SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regenerację

  • wybierz opcję 3 żeby nie przetrenować mięśni musisz dużo odpoczywać po treningu (cały dzień leżenia). nie wiem na ile masz rozwiniętą tą regenerację ale ja bym robił jeden tydzień trening na wytrzymałość 9małe ciężary dużo serii powtórzeń) drugi tydzień to zwykły trening jaki sobie ułożyłeś. wtedy szybciej bedziesz się regenerować i szybciej [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5511 Data: 2013-01-24 16:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiadomo organizm bedzie powoli przyzwyczajać się do intensywnych treningów bierz coś na regenerację idużo odpoczywaj. ale też nie rób tak żebyś nie mógł się ruszać na drugi dzień :) bo to na początek nic nie da.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5511 Data: 2013-01-24 17:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spade siły na silowni, nie mogę zasnąć , mięśnie nie rosną, to chyba wszystko. Poza siłownia jeżdżę do warszawy do sql i dużo biegam po schodach. Właśnie 2 dni siedzę już w domu i mięśnie urosly ;) może rozciągać się codziennie co? Może to przyspieszy regeneracje

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5511 Data: 2013-01-25 15:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I może aby polepszyć regeneracje może rozciągać mięśnie codziennie co?

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5511 Data: 2013-01-25 22:30:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • naderwane ścięgno

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To leczenie bedzie trwalo tyle, ile zaleci lekarz Sam osobiscie nie wypowiem sie odnosnie dlugosci rekonwalescencji. Polecam jednak masc Arcalen po wyjeciu nogi z gipsu, codziennie na noc przez dwa tygodnie. Przyspieszy regeneracje po urazie i moze blizna na zroscie nie bedzie duza (co zminimalizuje nawrot kontuzji).

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8800 Data: 2004-08-30 10:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OD CZEGO MAM ZACZĄĆ?POMOCY!!Zastoj

    Post
    Odżywki i suplementy

    pewnie ze mozesz zawsze dodatkowe kcal edit a czemu zma ma nie działac? nie wierz w podniesienie poziomu tescia po zma ale w lepszy sen i regeneracje Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2005-05-14 18:17:28

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2418 Data: 2005-05-14 18:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biodro

    Post
    Sztuki Walki

    [...] nie może podnieść nogi, zaraz do lekarza. Coś strzela - zaraz do lekarza... Ja rozumiem,że człek trenujący obawia się o każdą kontuzję, ale organizm też musi mieć szansę na regenerację... Sam piszesz, że najpierw się musisz rozgrzać żeby wyżej machać nogą. Więc rozgrzewaj się solidnie, rozciągaj... Problem może nie tkwić w biodrze - bo problemy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 2005-10-14 09:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego zacząć treningi?

    Post
    Trening w domu

    [...] z treningu na trening -zbyt duża intensywność w seriach (na poziomie 26-30, robisz dwie serie po 27, a więc maxymalne na jednym treningu!) -moim zdaniem zbyt mało czasu na regenerację -sprawdzanie maxa co dwa tygodnie -zbyt krótki okres aby dojść do 100 (6 tygodni czy 10, dla osoby zaczynającej z poziomu nawet 19-25, to zdecydowanie za mało [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 2012-01-29 21:00:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pływanie a SW

    Post
    Sztuki Walki

    Pływanie jest nawet wskazane przy uprawianiu sportów walki. Nie dość ,że dobrze rozwija kondycje to również wpływa na lepszą regeneracje.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2009-11-21 16:17:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy najlepsza pora na Carbo??

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Mi chodzi o jak najlepszą regenerację. Bo nie robię masówki i potem redukcji tylko zależy mi na poprawie wyników siłowych i trzymaniu w miarę formy cały czas. Więc sądze że Carbo po siłowym treningu się sprawdzi w moim przypadku. Aeroby mają poprawić metabolizm i jak się je robi na dobrym tętnie to powinny spalać tłuszcz. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4124 Data: 2010-03-16 16:16:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bcaa czy białko

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    5g to za malo,zazwyczaj 10g to optymalna dawka.Analizujac to co napisales wyzej wychodzi na to, ze jestes zapiety na 100%, aczkolwiek jesli masz pieniadze i chcialbys przeznaczyc na BCAA to nie widze problemu,same korzysci jesli chodzi o regeneracje,pozdrawiam. Yomyss

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2014-05-25 21:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 x w tygodniu chce każdą partie !!

    Post
    Trening dla początkujących

    na regenerację potrzebujesz w zależności od zmęczenia do 48 godzin na partię ciała ;) Jeżeli juz chcesz poćwiczyć ciut więcej klate to polecam wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie, wtedy pracuje równiez triceps i wpływa na kształtowanie klatki piersiowej ;)) taka moja sugestia, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2008-04-11 21:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanko ale tylko do spec.

    Post
    Odżywki i suplementy

    i teraz pytanko co zmienic czy dodac żeby był efekt? To znaczy że zastój cię dopadł? Jeżeli nie ma w ogóle efektów to proponował bym zmienić trening(skrócić i ostro zwiększyć intensywność) lub ewentualnie poprawić dietę podbić kalorie(szczególnie tyczy się to śniadania i po treningowego), no i zadbać o dobrą regeneracje. No i zastanowił bym się [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2008-09-21 17:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] Brakuje porcji warzyw. 20:30 Jajecznica lub gotowane jajka Chleb razowy 100g Masło 25b/40w/15t Brakuje porcji warzyw. 22:00 Twaróg 100g Lub Serek wiejski Jeżeli masz szybką przemianę materii darowałbym sobie tego typu posiłki na noc. Generalnie o tej godzinie nie spożywałbym żadnego pokarmu i dał organizmowi czas na regenerację podczas snu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2011-02-15 15:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia bieganie i basen

    Post
    Trening dla początkujących

    Jest to do zrobienia, ale potrzebujesz mocno zadbać o regenerację i odżywianie :-)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2016-03-27 14:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gips ściagniety!!

    Post
    Doping

    mówisz 2 cm spadło :) nie szkodzi potraktuj to jak lekka regeneracje teraz za to bedzie ładnie puchło pozdro ziomus wracaj do zdrowia...

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2696 Data: 2006-04-06 12:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!Problem z klata!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No nie, to już przesada- człowieku nie umiesz spokojnie poczekać na pytanie w swoim temacie, lub chociaż w jednym poście gdzie je zadałeś? Zrób regenerację! POZDRO

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5035 Data: 2007-11-30 22:50:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - co zmienić

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli zrobie regeneracje około 10 dni, jeśli nie pokonam tej bariery to deload. Czy może troche inaczej zrobić?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2011-09-25 08:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoze ktos?:)

    Post
    Trening dla początkujących

    georgu Wielkie dzięki:) A nie zabraknie czasu na regeneracje? Pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2008-08-31 00:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmeczenie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Są zwiększające regenerację organizmu. Np. BCAA i glutamina, ponadto jedzenie jako posiłek potreningowy nabiału (chudy biały ser) który zawiera wapń działający odkwaszająco. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4325 Data: 2001-12-05 16:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)