Pytanko

Witam!!
Mam pytanko mam 16 lat i ostatnio zacząłem ćwiczyć. Gdy pierwszy raz poszedłem do kolegi na siłownie bo ma ją w domu chcialem sprawdzić ile wezmę na klatę przy wadze 62kg. Wziełem 57,5 i zaczęliśmy trening 4 razy w tygodniu. Gdy wczoraj po 3 tygodniach próbowałem ponownie wziąśc te 57,5 kg to nie dałem rady za cholerę:P. I mam takie pytanie dlaczego tak jest? czy moje mięśnie sa bardzo zmęczone? bo podczas ćwiczenia jest mi już trochę łatwiej w robieniach serii.

Zmieniony przez - ChArY445 w dniu 2009-05-24 18:30:21

Po pierwsze, to zapomnij o maxach przy zerowym stażu. Najprawdopodobniej się przećwiczyłeś, by się upewnić wklej plan treningowy


pzdr

moze ci sie ciezary pomylily za 1 razem bo to bylby bdb wynik biorac pod uwage twoja wage i to ze nie cwiczyles wczesniej. A moze robiles dzien przed podejsciem do tych 57.5kg cwiczenia na klatke i miesnie jeszcze nie wypoczely

jaki wzrost?

Planu nie mam za bardzo jak wkleić bo jest on u kolegi i wisi na ścianie;/. Ciężary mi się nie pomyliły wszystko sprawdzałem dużo razy. Wcześniej przed podjęciem treningu robiłem sobie wieczorami pompki i dużo pomagałem ojcu przy pracach fizycznych. A ćwiczę dalej i z seriami nie mam problemu a nawet idzie mi lepiej. Ponowną próbę 57,5 brałem od razu po rozgrzewce przed zaczęciem treningu.

Wzrost 178 jakieś

Kolega mi mówił ze organizm musi się przyzwyczaić do ćwiczeń.

Zmieniony przez - ChArY445 w dniu 2009-05-24 18:40:12

Zmieniony przez - ChArY445 w dniu 2009-05-24 18:41:14

ten plan którym ćwiczysz to pewno jakiś dla zaawansowanych i dlatego
zrób zdjęcie tego planu albo spisz co tam jest i daj tutaj
a na razie proponuje jakąś regeneracje

Hmm a gdy bym tym planem nadal jechał jeszcze to po jakimś czasie np.2 miesiącach wziął bym te 57,5? bo po treningu nie mam zakwasów itp.

Zmieniony przez - ChArY445 w dniu 2009-05-24 18:51:58

tylko nie regeneruj sie po 3 tyg cwiczen:P czasem tak juz jest ze raz wezmiesz 60kg a na drugi dzien 55kg bo to zalezy od samopoczucia, czy robiles cos silowego ostatnio( tak jak ty pomagales ojcu)i wielu innych rzeczy .

Zmęczony niby nie jestem i mam pełno zapału do ćwiczenia. Czy po jakimś czasie ćwiczeń bez prób brania rekordów było by już normalnie? znaczy czy wziął bym tyle samo lub wiecej

napewno wezmiesz wiecej. O ile teraz bierzesz mniej niz te 57.5? I nie przejmuj sie lekkim spadkiem wazne jest ze serje ci lepiej ida

Nie zajmuj się takimi głupotami. Ćwicz, ćwicz na masę a za jakiś czas te 57.5kg będzie na rozgrzewkę


pzdr