regenerację

[...] :-) Zresztą problem nie dotyczy stawów, które najbardziej mogłyby ucierpieć. Natomiast ja uważam, że bieganie ciężko połączyć z mocnym dźwiganiem, bo nogi nie mają czasu na regenerację i łatwiej o różne przeciążenia. Niby marsze i marszobiegi mogą pełnić rolę regeneracyjną, ale przy dużej wadze i siedzącym trybie życia to jednak wysiłek. No i [...]

W ilości serii sugerowałem się czasem regeneracji poszczególnych grup mięśniowych, np. przy 13 seriach na klatkę raz w tygodniu, mój organizm regenerował się 4-5 dni(4 dobrze przespane noce z miską) Czyli 2-3 dodatkowe dni w tygodniu nic mi nie dawały, teraz będę robił po 8 serii 2x w tyg, co powinno dać całkowitą regeneracje do czasu następnego [...]

Rybka pyszna na noc - omega3, jak znalazł na dobry sen i regenerację :-). Serek wiejski lekki, ser biały, prażone migdały, orzechy włoskie, pestki dyni, warzywa, chleb graham + zielona herbata :-)) PYSZNIE Z RANA i ciśniemy plery! GO HARD! ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ecafa61472d4b3c9ae5cdf4e9e43031.JPG Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu [...]

[...] HMB i BCAA bardzo skutecznie hamuje powysiłkowe steżenie kortyzolu, co łagodzi proces degradacji białek mięśniowych, poprawia aktywnosć ukłądu immunologicznego i usprawnia regenerację. W kontekscie łagodzenia katabolimu nocnego, glutamina wykazuje pewne podobieństwa z BCAA, gdyż obydwa suplementy hamują reakcje kataboliczne poprzez [...]

Atram - myślę że na czas urlopu możesz zrobić sobie dyspensę :) Do zawodów jeszcze czas i na tym etapie możesz sobie na to pozwolić. Wszystko powiem. Czas urlopu przeznacz na odpoczynek,regeneracje i ładowanie akumulatorów. Później zabieramy się już ostro do pracy. Zadowolona?

Jest ciężko ale wszystko do zrobienia. Zresztą sama widzisz że dałaś radę :-) Teraz każdą wolną chwilę trzeba poświęcać na sen i regenerację. Czeka was jeszcze ciężka końcówka.

A6W to kupa, marnie spala sadło i nie ma czasu na regeneracje -,-

Bery89 przede wszystkim trzeba zaznaczyc, ze prawie kazdy z piszacych tutaj posty poczatkujacych pragnie zwiekszyc swoja mase miesniowa, a zeby najszybciej to osiagnac, to trzeba skupic sie na najciezszych, złozonych cwiczeniach, a chyba szybciej sie efekt osiagnie wykonujac je 3 razy w tyg. niz przy tym smiesznym splicie partia 1 raz w tyg.? Poza [...]

[...] Mając tylko dwa dni rób najcięższe ćwiczenia bo inaczej mięso poleci. Nie ma czasu i sensu robić izolacje. Możesz za to dowalić dwa naprawdę ciężkie treningi bez obaw o regenerację. Nie licz jednak na przyrost masy. Patrząc na wyniki siłowe katujesz klatę a nogi i plecy są delikatnie mówiąc olewane. Klasycznie podział na push/pull przysiad 5 [...]

tylko szkoda że przegrał, jakoś nie lubię boksu zaraz do roboty planowany powrót 3 rano i gdzie tu znaleźć czas na regeneracje

[...] budze sie niewyspany po 5-6 godzinach snu i nie mogę dalej spać ;) i w ciągu dnia musze sie zawsze walnąć na godzinkę drzemki. 4 kapsułki Z-force mają taki sam skład jak 3 kapsułki ZMA Olimpu jednak w przypadku olimpowskiego czułem lepszą regenerację, a przez pierwsze kilka dni stosowania znaczny wzrost libido ;) Z-force zdecydowanie słabszy.

dudpis najlepiej wedlug mnie to brac okolotreningowo 3 przed 3 po jesli tak bardzo chcesz brac tylko 6, a w dnt bierz 4 rano.igi513 dozywki bialkowe bierze sie wedlug brakow w diecie, czyli jesli twoj posilek nie zawiera odpowiedniej ilosci bialka lub nie mozez go akurat zjesc. jesli odpowiednio sie odzywiasz, trenujesz i dbaszo regeneracje to nie [...]

zle myslenie-czesciej nie znaczy lepiej jak nie masz wiedzy to nawet gorzej. Klatka po intensywnym treningu potrzebuje 6-7 dni na regeneracje bez niej klatka Ci nie urosnie mozesz ja cwiczyc czesciej ale mniej intensywnie

odżywki to żarcie w prochu którymi uzupełniasz braki w diecie białka, gainery, bulki, carbo suplementy to np kratyna, BCAA, HMB, karnityna itd na poczatku przygody z siłownia należy zacząc od podstaw i wykożystać potencjał swojego organizmu. Przede wszystkim opanowac odpowiednie odżywianie, nałozyc sobie cele i ukierunkować pod nie trening. Zadbać [...]

Na regenerację to może BCAA i odpoczynek, tego się ni przeskoczy organizm swoje wie. wariatMMA można łączyć.

Witam! Jak wspomóc regenerację mięśni suplementami? Dieta ułożona, po treningu BCAA xplode od olimpa lykam, w czasie treningu carbo. Moge cos jeszcze wrzucac oprocz tego? Cena nie gra roli. Pozdrawiam!

Ja na regeneracje stosuje mzb, 1tabletke na 30min przed snem, wychodzi 21zł miesiecznie ;)Jest to takie tansze ZMA, wiele osob poleca. Poczytaj OLIMP MZB. Strone lub dwie wczesniej pytalem sie o to zobacz

TomQ-MAG: Dzieki za szybka odpowiedz. Jakbys to rozegral? Mam w sumie niewiele czasu a naprawde nie moge sobie pozwolic na siedzenie dluzej bo wstaje o 4 i musze miec chociaz szczatkowa regeneracje potreningowa. 19:30 Banany ok 20 Odzywka Moze zamiast serka wrzucic ten posilek? 22 - Sen Cos dorzucilbys po treningu czy banan+odzywka jako wegle [...]

jestem zajechany na nogach, jechałem je ostro, a być może nawet kontuzja - mam nadzieję że nie kupiłem glutę bcaa mzb i wit-min multiple sport aby wspomóc regenerację więc jak to brać? co można dołożyć? flex? ps. jeśli mam coś ze stawem, po ilu dawkach poczuje działanie flexa? bo słyszałem że już po jednym :o

Dokładnie L-Glutamina Kaizena jest kul. I nie jest to reklama, już po pierwszych dniach czuć różnice. Szczególnie połączenie z Bcaa daje szybką regeneracje i maksymalne możliwości na treningach. Nie neguje koniugowanej glutaminy ale niekiedy jakieś tam "super duper" nowości nie do końca sie sprawdzają np. peptyd glutaminy. Często jest [...]