regenerację

Paczka dzisiaj do mnie również dotarła a w niej znajdowały się: Whey creamy coctail WHEY CREAMY COCTAIL to produkt dzięki któremu w smaczny i wygodny sposób uzupełnisz deficyt protein powstający w wyniku intensywnych ćwiczeń lub niskokalorycznej diety. WHEY CREAMY COCTAIL to odżywka przeznaczona dla sportowców i osób aktywnych fizycznie, która [...]

[...] Rewelacyjna formuła, zwiększająca produkcję tlenku azotu (NO2) Łagodny smak – perfekcyjna rozpuszczalność pompuje mięśnie, zwiększa waskularyzację, przyspiesza regenerację Pełne miesięczne dawkowanie INFO: Jesteś już zmęczony przełykaniem pełnych garści tabletek, zawierających składniki pompujące mięśnie w dodatku o nieludzkim [...]

Czwartek No cóż, jutro zbytnio nie mogę dlatego dziś zrobiłem trening. Teraz będę miał 3 dni na regenerację. Trochę ostatnio mało spałem i już czuję się osłabiony dlatego dziś trening, a nie w sobotę, żeby dobrze potem odpocząć. (kg x s x p) 1. Squats (przysiady) 20x1x6 60x1x6 75x1x5 90x1x4 105x2x3 120x5x2 2.Bench press (wyciskanie leżąc) 60x1x6 [...]

Daj sobie czas na odpoczynek, regenerację też można dobrze wykorzystać i potem jeszcze więcej siły mieć, także głowa do góry!:-)

oj sorry ale niby gdzie on sie przesuwa? w prawo, w lewo, do gory, do dolu, w prod czy w tyl??? i o ile? jesli sztanga jest osiowo symetryczna to "ni ma hooya we wsi" zeby srodek ciezkosci gdzies uciekał poza geometryczny srodek gryfu ------------ To jak wyjasnisz to że jak łatwiej jest podniesc i przeniesc pret ktory wazy np 30 kg i [...]

1. czy biorac pod uwage moje problemy ze stawami mogl byc dorzucic jakie aeroby- w wolny dzien? jezeli tak to jakie? lepiej przez 10 min jakies interwaly czy moze marszobiegi w terenie (30-40 min)? A moze jakas gra zespolowa np pilka nozna?? Chodzi mi glownie o to zeby sie odmulic (po zimie). nie wiem, mozeszcos wyprobowac niezaleznie od planu [...]

co do mieszania w planie - masz inny plan niz w tamtym temacie , podc na drazku angazuje biceps i byloby za malo czasu na regeneracje lokci i bica , inny plan to inny plan, musisz to zaakceptowac, ukladalem go cholernie dlugo nie po to zebys zmienial cos na skutek napadu chcicy na jakies cwiczenie chcesz robic drazek czesciej? cwicz regularniej a [...]

Mogę zapytać w jakim celu 3g bcaa i 3g argininy po treningu? Pozdrawiam Wcześniej brałam większą dawkę bcaa 10g przed i 10g po:) ale ze do teraz jeszcze jestem na budowaniu masy mięśniowej to ta gramatura 3g bcaa i 3g argininy jest zupełnie wystarczająca aby mięśnie dobrze przyswajały regeneracje i ich budowę oraz dotlenienie mięśnia było jak [...]

Stosuje miesiąc. BArdzo smaczny i super rozpuszczlanosć, ale bardzo syty i cięzko w mniej niż godzinę zjesć pożądny posiłek potreningiwy. Skład na potreningową regenerację bardzo dobry ( ja dodaje pare gram gluty). UWAGA - ciulają z miarką żeby zeszło szybciej! 3 miarki to więcej niz 92 gramy! Pucha ma starczyc na 24 porcje a zjadłem chyba 15-16 [...]

Mini-CUT tydzień 3 start tydz 0: 89kg+ po tyg1: 88kg po tyg2: ~88kg (już było koło 87, ale 2dni temu mocno wodą podszedłem - zobaczymy co i jak - z reguły po takim pociągnięciu spada woda i fat ładnie, tylko pare dni trzeba się przemęczyć ) dieta: ketogeniczna kcl: 135b / 200t / 30ww od 14dni bez ładowania ani innego reafedu POWRÓT DO IF 16/8 - [...]

PUSH 2 LEGS1 i PULL1 jestem po tylko 3ech treningach po 2dniowym pobycie w Zakopcu Niestety, przekroczłem swoje możliwosci regenracyjne i efekt prosty = choroba. Wszystko fajnie - ale biorąc pod uwagę kilka czynników: typu: 5 poprzedzających dni zrobiłem 4y treningi (normalnie robiłem je w ciągu 7 dni), w dniu wyjazdu poszedł trening, wyjazd 6h [...]

To zależy od intensywności danej FAZY. Teraz jest to koło 1,5godz Ilość to 4x/tydz, sztywno od 2-3miesiecy. Dopasowałem metoda prób i błędówoja indywidualna regenerację dla danych partii i tego się trzymam :) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-02-11 13:12:41

[...] ładownaie, a nie 4-5h po południu -Nie robiąc jutro treningu mentalność nie pozwoli mi zacząć szamać już w domu od np. 10 czy 11 godziny Naprawdę obawiać się aż tak o regenerację muskli i robić trening dziś wieczorem, a ucztę jutro? Czy może zrobić trening jutro rano, zacząć ucztę i skończyć po przyjemniej ilości alko? Bo trzeźwy to ja [...]

Poranny Trening bez sauna dresu, dla odmiany niska intensywność na regenerację Trening bokserski 8 rund 1.Piłeczka tenisowa refleksowa (brak przerwy) 2.Walka z cieniem praca nóg 3.Walka z cieniem boksowanie na wstecznym 4.Piłka refleksowa (double end bag) 5.Piłka refleksowa (double end bag) 6-8.Tarczowanie makarony praca ciągiem 9min Trening [...]

Podsumowanie tygodnia nr 3 5 treningów bokserskich 3 treningi siłowe Waga 103,5kg Pas 102cm -1cm Klatka 114cm Ramię 42,2 cm +0,2cm Przedramię 34,5 cm +0,5cm Szyja 42 cm Udo 68 cm Sr tętno spoczynkowe 48 bpm Wiedziałem ze potrzebuje lajtowego dnia na regeneracje ale nie sądziłem ze aż tak, dziś jak to w niedziele będzie off. Kalorii nie liczę jem [...]

Miałem zrobić dziś 2 treningi ale muszę odpuścić, dam sobie dwa dni na regeneracje i ruszam ostro od poniedziałku. Dzis w tv dwie gale czekam na Yarde vs Beterbiev ale i Balskiego na tvp sport chętnie zobaczę Zmieniony przez - Kury w dniu 1/28/2023 6:31:40 PM

Ale o czym wy mowicie? Halo, hej, co to ma wspolnego z tematem? Czasami mam wrazenie, ze to kacik internetowych narkomanow, a nie dzial doping, bez kitu. W polowie tematow teksty typu "wal wiececej towaru!! 1g to dla dzieci!!!", "wole brac sterydy niz brac narkotyki" etc. Ludzie, miejze litosc. Sterydy to cos, co wam ma pomagac [...]

Czasem tak bywa . Dobrze ze regenerację mamy lepsza :-)

[...] siedząc maszyna 3x15-12 Rozpiętki maszyna 2x15-12 Wyciskanie hantli skos dodatni 3x12-8 Przenosy hantla 2x15-12 Wyciskanie siedząc Smith 3x15-8 Unoszenie hantli w bok 4x15-8 Unoszenie hantli w przód 2x12-8 Francuskie leżąc 4x12-8 Prostowanie ręki leżąc w poprzek twarzy 2x15-12 Kaszel dalej trzyma i trzeba będzie zrobić regenerację na święta

ja wsumie też nie robie nigdy ani klaty samej ani pleców A raz robiłem pon. klata, tric wt. wolne śr. barki czw. bic, tric pi. wolne sob. nogi niedz. plecy, bic nie komentujcie tej rozpiski bo wiem, że jest troche z***ana, ale zastuj miałem długi na 40 (a siedziałem wtedy---dlatego brałem pod uwage że regeneracje mam aż przymusową) i to robiłem [...]