Czytalem cos o tym, ze basen tuz po treningu silowym poprawia regeneracje. Czy to prawda? Jak sobie ew. ulozyc w kolejnosci basen, saune i silownie, zakladajac, ze priorytetem jest silownia?
OK łapcie po SOGU. Czekam jeszcze na jakies propozycje!! Dzisiaj zrobie bareczki i zrobie 2 dni na regeneracje i zmienie ten plan z 6 dniowego na 4 dniowy !! POZDRo
nie bedziesz mial czasu na regeneracje a miesnie rosna wlasnie w czasie tegeneracji zerknij do atlasu i sprawdz ile dni potrzebuje dana gr. miesniowa ---> trening . A po za tym 3 dni przy twoim stazy to wystarczajaco, chyba ze np rozplanujesz na 4 i nogi beda w inny dzien. Ale najlepiej jest stosowac 3dniowa rozpiske
węglowodany przed snem nie są wcale złym pomysłem może nie od razu cala paczka kaszy ale niewielkie ilości na pewno mają dobry wpływ na nocną regenerację
[...] kolacji sam po sobie doświadczyłem że sen po spożyciu pewnej ilości węgli jest bardziej "trwały", a po popularnym twarogu czy makreli często budziłem się w nocy co nie sprzyjało regeneracji i nie chodzi mi tu wyłącznie o regenerację mięśni Zmieniony przez - victim w dniu 2014-05-21 11:32:59 Zmieniony przez - victim w dniu 2014-05-21 11:33:52
pewnei takei słabe dlatego ze ciwczysz go 2 razy w tygodniu. Daj mu czas na regeneracje. Moim priorytetem tez jest bic i wiem ze trzeba go cwiczysz raz w tygodniu a dobrze. A jesli chcesz do optycznie wydłużyć proponuje robić tzw młotki oraz pociwczyc na modlitewniku. Te 2 cwiczenia powinny pomóc.
szczur/ doomin. Hepatil jest głownie na neutralizację szkodliwych związków atakujacych wątrobę. natomiast esseliv/essentiale jest bardziej na regenerację. Wiec hepatil podczas cyklu esseliv/essentiale po.Jednak 50 tab mety jest rzeczyoście tak sałbym cyklem że sam hepatil powinien wystarczyc. Ale tak jak mówi Pablos lepiej weź kreatyne, lub [...]
regeneracje sie stosuje raz na jakis ,jest to sprawa dosc indywidualna u mnie osobiscie co ok. 2 miesice , macie dzial trening w nim posty podwieszone wszystko tam jest
Przez co najmniej rok jechać samymi ćwiczeniami złożonymi, operować tylko ilością powtórzeń, serii i obciążeniem rzecz jasna. Dodatkowe ćwiczenia na ręce wprowadzać lepiej tylko jakby zaczęły odstawać, w przeciwnym razie lepiej poświęć reszte czasu na regenerację :)
Ja na Twoim miejscu poszlabym do tej kosmetyczki w czwartek, ew. w piatek wczesniej rano. Chyba jeszcze nie mialas oczyszczania skory a z tego co piszesz wynika, ze bedzie troche pracy przy Tobie. Nie wiadomo jak zareaguje Twoja skora. POwinnas jej dac czas na regeneracje. Innym wyjsciem z sytuacji o ile zostana Ci na twarzy male ranki, jest [...]
[...] pracuje jako bardzo istotny wspomagacz przy treningu klatki oraz barków i masz te treningi porozdzielane, tak że tric jest męczony kilka razy w ciągu cyklu i nie ma czasu na regenerację? A może wykonujesz wszystkie ćwiczenia tylko na jedną z jego trzech głów? No i zawsze pozostaje możliwość, że ćwiczysz nietechnicznie. Po tym, co widywałem już na [...]
Co do treningow to mysle ze są ok teraz, z tym ze kiedys tanczylem break dance - i mysle ze wtedy przetrenowalem go i nie rosnie dziad jeden:/ mimo ze teraz treningi zapewniaja mu odpowiednia regeneracje:/
No więc od kiedy zaczelem cwiczyc na silce dwa lata temu jednoczesnie tanczylem break dance gdyz nie potrafilem z tego zrezygnowac, szkolilem sie prawie dzień w dzień na temat treningow, diety i tym podobnych spraw zwiazanych z kulturystyką. W breaku najbardziej angazowane miesnie z mojich spostrzezen to barki, triceps, przedramie i brzuch [...]
jeżeli ćwiczysz w nocy - postaraj się spać conajmniej 6 godzin, aby organizm miał czas na regeneracje. nic innego chyba nie da rady zrobić. Dorzuć jescze ZMA przed snem
regeneracje i potem "zwykly" trening brzucha 2-3 x tydziuen
[...] które przyjmuję miewam zaburzebia erekcji. Przyjmowałem AAKG przez miecha i poranna sosna dzień w dzień rano. Później brałem ARGIPOWER1500 OLIMP'a, i jeśli chodzi o regenerację potreningową to kozak w opór, pompa mniejsza niż przy AAKG, a po porannej sośnie zostały wspomnienia. Po 20 dniach ARGIPOWER1500, wróciłem do AAKG i szybko [...]
do autora - wszystko zależy od tego co ten twój kumpel chce , jak chce masy to 1 raz w tygodniu nawet jakby ćwiczył samą klatkę jeśli siłę w wyciskaniu to oczywiście że można - sam tak robiłem i 20 kg w 10 tygodni do przodu - jak chce siły to niech tu zagląda - http://www.sfd.pl/temat148048/ jeśli chce mase 3 razy robić to się przetrnuje - dlatego [...]
dawka kofeiny z efedryna na pewno zalatwilaby sprawe, ale efka to juz doping ZMA na lepszy sen i regeneracje
Jeżeli chodzi o objętość, ja proponuje trening stricte siłowy z obniżoną objętością treningową tj. 3/4 serie po 5/6 powtórzeń przy bardzo dużych ciężarach, korzystając jak najwięcej z ćwiczeń złożonych i unikania izolacji. Jaki ciężar? Taki, że jeszcze byś jedno powtórzenie wycisnął, ale tylko jedno. Dlatego oprócz tego co wyżej wprowadziłbym [...]
Od jak dawna stosujesz ten plan?? Po 10 msc to raczej napewno stagnacja, Zmień ćwiczenia, przyłóż się do techniki aby wykonywać prawidłowo. Zadbaj o diete, regeneracje, zmieniaj plan co 4-8 tygodni i napewno się ruszy Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-05-09 11:39:31
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
