jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2022-07-08 12:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy na regenerację?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] dołuje. W przypadku treningu kolarskiego nie mogę dostarczać w trakcie węgli. Posiłek może być przed lub po treningu, a swoje ciało muszę przyzwyczajać do jak najdłuższej intensywności bez podaży posiłków. BCAA rzeczywiście nie działa? Lepiej dać EAA? A co myślicie o tribulusie? Działa to chociażby na libido? Ewentualnie wspomaga regenerację?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2023-07-11 17:17:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3 dni pod rząd w weekendy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wg mnie możesz tak trenować z tym że zwróciłbym wtedy uwagę na regenerację, o co mi chodzi, system 1-1 jest spoko bo wiadomo że zdążysz się zregenerowac ale nie wiesz co będzie jeżeli trzaśniesz trzy treningi pod rząd o takiej samej objetosci i intensywności jak robiłeś 1-1 i czy wtedy ciało zdąży się ogarnąć? Regeneracja mięśni to jedno ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2021-11-14 16:56:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Fbw zakwasy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] juz jest lepiej ale jeszcze nie jest Tak zebym kazdej nocy spalac 7 8 godzin. Ale nie chce zeby mnie to jakos hamowalo wiec sie nie poddaje. Jak np jeden nocy spiec4 godziny to drugiej nocy ide spac o 9. To spróbuj zrobić delikatnie lżejszy trening i zobaczysz jak będzie z tą regeneracją, ale fakt krótki sen może znacząco osłabić regenerację.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2017-04-25 21:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi co kila dni i praca po 12h

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] zloty srodek na treningi i trzymanie diety. Sytuacja sie zmienia diametralnie gdy mowmy o startach i checi bycia zawodnikiem. Wtedy faktycznie trzeba mocniej sie przylozyc do wszystkiego Dokładnie, nie forsuj nie potrzebnie organizmu bo nie chodzi tu jeszcze o dostateczną regenerację ale może to odbić się na psychice a wiadomo co za tym idzie

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2022-09-15 22:39:02 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Split vs PPL odwieczny dylemat

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] myślenie że jak nie zmasakruje na treningu danej grupy lub jeśli zrobię tylko 2-3 ćwiczenia to co to da? Przeskakuje na PPL 4xtydz z czego nogi będą trenowane zawsze w piątki ze względu na pracę i regenerację a wiec. Push, pull, legs, push i dalej pull, push, legs, pull Mam nadzieję że z zimną głową nie przesadzę planem i będzie tylko lepiej.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2022-04-21 12:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - warto wprowadzić?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] cień szansy powodzenia. Na pewnym etapie zaawansowania gdy nasze podstawowe boje treningowe są na wysokim poziomie i po jego wykonaniu nasze ciało potrzebuje nieco czasu na regenerację można trenować partię raz w tygodniu z resztą nie raz takie treningi widziałem i konsultowałem. Jednak w praktyce słabo się sprawdza taki plan treningowy gdzie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2021-10-26 12:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak połączyć siłownię z piłką nożna?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] raczej takiego wsparcia nie mamy. Poprawiać wygląd swoich partii mięśniowych najlepiej wdrażać w okresie poza ligowym gdy rozgrywki są zakończone, a my mamy więcej czasu na regenerację i treningi siłowe. Wówczas możemy skorzystać z treningu fbw i nadwyżki kalorycznej, która sprawi, że będziemy mogli budować masę mięśniową. Jeśli zbudujemy kilka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2023-03-23 18:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg, ile razy w tygodniu żeby urosły?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    mi się wydaje ok, ale rób nogi raz w tygodniu, jest to bardzo duża partia bo połowa naszego ciała, po treningu nóg zwykle należy zrobić dzień offa na pełną regeneracje . Na tył ud wrzuć Martwy ciąg na prostych nogach, bardzo fajne ćwiczenie i dobicie tej partii , tak żeby 2 ćwiczenia na dwójki były , reszta może być.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2016-05-24 05:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z samopoczuciem po planie treningowym.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] niestety pojawiają się objawy nie tyle przetrenowania co po prostu przemęczenia. Warto by było się jeszcze pochylić nad kwestią snu. To też może mieć ogromny wpływ na Twoją regenerację i samopoczucie. Jak śpisz za mało, a dodatkowo jak wielu nastolatków obecnie, pijesz sporo napojów energetycznych bogatych w kofeinę to ten sen może być słaby. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2020-08-18 07:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw 4 razy w tygodniu ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] w takiej sytuacji jest kilka i sugeruję wybrać tę, która będzie Tobie odpowiadała. Między innymi trening, dzień wolny, trening. Nie musisz przecież wykonywać w każdym tygodniu tej samej ilości treningów. Równie dobrze możesz sobie ułożyć dwa dni treningowe z rzędu i weekend na regenerację. Kwestia wygody z dostosowania pod swoje możliwości.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3265 Data: 2022-06-15 14:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw 4 razy w tygodniu ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] dzień po dniu. Sytuacja się poprawia gdy jesteś w stanie po prostu trenować co drugi dzień, wówczas trening nie koliduje ze sobą i masz pomiędzy treningami jeden dzień na regenerację co najczęściej wystarcza. Co prawda można podejść do treningu siłowego nieco inaczej i trenować fbw i różnicując parametry treningu i tak w poniedziałek skupić [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3265 Data: 2022-06-24 15:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na brzuch

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] a i tak dasz wystarczający bodziec, a mięśnie będą rosły równomiernie. Co do brzucha to ćwiczenie 3/4 razy w tygodniu to już przesada, ponieważ mięśnie nie będą miały czasu na regenerację i nie urosną. Dwa razy w tygodniu wystarczy jeżeli chcesz się na nich skupić. Możesz wpleść brzuch w dni kiedy ćwiczysz plecy i nogi, wtedy te partie asystują.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2017-05-03 15:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Zadbaj o zdrowe odzywianie , wprowadz odpowiednią aktywność , zadbaj o regenerację i zdrowy sen jednak i tak urośniesz tyle ile masz zapisane w genach .

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2021-02-06 07:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko + Reduktor

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] to wręcz idealne połączenie w przypadku redukcji (odżywka białkowa + spalacz tkanki tłuszczowej). Wyższa zawartość białka w diecie przyspiesza przemianę materii, wspomaga regenerację, obniża uczucie łaknienia. Więcej o tym jak białko wpływa na odchudzanie poczytasz w artykule Kingi, pod tym linkiem: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2019-05-04 16:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przybrac na masie !!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ma z czego budować nowych włókien mięśniowych. Po trzecie regeneracja na odpowiednim poziomie. Mięśnie rosną podczas odpoczynku więc muszą mieć odpowiednią ilość czasu na regenerację, a przede wszystkim odpowiednia ilość snu. Te trzy elementy gdy zachodzą jednocześnie sprawiają, że nasze ciało się rozwija. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2023-06-27 11:14:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oporne barki

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] innych partiach treningowych to najpierw trzeba się przyjrzeć czy nasza dieta jest w porządku i czy przypadkiem nie trzeba wprowadzić w niej zmian. Po drugie sprawdzić naszą regenerację czy jest na dobrym poziomie. Barki to taka partia, na którą trzeba znaleźć swój sposób. U jednych będzie to wysoka ilość powtórzeń u innego niskie, a u trzeciego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2022-12-14 14:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)