Czytalem gdzies tutaj ze zakwasy moga swiadczyc o zlej technicze przy wykonywaniu poszczegolnych cwiczen. Po za tym wg. mnie czucie miesni czyli efekt treningow powinien byc widoczny i czujny bezposrednio po treningu i przez pewien czas. Bo pozniej organizm zaczyna odbudowe i regeneracje, przez cote skutki sa mniejsze.
[...] odradzam. Arginina moze się przydać jak potrzebujesz dodatkowej pompy na treningu, moze tez przyczynic sie do poprawy wytrzymalosci, ewentualnie - poprawic nieznacznie regenerację, ale jak juz chcesz sie w cos takiego bawic to bierz AAKG/jablczan/ester argininy. Witaminy z grupy B jak najbardziej mogą się przydać. Ja kupiłbym ZMA w formie [...]
barki tric bic nogi brzuch - klatka brzuch plecy ---- barki, trice - pracuja takze prz klacie - wiec sa tak dobrane aby mialy doby czas na odpoczynek - regeneracje. nogi - przy nich pracuje mocno prostonik grzibetu -czy li to co obciazsz przy plecach wiec tez ok odstep. brzuch nie robimy po plecach bo obciazay spieciami mocno prostoniki - czego [...]
byc moze brak regeneracji, za malo snu, a moze po prostu zwykle zakwasy. Jest sporo opcji, ale jednak stawialbym na regeneracje. Spij wiecej. Ja polecilbym w sumie glute z bx bardzo fajna regeneracja miesni, zero zakwachow, ladnie utwardza.
tauryna, bcaa, glutamina to dobra sprawa ale nie podstawowa, a raczej nie stawiana w pierwszym rzedzie bo można w pewien sposób to wszystko zastepować. jako powiedzmy "transporter- wspomagacz' może warto byłoby sprobować rybozy, jak dla mnie jest to najlepsza rzecz do kreatyny.
"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]
ten plan którym ćwiczysz to pewno jakiś dla zaawansowanych i dlatego zrób zdjęcie tego planu albo spisz co tam jest i daj tutaj a na razie proponuje jakąś regeneracje
[...] wykluczyłem gainera jako przyczynę bezsenności, a podejrzewam przetrenowanie sympatykotoniczne. Objawy pasują w 100%. Ćwiczę 3 razy w tygodniu i myślałem, że jest ok czas na regenerację. Zawiodłem się trochę bo trenuję na masę więc daje z siebie wszystko, podczas gdy internet podpowiada, abym zluzował trening. Spotkał się ktoś z was z takim [...]
[...] najlepiej stosowac trening na siłowni gdy się chodzi na box?" -Najlepszy jest okresowy trening na siłę 2)"Jakie mogę wykonywac ćwiczenai w domu aby poprawić formę do boksowania?" -Przykładaj się na treningach, a w domu daj sobie czas na regenerację 3)"Jak wyrobić sobie wytrzymałość do boksu ??" - Latami treningu
Dieta jest, nie mam konkretnie rozpisanej ale jem to co powinienem i staram sie jej pilnować. Tomasz, dlaczego uważasz, że plan jest beznadziejny? Ćwiczyłem nim rok czasu i było ok, przybrałem przez ten czas 14 kg masy. No i nie mów mi że mam zero podstawowej wiedzy, bo sie mylisz. Zmieniałem plan treningowy juz kilka razy, ćwiczyłem treningiem [...]
Trenuje bardzo intensywnie - głównie aeroby. 5 razy w tygodniu po ponad godzinę. W większości są to treningi interwałowe - w czerwcu biorę udział w zawodach - bieg 5,6km. Zauważyłem że przy okazji suplementacji HMB mam o wiele lepsze wyniki. Glutamina zaś zapewnia mi zauważalnie lepszą regenerację po takim wysiłku.
no coz , nie wyglada to tak zle jak myslisz. Jest tam troche fatu jeszcze . Z dziennika wyczytalem ze masujesz dalej. Wiec mozesz dodac aeroby do kontroli przyrostu tkanki tl. Dokoncz cykl masowy , zaloz sobie maksymalny poziom tkanku tl. jaka jestes w stanie zaakceptowac w tymze cyklu i staraj sie nie przekoroczyc. Niech to bedzie sygnal do [...]
ciężko w to uwierzyć ale po jakimś czasie jak wypije czuje dziwne uczucie w jądrach, to nie żart ani prowokacja, mam hi teca ciekawe jak zmienie na inne czy bedzie to samo, tak wiem wiem że to wydaje się chore i że sam sobie coś wkrecam ale niestety nie, szukałem sporo czy tak się może dziać gdzieś pisało że bcaa ułatwia regeneracje i może [...]
Dobra to powiedzcie co myslicie o braniu 5g mono tylko i wylacznie po treningu? Dieta redukcyjna ww 3g/kg Czy lepiej machnac cykl? Chodzi mi tylko i wylacznie o jej wlasciwosci antykataboliczne i przyspieszajace regeneracje
Ta Twoja dieta to nie dieta :) Zeby zbudować mase trzeba dużo węglowodanów, nie tylko białka. Poza tym... Nic nie zbudujesz jeśli nie dasz mięśniom czasu na regeneracje. Codziennie je katując tylko wyniszczasz włókna. No i na końcu; trenuje sie całe ciało a nie tylko klate, bic i tric.
To znaczy że w tym gainerze są śladowe ilości suplementów które powodują szybszą regeneracje itp anaboliki to np. glutamina HMB amino Nie przejmuj sie tylko ciesz ze masz jeden z najlepszych gainerów (anaboliki to nie koksy ) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ [...]