regenerację

Sprawa prosta, najpierw idź do lekarza niech Ci powie ile potrwa leczenie i jak ono będzie wyglądać, teoretycznie każdy proch przyśpiesza regeneracje, wiem to z własnego doświadczenia, złamanie kości dłoni zrosło się po 2 tygodniach na cyklu, chirurg jak zobaczył zdjęcie to był w szoku. A co do cyklu można przestać, nic się przecież nie zepsuje, [...]

napewno musze coś zmienić ale niewiem czy na to 5x5 czy split Jeśli chodzi o regeneracje to jest przerwa po między seriami 1.30 min Zmieniony przez - Diente w dniu 2012-12-02 15:41:10

Nie będzie dobra, bo mięśnie potrzebują czasu na regeneracje. Zmęczony mięsień = słabszy mięsień. Rób ten program w ramach treningu siłowego na początku. W 3 dni można zdziałać dużo.

A mam jeszcze pytanie, bo mój kolega ma zamiar się "katować", ma to sens bo on chce codziennie bardzo intensywnie ćwiczyć i mówi, że szybciej efekty, ale moim zdaniem to czasu na regenerację nie ma

dokładnie A mam jeszcze pytanie, bo mój kolega ma zamiar się "katować", ma to sens bo on chce codziennie bardzo intensywnie ćwiczyć i mówi, że szybciej efekty, ale moim zdaniem to czasu na regenerację nie ma jest szansa że się w taki sposób zajedzie

ja sie nie zgodze... to rowniez jest dobry antykatabolik... o wiele lepiej wspomaga regeneracje niz hmb czy tez aminokwasy... a tutaj chodzi wlasnie o przyspieszenie regeneracji...

J/w za duża intensywność na początek. Jeżeli bóle stawów nie są spowodowane uszkodzeniami bądź ubytkami, to najlepszym lekarstwem będzie odpoczynek. Zmniejsz sobie intensywność i daj sobie cały weekend na regenerację.

mistrzu odrazu Polski nie zbudowano.... cisniesz codziennie na ta silke to "efekty" beda... bo caly czas zasuwasz na pompie praktycznie... a gdzie czas na regeneracje ? masz 16 lat i chcesz byc odrazu wielki ;) rozumiem cie bo tez tak mam :) ale jedz sobie spokojnie max 4 razy w tygodniu dokladnym treningiem i bedzie git...

OK, zastosuję się też do porad Wodyna i zacznę robić siady bez obciążenia, podobno mogą one przyśpieszyć regenerację.

Dieta , odpowiednia ilość snu - dbać o regenerację miedzy treningami . No i trzeba wiedzieć czego się chce :) http://www.youtube.com/watch?v=GJZC944hIYQ

po 5 seriach podciagania na pewno nie potrzeba 3 dni na regeneracje a duzo mniej i wcale nie lepiej 'raz a porzadnie' bo lepiej czesciej, rownie porzadnie

Witam mam 16 lat i próbuje przybrać na masie mięśniowej, od miesiąca brałem białko trec 100, i cwiczyłem 5 razy w tygodniu na siłowni uwzględniając czas na regeneracje, oczywiście jadłem 3 duże posiłki i 2 mniejsze w sumie co 3 godziny. Po całym miesiącu przytyłem tylko 2Kg. Mięsnie są bardziej widoczne ale nadal małe... waże 56kg ważyłem 54kg. Od [...]

Orzechy arachidowe i laskowe zamień na włoskie i migdaly mają lepszy stosunek tluszczy. Siłownia wystarczy 3x tydz musisz mieć czas na regeneracje ale stopniowo możesz zwiększyć czas aerobów, mogą być w dni treningowe. Kreatynę też bym sobie odpuścił, podobnie z thermo, przy Twoich warunkach, jeśli będziesz konsekwentny z dietą i ćwiczeniami [...]

generalnie kiepsko widzę regenerację. Musiałbyś zrezygnować z cięzkich wyciskań, albo wiosłowań lub przysiadów. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] być inny stack ale równie dobrze inna wolna posta kreatyny - mono/jabłczan/ester/orotan - wybór duży. glutamina nie wpływa bezp. na masę. Bo masa to w zasadzie odżywianie i trening. Suple mogą tylko pośrednio na nią wpływać. W praktyce glutamina poprawi regenerację, choć nie każdy to czuje. Ma też właściwości wspomagające układ immunologiczny.

Czyli dajac miesniom czas na regeneracje, nie szarżujac z liczba cwiczen, serii i powtórzen. Jesli cwiczenie jest zbyt lekkie to dokladasz obciazenie a nie kolejna setke powtorzen lub sterujesz intensywnoscia przez zmniejszanie dlugosci odpoczynku miedzy seriami, cwiczeniami.

[...] testosteronu związanego w wolny testosteron, gdy potrzebujemy go najbardziej, tuż przed ćwiczeniami oraz podczas odpoczynku. Powinno to ułatwić ćwiczenia oraz przyspieszyć regenerację podczas snu. Całkowicie nowy naturalny produkt zwiększający poziom testosteronu N1-T?. Ostatecznie postęp musi się kiedyś skończyć. To oczywisty fakt z życia [...]

[...] mnie osobiście najlepszyą metodą są superserie i w jednym dniu angażuje 4 bliźniacze partie mięśni tj. superserie klatka-najszerszy, triceps-biceps... pozwala mi to na pełną regenerację przed kolejnym podejściem na te partie... ja ćwicze dwa razy w tygodniu a co do metody się rozpisywał nie będę bo to niezły eleaborat... reszta polega na [...]

[...] tracić więcej tłuszczu, a mniej mięsni, to niestety trzeba się naszprycować kofeiną / efedryną / clenem / itp. HMB w tym w ogóle nie pomaga. Jedyne co HMB robi, to poprawia regenerację przy treningu typu HST. Zresztą wisi tu podczepiony topic o tym Mądry cytac z mądrej książki : How does HMB affect muscle mass and strength? It isn’t [...]

to zalezyczy miedzytreningami ju-jitsu a silowna bedziesz miec odpowiednia ilosc czasu na regeneracje. Jesli chodzi o mase to napewno spalisz troche tluszczyku