GLUCOSAMINE SULPHATE Opis: Glucosamine Sulphate firmy Nature's Best jest suplementem przeznaczonym dla sportowców i osób aktywnych fizycznie. Poprawia funkcjonowanie i regenerację uszkodzonych lub przeciążonych stawów. Glucosamine Sulphate firmy Nature's Best pobudza proces odbudowy uszkodzonej chrząstki stawowej. Produkt jest szczególnie [...]
Typy mojego treningu można podzielić na 3 człony- siłownia(A), ćwiczenia na dworze(B), sprinty(C). W skład ćwiczeń na siłowni wchodzą- przysiad/mc(zamiennie), podrzut/zarzut(zamiennie), podciąganie, pompki szwedzkie. Wszystko 5 serii i 5 powtórzeń Na dworze robię - spacer farmera, wspinanie się po linie, wyciskanie żołnierskie i na koniec [...]
Witam Zanim wrzucę ankietę pierw chciałbym poprosić kogoś z wiedzą o pomoc bo jestem zielony. Do tej pory moją pasją była kulturystka, albo nie tyle pasją co hobby bo zauważyłem że dużo bardziej mnie kręci MMA, chodzę 2 rok w sumie chodziłem 2 lata temu później rok przerwy i teraz znów, trener powiedział że byłbym w zaawansowanej jak bym nie [...]
Trening odbywa się : np. . pon-srod-piątek sprzęt: ławeczka z regulowanym skosem, sztanga, para regulowanych sztangielek ! czy taki trening jest efektywny i dobry?na mase trenowac klatke np raz w tygodniu zeby miala duzo dni na regeneracje czy dwa razy w tygodniu? dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8-6 2. [...]
[...] francuskie. 9. Zapomniałem o klatce (tutaj robie 3 ćwiczenia) - pompki na poręczach, wyciskanie hantli w skosie górnym i albo przenoszenie hantli albo rozpiętki. Poje pytanie brzmi: Czy to ma sens? Czy nie za dużo tych ćwiczeń? Czy nie za mało czasu daje na regenerację? Dość dużo czasu mi to zajmuję bo ok 1,5 czasem do max 2h na siłowni...
Ostatnio zrobiłem regenerację i chciałem zacząć jechać nowym planem. Po ostatnim planie byłem zadowolony, nie mierzyłem się ale wizualnie każda grupa miesniowa się poprawiła i jak widze tez troche tam urosła:P Czy mogę jechać takim planem przez najbliższe 6-8 tygodni? Staż mój to 5 miesięcy(kiedyś ćwiczyłem ale miałem długą przerwę, dlatego daję [...]
[...] 3 serie pompek, skakanka około 30minut, seria brzuszków na każdą partię mięśni i jak czas pozwoli to bieg w terenie z 30minut Sobota i Niedziela: nie wiem czy zostawić sobie te dni wolne na regenerację czy np mogę jakieś aeroby pyknąć bądź brzuszki/ pompki Będę wdzięczny za każdą trafną informację :) Głupkowate komentarze będę raportował !
[...] i pływam swoim tempem) Czwartek: Trening TK Piątek: Mój plan treningowy Sobota:--- Niedziela: Mój plan treningowy PS. Wiem, że akurat jest okres tzn. "sezonowców" , ale ja takowym nie jestem i już trochę siedzę w temacie %-). Dieta jest i trochę artykułów na forum przeczytane. Piszę tutaj, bo mam wątpliwości co do mojego czasu na regenerację.
Witam, mam 18 lat, waze 65kg i mam 182cm wzrostu i pytanie do Was, cwicze juz od miesiaca (w domu, majac do dyspozycje 2 hantle 6kg na 1 hantel, 6kg na drugi) po 7x w tygodniu, moje treningi trwaja godzine, ustalam sobie je nastepujaco : poniedzialek : cała góra bez pleców, wtorek : brzuch, srode :cała góra bez plecow, czwartek : brzuch, piątek : [...]
[...] sprawa pierwsza to dobry suplement na ochronę stawów, bo wiem, że treningi na sztucznej nawierzchni to samobójstwo dla stawów, więc regeneracja się przyda, może też coś na regenerację w innym typie np. Bcaa, a może coś innego polecicie? Może jakieś witaminki ? Piję magnez zazwyczaj na wieczór, ale słyszałem też o ZMA. Jabłczan kreatyny kiedyś [...]
Lecę od 14 lutego dawkę 10mg mety po śniadaniu (tak mi polecił Łodzianin), zauważyłem poprawę sylwetki, lepszą regenerację i ogólnie odczuwalna jest jak dla mnie ta dawka ale wystąpił problem bo jestem endomorficznej budowy od dziecka byłem wrażliwy na lipo tzn jak zaczynałem brudno jeść to miałem tak jakby powiększone cycki może nie jak gino no i [...]
[...] na tym forum wszystkiego na temat przedramion, i bywa różnie, jedni piszą ze można je trenować codziennie a nawet się powinno bo są odporne inni ze nie bo muszą mieć czas na regenerację, czyli jak to w końcu jest ? I jeszcze jedno co do męczenia mięśni, po treningu siłowym czuje ze mięśnie są zmęczone napompowane itp. a przedramiona nie, gdy [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Glutamina_Power_i29241_d380x380.jpg Opis - Wspiera regenerację - Zahamowuje powysiłkowy katabolizm - Sprzyja wzrostowi tkanki mięśniowej Ostatnie badania potwierdziły, że glutamina jest niezbędna do syntezy białek. W ramach intensywnych strat mięśniowych szkoleniowych białkowych może zapobiec poprzez [...]
Siemano, chcę rozpocząć przygodę z siłownią i chciałbym się was poradzić. Mam około 189 wzrostu, waże 81,7 kg i mam 19 lat (parę dni temu miałem urodziny), chcę wyglądać mniej więcej tak: [...]
Witam, mam 18 lat, waze 65kg i mam 182cm wzrostu i pytanie do Was, cwicze juz od miesiaca (w domu, majac do dyspozycje 2 hantle 6kg na 1 hantel, 6kg na drugi) po 7x w tygodniu, moje treningi trwaja godzine, ustalam sobie je nastepujaco : poniedzialek : cała góra bez pleców, wtorek : brzuch, srode :cała góra bez plecow, czwartek : brzuch, piątek : [...]
[...] Co ciekawe kilka badań z udziałem sportowców wykazały, że posiada on właściwości anaboliczne, stosowany w postaci suplementu zwiększa masę mięśniową i siłę oraz poprawia regenerację. Znalazł więc swoje miejsce w składzie suplementów diety, zwłaszcza tych pro testosteronowych. Mało popularny ze względu na kontrowersje wokół skutków zdrowotnych [...]
Wiek 17 lat Staż 1,5 roku Wzrost 176 cm Waga 78.5kg Ilość treningów na tydzień 3 (Poniedziałek/Środa/Sobota) Cel Redukcja i progres siły Pierwsze pytanie odnosi się czy warto dodać interwały do treningu (Dodam, że poza siłownią nie mam w planie zbyt dużo aktywności fizycznej). Jeśli tak to robić je po każdym treningu siłowym czy np. tylko w [...]
[...] obiciążenia (tylko 2 hantle mam 10kg bez możliwości nakrecania :>) I ostatnie pytanie jak długo ten trening wykonywać i kiedy (i czy) zrobić sobie po pewnym czasie całkowitą przerwę od ćwiczenia na regenerację? (Oczywiście mam do tego treningu dobraną rozgrzewkę oraz streching na koniec :]) A dodatkowo codziennie robi jedną serię A6W 9 powtórzeń
Czesc. Przez 1,5 roku cwicze kulturystyke, ale nie daje mi to jakos satysfakcji. Sama kulturystyka to wg mnie troche malo. Za duzo statycznych cwiczen , a za malo ruchu. Nie chcialbym byc wielkim klockiem. Bardziej daze do wspanialej muskulatury jak chocby sprinterzy. Zaczalem ostatnio biegac i teraz jest pytanie jak powinien wygladac moj [...]
[...] moje ciągi nigdy nie będą tak efektywne jak powinny być. A to tylko pierwsze ćwiczenia. Dlatego nie chcąc się zabić podczas 2h treningu i dać szansę układowi nerwowemu na regenerację chciałbym poprosić o pomoc w rozpisaniu całotygodniowego Splitu. Najlepiej w taki sposób aby każda partia wypadała te 2 x w tygodniu. Nie musi być idealnie 2 x , [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
