regenerację

cwicze ts i sw wszystko jest spoko, zadbaj tylko o regeneracje i nie przesadzaj na silowni i bedzie dobrze

Witam trenuje BJJ 3 razy w tygodniu + crosfit 3 razy + basen. 1 pytanie: Jaka jest róźnica miedzy ANABOLIC DREAM, HIGH KICK i Crea Fight? Otóż wiem że High Kick to typowa suplement przed treningowy, Crea Fight to typowa po treningówka a czy Anabolic Dream to połoczenie przed treningówki i po treningówki? Brałem już zestaw Crea Fight + High [...]

No to ciężko coś tutaj wykombinować po pierwsze masz mało sprzętu a po drugie masz 5 dni treningów SW kiedys musisz odpoczywać i dać organizmowi czas na regenerację . Jeśli już to jakiś trening domatora czyli pompki ,przysiady to chyba jedyne rozwiązanie pozdro

no mam hepatil ale z tego co czytałem większość osób polecało go po cyklu na regeneracje a nie podczas jako oslone

Hepatil podobno odtoksycznia tym samym zmniejszy moc towaru. Dlatego nadaje się na regenerację.

Faku kombinuje z nachwytem bo wyczytalem w atlasie ze nachwytem robiac biceps, pracują tez miesnie porastające przedramie od góry, a chce miec kozacko wielkie wiec myslalem.... Młody Inne grupy robie nastepująco. Klatka: Poniedzialek i czwartek (płaska) w Niedziele skos(górna) Płaska: 7 seri po: najpierw 12 powtórzen potem 2 razy po 10, potem 2x [...]

Wybierz ten zestaw: Kreatyna, tauryna, białko, zma. Kreatynka monohydrat jezli to twój pierwszy bądź drugi cykl, taurynka OK, białeczko tez OK, ZMA - warto bo poprawi regeneracje (ja wlasnie biore i jestem bardzo zadowolony), a wegle dostarczysz z jedzonka.

Jesli masz diete a chyba masz bo 10 kilo przez 6 miesięcy u ektomorfika to dobry wynik i raczej powinines łapać mase w tym tempie.Przynajmniej będzie to masa dobrej jakości.Lepsze efekty da ci lepsze przypilnowanie diety bo pare kalori pewnie ucieka:).Jeśli odczuwasz stagnacje to zmień trening zrób regeneracje (tydzień off) i zobacz jak będzie [...]

Nie wplynie... Powinno poprawic regeneracje. zdr.

hepatil na regeneracje bedzie ok lecz sylimarol w czasie cyklu nie byl najlepszym wyborem

[...] niej mozna tracic efektywnie tłuszcz jest dla mnie bardzo, ale to bardzo wątpliwe- nie znam mechanizmów poprzez jakie mialoby sie to odbywać. jednakże przede wszystkim poprzez poprawę krażenia świetnie wpływa na regenerację- należy uzmysłowic sobie także, że tracimy wodę a nie tłuszcz. należy ja więc szybko uzupelniać wraz z elektrolitami.

[...] w tyg jak się to ma do odchudzania ??? siedziałem w saunie podczas redukcji i specjalnie nie widziałem zmian/ zaleznośći między sauną a utratą tłuszczu inna sprawa że znakomicie pobudza układ krwionośny i pozytywnie wpływa na regenerację i kondycję a wydatek kaloryczny mnie się zdaje będzie większy w niższej temp i wkońcu 400cal czy kcal ????

Tak szczególnie pejczowanie przez współlokatorki Takie prysznice wspomagają również regenerację. Doradca w dziale suplementacja

fbw to raczej nie jest system dla zaawansowanych, mozesz go robic jako przerywnik na regeneracje.

Tomasz - z całym szacunkiem, ale wyczuwam u Ciebie profesorską napinkę. Zadałem konkretne pytanie, czy 24 H przy moich założeniach to wystarczający okres na regenerację. Ćwiczę 4 x 8, a co do obciążeń przedstawiają się następująco - PŁASKA 60, PRZYSIAD 60, MARTWY 55, WIOSŁO 45, BARKI 30, BICEPS 27,5. Co do drugiego pytanie owszem, wiem, ile [...]

[...] mięśniowej, wspomagając transport jonów wodorowych. Leucyna inicjuje szlaki anaboliczne mTOR, które bezpośrednio odpowiadają za powstawanie nowych białek. Glutamina wspomoże regenerację układu pokarmowego, ochroni przed infekcjami, uzupełni poziom glutaminy w tkankach, o ile funkcja jelit jest prawidłowa.Na chwile obecna nic więcej nie potrzeba . [...]

Ten pierwszy mikrocykl nie za mało wymagający? ;) Regenerację mam raczej na dobrym poziomie. A lubię się na siłowni zmęczyć. :)

osobiscie czuje mniejsze bole miesniowe, jak i duzo lepsza regeneracje

Nie no nie chcę tego :-) Tu chodzi też o regenerację stawu barkowego i ścięgna w łokciu. A jak przy okazji zrobię 2-3kg mięsa i trochę siły, tak jak opinie w necie chodzą to jak dla mnie ok.

Wiem że teścia nie podnosi, ale chodzi mi bardziej o regeneracje, no i niby badania potwierdzają że ma w sobie składniki wpływające na nasze zdrowie. A co sądzicie o Ashwagandha ? Też przereklamowana ?