regenerację

do tego triceps meczony 3x tydzien nie ma za wiele czasu na regeneracje

te ktore wymieniles sa jak najbardziej prawdziwe widac ze nie poczytales nic o srodku , ktorego zamierzasz wziac. 2-ga sprawa to kup sobie essential forte lub liv-52 na ochrone watroby i hepatil na regeneracje. zdr

Co innego dwie godziny treningu mt :) Czyli zostawiamy tak ? Trec Creapure Trec CM3 Activlab BCAA Xtra Activlab EAA Xtra ON Whey Gold Standard 100% Ewentualnie może białko SFD tak ? BCAA i EAA będą dobre czy wziąć z innej firm ? Jeśli tak to z jakiej ? Może jakiś inny suplement na regeneracje po treningu ? Coś dla organizmu na najwyższych [...]

Bcaa aby przyśpieszyć regenerację jeżeli trening są wyczerpujące dobry pomysł. Stawy jeżeli się o nie boisz, bądź masz z nimi problem najtrafniejszym wyborem będzie cissus. Odzywka białkowa jeżeli istnieją braki również się przyda.

pewnie przeczytał ze BCAA jest dobre na regeneracje.. bo jak inaczej tlumaczyc to ze Ci 'polecił'

oczywiście dla (wścibskich) będę poświęcał dużo czasu na regeneracje mięśni nie wszystko naraz :)

nie pisałem ,ze mono, masz przecież jeszcze np TCM,orotan czy chelat magnezowy kreatyny... a te o które pytasz to raczej size on bardziej by sie nadał na regeneracje po treningu,bo SP da Ci to na czym Ci nie zalezy czyli pompa,pobudzenie itp. Zmieniony przez - wincol w dniu 2010-01-06 22:48:56

radziłbym w systemie najpopularniejszym 2-1-2-2 (dwa dni z treningiem, jeden wolny, dwa z treningiem, dwa wolne) następująco: poniedzialek - klatka wtorek - biceps + triceps sroda wolna czwartek - barki piątek - nogi + grzbiet do tego brzuch w miare potrzeb i mozliwosci czasowych, optymalnie chyba 3 razy w tygodniu. w ten sposob masz zapewniony [...]

w sumie wszystkie mają dobre i gorsze elementy, nawet rozpisaka Don Pawsona nie jest zła bo przecież grupę trenujemy raz w tygodniu i na regenerację jest dużo czasu... dla początkującego powiedziałbym może aż za dużo

[...] fizycznego gra na najlepszym swoim poziomie jest nierealna. 2. Trening nóg np siłowy powinien mieć miejsce długo długo przed meczem (3-4 dni).Mięśnie muszą mieć czas na regenerację.Dwa,jeden dzień przed meczem nie może wchodzić w grę ciężki trening nóg no chyba że ktoś wie że 90min przesiedzi na ławce 3. Kreatyna idealna na rozdbudowę masy [...]

kiepski okres dla masy A Z TEGO CO JA WIEM TO CYKL DĄBKA TO JEST NA SILE A NIE NA MASE ( OD PONIEDZIALKU ZACZOLEM TO BRAC) TYLE MAM DO POWIEDZENIA. AHA A DLA MNIE JEST TO O WOELE LEPSZY OKRED BO SZKOLA SIE KONCZY I MOGE SOBIE SPOKOJNIE I DOKLADNIE WSZYSRKO ROZPLANOWAC CZYLI DIETE TRENING I REGENERACJE NIE LICZAC TYCH TABLETEK. WCINAM DO TEGO [...]

no to sie niedziwie ze niemasz efektow. 16 serii na biceps ho ho na duze partie sie tyle nie robi a co dopiero na male. niewatpliwie przetrenowales bicepsy, zrob tydzien przerwy, na regeneracje i rusz nowym planem, proponuje ten z linka co podalem albo jak wolisz klasyczny to moze byc taki np.: uginanie ze sztanga na modlitewniku- 3*10-8 uginanie [...]

mi sie wydaje ze najlepiej cwiczyc 4 razy w tygodniu.W drugiej opcji w poniedziałek cwiczysz klate(przy tym treningu triceps tez pracuje)a we wtorek cwiczysz triceps.Gdzie czas na regeneracje?Ja cwicze wtorek,sroda,piątek sobota i jestem zadowolony.

Do tego wszystkiego jeszcze trzeba dorzucić odpowiednią regenerację oraz budulec też musi być odpowiedniej jakości bo zalewanie się tłuszczem jedząc 50/50 czysto-nieczysto nie ma sensu ponieważ zaleję Cię później znów jedziesz redukcję schodzi tłuszcz i woda to zostaje punkt wyjściowy i koło się zamyka.

spec ze mnie żaden, ale widze ze poradzic moge. przy tym stazu i wieku odzywki zupelnie niepotrzebne. wiedze nalezy uzupelnic, widze ze pytasz jak dlugo mozesz ciagnac diete? co jest pytaniem co najmniej dziwnym. dieta to podstawa. obecniej to ona jest Twoja najlepsza odzywka, da Ci najlepsze efekty. sadze ze nie potrafiłbyś jeszcze dobrze [...]

[...] zarabiają za walkę kilkudziesięciu tysięcy, nie mają sponsoringu dobrego i musza robić coś poza walkami i treningami. Wtedy spada i regeneracja i możliwości. Ci najbogatsi nie dość że mają hajs na koksy to jeszcze całe dnie oprócz treningu na regenerację, mogą drzemać ile chcą, op*****lać się ile chcą a przy tym wbijają w dupsko strzykawy :-D

A można dorzucić do tego jakieś suple na szybszą regenerację ?

jak bedziesz pompowal w DNT to zaburzysz regeneracje i zniszczysz/zablokujesz postepy w planie treningowym ktory wykonujesz

Bcaa to aminokwasy rozgałęzione stosujemy je raczej jako antykatabolik i czynnik wzrostowy, wspomagaja tez regenerację Zwykłe amino nalezy raczej traktowac tylko jako zródło doskonałego białka,w nich tez znajdują sie bcaa Na 3 miechy- ovopol Do kreatyny w tym wypadku polecam glutaminę Wojtas Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2002-08-24 23:05:24

Co to za bzdura. Uzyj googli, znajdziesz od groma analiz i wynikow badan nad wplywem THC na sportowca, jakosc jego umiesnienia, regeneracje i hiptertrofie. Wszystkie maja wynik negatywny -> THC szkodzi, tak samo inne formy miekkich/twardych narkotykow. Nikt tu nikogo nie bedzie klepal po ramieniu. Robisz glupote -> to twoj problem za ktory [...]