regenerację

Ja FBW stosuje tylko po jakiejs przerwie split na mnie lepiej dziala i uwazam ze jest lepszy gdyz miesnie po treningu maja wiecej czasu na regeneracje i mozesz dana partie trenowac na maxa takie jest moje zdanie

Przy 3 treningach najlepszy układ jest PN SR PT/SB lub WT CZW SB/ND warto dac sobie ten dzień na regeneracje jednak jeśli wyjdzie taka sytuacja że będziesz musiał odpuścić jeden trening i na następny dzien chcesz go nadrobić więc wykonasz dwa dzień po dniu to nic się nie stanie

[...] natomiast trenował rzadko i nieregularnie, to wtedy ma większy sens dorzucanie kalorii tylko w dni treningowe, ale tego nie zakładam. Możesz też dorzucić w każdy dzień jednakowo 200 kcal, co nie będzie dużo gorsze, z tego względu że w dnt potrzebujemy też kalorii na regenerację. Wybierz taki system na którym czujesz się i funkcjonujesz lepiej.

mozesz wrzucac odrazu tse .Ja zawsze po kazdym cyklu robie regeneracje zeby dac sobie odpoczac z tydzien przerwy od silki i mozesz ruszac smialo z redukcja .

Kulturystyczne w TS odpadają, bo po co ci one?? Tylko obciążą niepotrzebnie regeneracje. Odejścia to ściągasz sztange, odchodzisz i stoisz tyle ile masz sekund napisane i odkładasz. Ćw przywyczaja stawy do ciężaru i uczy ustawiania się w 3ch krokach. Ćwiczenia pomocnicze nigdy nie robisz na maxa! Zawsze ma być zapas na 2-1powt.

Sam juz nie wiem cena jest za***....chyba jednak sobie odpuszcze. Zapodam ta z pakistanu w amp 1ml. Aleks co sadzisz o takim cyklu 1-8 deca 300mg/tydz 1-4 meta 30mg.dzień 6-10 winstrol 40mg/dzień Wiem,że 8 tyg to troszkę długo,po cyklu zadbam o regenerację wątrąby,testa nie dorzucam po ostatnim cyklu strasznie mnie wysypało Pozdrawiam

a moze ma hooyowy trening, diete, regeneracje ? zreszta niech poczeka jeszcze z 1-2 tyg to sie przekona czy dziala czy nie...

mozesz 1 i 2 ze soba zamieniac. ale osobiscie lepszy 1 wiecej czaasu na regeneracje pzdr

Hehehe Podziekowac z gory. Generalnie takie 20 min to dla mnie rozgrzewka bo sporo biegam a w tym roku to szczegolnie. Od stycznia przebieglem juz jakies 1 tys km wiec musze dac czas glownie kolanom na regeneracje a ten wysilek przed silownia raczej nie umniejsza strasznie moich osiagow bo czuje zmotywowany jak sie dogrzeje

aha a co z posiłkiem przedbiegowym ? bo jak rano to co zjeść bo na czczo nie moge raczej nie? a jak po treningu to wiadomo po treningu nic nie jem albo carbo ewentualnie i potem biegac Przed bieganiem 4godziny posilek zlozony glownie z wegli na czczo nie, zjedz cos szybko strawnego szybko dostarczajacego wegle, np. banany. po treningu jeszcze [...]

skoro chodzi o suple to na pierwszy raz polecam creatine 1250 olimpa ... lub zielona vitali. co do dawkowania dt rano 5g okolo treningowo 5g dnt rano 5g co do uzupelnienia diety geiner no i mozesz jeszcze wrzucic jak masz kase bcaa jako antykatabolik zma na regeneracje

nie mozna zbudowac masy bez obciazen. kazdy ruch ciala jest w jakims stopniu obciazeniem dla organizmu i powoduje ze uzywa on w tym celu miesni (np. przy pompkach gdzie obciazeniem jest wlasne cialo). Organizm reaguje na bodzce poprzez mikrouszkodzenia i nastepcza ich regeneracje i wzmocnienie (tak w skrocie przebiega proces budowy). Z tym co [...]

diete ulozylem, ale nikt mi nie ocenil tego. cwicze 3x w tygodniu to 4 dni mam na regeneracje to i tak wydaje mi sie ze duzo.

a żadnego dnia na regeneracje nie planujesz? im więcej to nie zawsze tym lepiej

ja co do glutaminy mam odmienne zdanie sebek :) na mnie działa i to bardzo świetnie czuje znacznie lepsza regeneracje organizmu a porcja przed snem pozwala mi wstać rano wyspanym :) Ale na każdego inaczej działa.

do Anabolic Bcaa mógłbyś dokupić jeszcze zma, na lepszą regenerację i głębszy sen.

[...] i wartość składników odżywczych produktów oraz zróżnicowanie jadłospisu. Co prawda białko to główny materiał budulcowy organizmu, jest zaangażowane we wzrost, rozwój, oraz regenerację tkanek, lecz mimo wszystko tłuszcze i węglowodany są tak samo istotnym składnikiem co proteiny w dodatku B/T/W to nie jedyny wyznacznik diety, również trzeba [...]

iza121 dieta od dwóch lat jest wychuchana i się błyszczy a na regeneracje może faktycznie nie mam czasu, bo treningi zwykle robię co 2 dni, a często zdarza się że codziennie P.S. od supli jeszcze nikt nie umarł, teraz pije kawę i biorę 3g tauryny przed trenem, ale to nic bo mam już za sobą 2 puchy shoca

Ad. 1 - masy nabierasz tak dlugo dopuki nie dojdziesz do wniosku ze po redukcji tluszczu bedzie co pokazac (i nie chodzi mi tutaj o zebra i kosci) Ad. 2 - Dieta jest glownym czynnikiem odpowiadajacym za przyrost masy miesniowej, potem mamy regeneracje i dopiero potem trening ... te 3 czynniki musza byc spelnione zeby cos naprawde osiagnac (jak w [...]

hmm, glownie opierać sie bede na misce , do tego mam carbo zmieszane z vitargo, wiec dorzuce po treningu :) bcaa troche mam, jak sie skonczy to sprawdze regeneracje bez nich, jak bedzie nieco gorzej to dorzucic. potem jak juz zastoj bedzie to chce dorzucic kreatynka jakas dobra. a masz jakies propozycje ??