SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regenerację

  • Pomoze ktos?:)

    Post
    Trening dla początkujących

    georgu Wielkie dzięki:) A nie zabraknie czasu na regeneracje? Pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2008-08-31 00:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmeczenie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Są zwiększające regenerację organizmu. Np. BCAA i glutamina, ponadto jedzenie jako posiłek potreningowy nabiału (chudy biały ser) który zawiera wapń działający odkwaszająco. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4324 Data: 2001-12-05 16:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój wymyslony trening.

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: klata, biceps, Nogi Wtorek: triceps, motyle, kaptury triceps przy klatce dosyć mocno pracuje, nie dajesz mu czasu na regeneracje, biceps przy treningu pleców też pracuje i również nie ma kiedy się regenerować:) środa ======================== Czwartek: klata, biceps, barki Piatek: triceps, Kaptury, nogi Sobota: Klata, biceps, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2008-02-13 23:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka Pytań co do długofalowego

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    W na pewnym ciężarze ten trening piątkowy może zaburzyć regeneracje na poniedziałek. Ja bym z czasem zamienił piątkową klatę na sam "izolowany" triceps.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2010-12-04 19:36:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka Pytań co do długofalowego

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    właśnie o to mi chodziło tzn o coraz słabszą regeneracje i rozkminiałem co z tym zrobić a co byś powiedział na zmianę planu na poniedziałek klatka + barki ( wdługofalowym to ten lżejszy dzień) i czwartek ciężki trening klatk + tric choć taki też do pewnego czasu tylko pewnie będzie się nadawał. a w tej opcji jaką mi podałeś na piątkowym robisz sam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2010-12-04 19:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz tluszczu NA DLUZSZA METE:)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mocniejszym, to perspektywa 5 miesiecy IMO wyklucza taką możliwość. Kiedy trenujsze maksymalizuj spalanie fatu - minimalizuj mięsa, kiedy odpoczywasz - dbaj o maksymalną regenerację. Spalacz tutaj może nie być pomocny. Mi udało się znacznie poprawić estetykę sylwetki zmniejszyć obwód pasa o ok 3 - 4cm (poniżej 80cm już dawno nie miałem), [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3416 Data: 2011-09-10 13:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!Problem z klata!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No nie, to już przesada- człowieku nie umiesz spokojnie poczekać na pytanie w swoim temacie, lub chociaż w jednym poście gdzie je zadałeś? Zrób regenerację! POZDRO

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5026 Data: 2007-11-30 22:50:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • silownia czy/i/ sw?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiesz, wszystko zawiera się w proporcjach. proporcjach tych dwoch treningow, dostosowanego do niego odżywiania, zdolności regeneracyjnej organizmu; oczywiście trzeba temu organizmowi po cieżkich treningach umożliwic takową regeneracje. powiem,ze lepiej okroić trening siłowy do absolutnego minimum lecz kontynuowac go ciągle niż okresowo.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2009-10-06 22:08:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Choroba oraz czas regeneracji

    Post
    Trening w domu

    Ponawiam oraz dodaje kolejne pytania. Ostatnio zobaczylem spadek moich osiagniec np. w poszczegolnych cwiczeniach mniejsza ilosc powtorzen, lecz gdy mialem zaliczenie z jakiegos cwiczenia to wykonywalem wiecej max'a niz kiedy probowalem w domu oraz niechec do niektorych cwiczen . Przez wlasnie ten spadek postanowilem zrobic regeneracje. Mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2011-02-10 18:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćw na drążku a trening na plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oto mój plan treningowy: PON: BARKI, NOGI Barki: Rozgrzanie stawów – unoszenie sztangielek bokiem 2 serie Przednie aktony: -Wyciskania sztangielek siedząc - 3 serie 10/8/6 -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami - 4 serie Boczne aktony: -stojąc wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę ( do linii barków) – 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 2007-07-27 21:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mono+Cell Pump+Dextroza+Bcaa xtra Pomoc!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na masie-przy nadwyżce kalorii, nie są konieczne, ale można dodać na regenerację.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2010-01-10 17:18:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze stawami łokciowymi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no i zastanawiam się czy można wyeliminowac ten ból przez zażywanie jakiś suplementów na ochrone i regenerację stawów i do tego używac jakies opaski uciskowe na łokciach dzięki którym będzie lepsza stabilizacja

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2011-12-04 15:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wybierz opcję 3 żeby nie przetrenować mięśni musisz dużo odpoczywać po treningu (cały dzień leżenia). nie wiem na ile masz rozwiniętą tą regenerację ale ja bym robił jeden tydzień trening na wytrzymałość 9małe ciężary dużo serii powtórzeń) drugi tydzień to zwykły trening jaki sobie ułożyłeś. wtedy szybciej bedziesz się regenerować i szybciej [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5479 Data: 2013-01-24 16:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiadomo organizm bedzie powoli przyzwyczajać się do intensywnych treningów bierz coś na regenerację idużo odpoczywaj. ale też nie rób tak żebyś nie mógł się ruszać na drugi dzień :) bo to na początek nic nie da.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5479 Data: 2013-01-24 17:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spade siły na silowni, nie mogę zasnąć , mięśnie nie rosną, to chyba wszystko. Poza siłownia jeżdżę do warszawy do sql i dużo biegam po schodach. Właśnie 2 dni siedzę już w domu i mięśnie urosly ;) może rozciągać się codziennie co? Może to przyspieszy regeneracje

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5479 Data: 2013-01-25 15:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I może aby polepszyć regeneracje może rozciągać mięśnie codziennie co?

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5479 Data: 2013-01-25 22:30:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czemu syrop Cie bardziej przekonuje? Substancja czynna jest ważna :) Myślę że ćwiczysz możesz normalnie byle nie przeciążać i doprowadzać do bólu, lepsze ukrwienie w obrębie stawów poprzez treningi powinno wręcz przyśpieszyć regenerację.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 2012-10-30 18:47:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    1 dzień jest Siłowy wszystko robię siłowo .. jestem tutaj nowy na siłce trenuje ponad rok i z 3 lata piłka nożna.. Potrzebuje jakiś dobry plan na Masie mam sprzet domowy tylko ławeczka, hantle, 80kg obciążenia, gryf . Mam szybką regeneracje wgl brak zakwasów czy jakich kolwiek oznak tam zmęczenia

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2014-03-09 15:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobiłem źle?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rado111 mialem tez taki sam problem (sam zmiejszylem ilosc klatki 2razy w tyg na rzecz barkow, to bylo tak z rok temu) i tez odczulem spadek sily w klatce...ale odkrylem moja nowa pasje, czyli cwiczenie barkow i tak mam do teraz - ulubione cwiczenie wyciskanie sztangi zza glowy . jezeli tak bardzo zalezy ci na sile klatki no to powroc do tych 2 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2004-02-05 17:43:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzrost testosteronu po ZMA? ew ile?

    Post
    Odżywki i suplementy

    chodzi mi o testosteron, owszem poprawi libido znacząco polepszy regeneracje i sen, nawet jak na godzine sie polozylem dzis to zasnalem gleboko i mialem sen :D polecam oczywiscie w Twoim wieku czyli przed 20tką :) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-02-25 15:23:00

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5371 Data: 2005-02-25 15:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)