regenerację

Jeśli w 1 max 2 dni nie będzie widocznych oznak poprawy, przerwij cykl, doprowadż się do porządku i zacznij od nowa! 6 dni to nic wielkiego, także strata mała! Co do środków pomocnych w tej materii - Masz tutaj! http://www.sfd.pl/regeneracje%2C_problemy_%3B%2D_-t318768.html

Kiedys moj Kolega - seksuolog mial pacjenta , ktory sie skarzyl , ze tez nie moze zbyt czesto uprawiac seksu i potrzebuje duzo czasu na regeneracje. W czasie zbierania wywiadu okazalo sie ,ze sie masturbuje 3x dziennie ;p , wiec problemem nie byly braki hormonalne ,co zle nawyki ,ze sie tak wyraze ;) Testosteron mozesz sobie zbadac , aczkolwiek [...]

Na najszerszy robie wiosłowanie sztangą wąsko podchwytem.OK.I teraz moje pytanie czy jest jest to za bardzo intensyne połączenie?Polecam obserwować siebie. Taki sam plan dla jednego będzie Okay a dla drugiego zbyt intensywny. Ty masz 2 lata stażu, jesteś młody, masz dużo czasu na regenerację.

Przyłożenie do treningów nie oznacza ćwiczenie 5 razy w tyg.poczytaj trochę na temat treningu bo mało chyba wiesz i weź się za michę,regenerację do tego wtedy będzie good Mocny275 Ale chyba ludzie mu mogą napisać jak wygląda.Bo jak na 13 miechów to jest kiepściutko, nie ma co owijać w bawełnę.Powinno to go zmotywować żeby dalej brną, ale w [...]

Podczas treningu na regenerację który zastosowałem po ostatnim 2,5 miesięcznym treningu na masę robiłem te ćwiczenia co na masę, z tym , że ciężarem który pozwalał mi wykonywać powtórzenia w zakresie 10-12(ok 3 powtórzenia miałem w zapasie), czas między seriami wynosił 170s i tak przez 2 tygodnie. Czy tu był błąd?

No tak jakby bo wiele osob mi tak doradzalo i w sumie pomyslalem ze wtedy treningi beda bardziej efektywne bo wiecej czasu na regeneracje maja. Pozdro

Osłonki duzo nie dają dają... juz lepiej po cyklu zaopatrzeć sie w leki na regeneracje wątroby. OSłonki osłabiają toxyczne działanie w baardzo małym stopniu. Zalerzy jeszcze jaki steryd wezmiesz(czy 17-alfa) ale i tak kazdy przez wątrobe przechodzi mniej czy bardziej wiec duzo to nie zmieni...

[...] dobrej diety i dopracowanych innych szczegółów. Wiadomo - ze snem może być problem, wiele osób niedosypia np. przez pracę. Ale wtedy tym bardziej trzeba zwracać uwagę na regenerację i jakość diety. Popatrz na blogi trenujących osób - nieraz dopracowują dietę miesiącami, a nawet latami zanim uda im się jakoś to wszystko pod siebie dopasować... [...]

Nie warto. Dbaj o dietę i regenerację i nic innego nie jest ci potrzebne. Jeśli efekty są słabe to albo lezy technika albo dieta albo trening albo regeneracja i magiczne proszki nic tutaj nie dadzą. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-08-30 22:22:48

[...] będzie kluczowym suplementem wspomagajacym. Warto również pomyśleć o węglowdanach (tutaj polecam w szczególności CARB BX, ze względu na zawartości substancji usprawniajacyh regenerację organizmu pracującego w warunkach tlenowych). Warto także pomyśleć o OMEGA-3 i zestawie witamin. Wymienione suplementy mogą byc zastosowane zamiast glutaminy [...]

No plan dzielony dość szybko W środę masz martwy ciąg a w piątek siady prostowniki grzbiety mają mało czasu na odpoczynek jak zamienisz dni spokojnie będą miały czas na regenerację A ile lat masz tak jeszcze zapytam?? pozdro

Nie możesz "robić" kilku priorytetów. Skoro jestes przetrenowany to weź się za regeneracje.

wlaściwie wszystko jest ok. choc bcaa pelni jednak niezastapioną role jesli chodzi o antykatabolizm, szybka regenerację dalbym do tego zestawy mzb- lub zestaw mineralow/witamin jednakże zasadniczą sprawą bedzie diet- i choc z grubsza nie wyglada to zle to jednak na ten element zwracaj najwieksza uwage bo on jest decydujący; przy duzej ilości [...]

jeżeli trening jest intensywny brałbym coś na regenerację . W takich wypadkach dobrze sprawdza się magnez przed snem i bcaa przed treningiem po treningu, wystraczy po 10g. Kreatyna jest rewelacyjna na siłę, brałbym cm3 360 kaps i do przodu.

Nie lepiej kupić tanie dobre zma testeda? Samo z siebie to nie regeneruje, ale poprawia komfort snu, co przekłada się niebezpośrednio na regeneracje. Możesz też kupić BCAA.

Proponuje zakupic tauryne, bialko (np. system protein 80) i kreatyne. rano po przebudzeniu tauryna 1,5g po treningu tauryna 1,5g z kreatyna 6g na noc przed snem bialko 30g dni nietreningowe kreteyna razem z tauryna rano.Do tego dieta ktora powinna charakteryzowac sie systematycznoscia posilkow tj co 3-4 godziny ze spora iloscia bialka.(nie [...]

[...] nie martw się. REowwerek amatorski 2x tyg. po 1 godzinie nie spowoduje uszkodzeń.Jest nawet wskazany w rehabilitacji, bo rozgrzewa stawy i poprawia ukrwienie przyspieszają regenerację. Przestrzebanie zaleceń instruktora Ci w tym pomoże. Defekty, łąkotek i więzadeł głównie pobocznych st.kolanowego dotyczą tylko zawodowców-przetrenowanie. [...]

Plan jest ...NIEZDROWY. POCZYTAJ TO PROSZE: Kolejność wykonywania ćwiczeń -ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba możliwych kombinacji układania ćwiczeń na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw [...]

No właśnei dlateog Cię boli, bo nie dajez sobie szansy na właściwa regenerację-MARNUJESZ SWOJE WYSIŁKI JAKIEŚ ICH 80% Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

nic zrob porzadna regeneracje po cylku, nastepnie potrenuj bez niczego i potem dopiero stack