Do dyspozycji mam tylko gryf prosty. Na treningach używam rękawic Olimpa z usztywnieniem na nadgarstki. Regeneracje zrobię za tydzień bo jadę wtedy na wczasy na 2 tygodnie. Lepszym rozwiązaniem byłoby ćwiczyć ten tydzień ostatni i 2 tygodnie wypoczywać, czy już teraz zacząć wypoczywać? Wtedy 3 tygodnie regeneracji będą ale to za dużo chyba.
jesli cwiczysz, zapewnisz odpowiednia regeneracje,i bedziesz dobrze jesc to urosniesz nie ma bata <chyba ze genetyke masz niekulturystyczna> to wszystko
rób regeneracje co 6-8 tygodni i zmieniaj plan
Temat jedzenia widzę, że masz ogarnięty może problem tkwi w treningach? Może za długie przerwy między ćwiczeniami? Może za dużo serii i powtórzeń z małym obciążeniem? Mięsa się nabiera ale niestety rzadko tylko mięsa idzie za tym trochę "warstwy grzewczej" hehe dlatego przed wakacjami, zawodami redukcję się przeprowadza. U Ciebie chyba [...]
W sumie trochę;-) Chodzi o to żebyś jak już idziesz na siłkę zrobić trening to zrób go zgodnie z założeniami tzn ilość serii i ćwiczeń. Ale jak dzień jest słabszy to zrób na mniejszym ciężarze. Ale jak faktycznie zmęczenie jest spore to lepiej odpuść trening i przeznacz go na regenerację.
Przetrenowanie? - no such thing. Trzymasz diete wiec upewnij sie ze wystarczajaco czasu masz na regeneracje miedzy treningami i o obfitosc snu i starczy... Jedyna kwestia to czy bedziesz mial dosyc energii na tak dlugi trening, samo sie zweryfikuje czy jest za duzo serii czy nie. Zmieniony przez - SnR w dniu 2014-08-03 09:32:03
Nie :) Chce zmasować żeby wyrwać dupy na Bicep, Klate i Kaloryfer i niech mi tu nikt nie mówi że większość z was ćwiczy dla siebie :) A tak serio to Chce poprawić wygląd boks jest dla mnie po to żeby umieć dać w ryło XD No i zaliczyć może pare zawodów amatorskich :) Po za tym lepiej ćwiczyć cos 2x w tygodniu niż nic :) Wiec od Lutego Siłownia a [...]
Ale chodzi Ci o to , że po nim nic nie odczuje? czy coś? Trenuje boks , siłownia jest dla mnie dodatkiem na wzrost wytrzymałości, szybkości. Myśle , że takie coś na regeneracje i wzmocnioną prace na treningach/siłce przyniosą dobre efekty, osobiście nie znam się na odżywkach. Miałem zamiar kupować hmb , na siłowni gdzie chodze , ludzie to chwalą , [...]
nie za malo czasu na regeneracje miesni? do klaty mozesz dozuczic przenosy arnolda i wyciskanie na skosie
to zrób przerwę, regenerację i zmień trening zdr
piszesz chlupotanie ?? chodzi ci zapewne o strzykanie , napewno pojawilo sie po jakims czasie trenowania nog , przysiadow , nie nadązają twoje stawy a strzykanie w kolanie jest tego przykladem,nie odczuwasz bolu to najwazniejsze , mi tez strzyka i oby tylko kolano,bylo by ok , zadbaj na przyszlosc o uzupelnienie organizmu w skladniki ktore [...]
no ćwicz tak 6-8 tygodni, potem przerwa tydzień i następny cykl treningowy. a co potem to zobaczymy jak wkleisz potem cały plan treningowy. zmiany na zasadzie, że zamiast płaskiej będzie skos przykładowo. poza ty w Twoim wieku nie ma co poddawać się rygorom, ale jedz w miarę rozsądnie, zadbaj o regenerację i będzie git
Masz odpuścić trening z wtorku, czwartku i soboty. Brak czasu na regenerację.
czyli regeneracje powinno sie stosować nie tylko gdy się przetrenuje ale i podczas normalnego treningu?
tak regeneracje mozesz przeplatac pomiędzy treningami, kliknij na linka pod moją wypowiedzą tam bedziesz miał plan na regenreacje i sposób na włączenie regneracji w trening
czyli na regeneracje tylko bcaa? nic innego nie dziala? Dobry sen.
mozesz kupic i pic zaraz po treningu na szybsza regeneracje (50gram)
te Twoje cwiczenie doprowadzi Ci do przepalenia miesni.. cwicz biceps i triceps RAZ w tygodniu i to wystarczy.. zapoznaj sie z działem trening dla poczatkujacych na sfd i ogarnij sie troche z tym wszystkim .. Daj organizmowi czas na regeneracje !
jak amsz troche kasy , to dokup jeszcze cos z kreatyna bo storm bedzie ok przed treningiem, ale nie wiadomo ile ma kreatyny.... ktos pisla kiedys zze ok 3/4 g ale nie ma chyba pewnosci.... dlatego dobrze by bylo jakbys dokupil cos z kreatyna, inny stack, jabłczan, mono albo etyl estru.... wybor jest. no jeszcze cos na lepsza regeneracje do tych [...]
Arius "...z tego co mi wiadomo to po 6 miesiącach można zacząć już stosować suple. " czas nie ma tutaj nic do rzeczy. jesli kontrolujesz wszystkie skladniki treningu(progresywny trening,zarcie i regeneracje),toi juz po kilku tygodniach mozesz zaczac wprowadzac suplementacje z pozytkiem dla siebie. pytasz-jakie stosowac jeszcze suplementy? ZYWNOSC
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
