regenerację

oblicz sobie zapotrzebowanie na bwt, kcal i sprawdz ile dziennie zjadasz bwt, kcal jeli mniej niz powinienes to masz przyczyne, moze masz tez zly plan treningowy, lub zamalo czasu na regeneracje, sproboj jescze zmienic diete, zwiekszyc ilosc kalori itd. pozdrawiam

Stary zasięgnij wiedzy z książek o fizjologii wysiłku jeśli tak bardzo Cię to interesuję. Generalnie jeśli chodzi o zakwasy to nie mają one nic wspólnego z bólem powysiłkowym, który to każdy nazywa zakwasami. Jeśli chodzi kwas mlekowy to powstaje właśnie podczas wysiłków anaerobowych (beztlenowych), takich na siłowni gdzię nie jesteśmy w stanie [...]

No dobra, może zarzucę ten dzień na regenerację. A co do czwartku i siłowni to zdecydowanie odpada- nie wyrobię ze szkołą itd. Dzięki za rady :)

bcaa przyśpiesza regeneracje i poprawia zdolności wysiłkowe, dla mnie to nr 1 (poza omega3) jeśli chodzi podstawową suplementacje :)

Badanie obrazowe i będzie wszystko wiadomo, bo tak to tylko można gdybać, czy naderwanie jakieś i trzeba czasu na regeneracje

[...] pracuje gdy ćwiczymy plecy, a triceps gdy klatkę lub barki. Ważny jest więc rozkład tygodniowy wszystkich ćwiczeń, żeby ocenić czy przyczynę zastoju nie jest brak czasu na regenerację. Zresztą w przypadku zastoju należy przyczyn szukać w następującej kolejności: REGENERACJA, DIETA, TRENING. Czyli zamiast zwiększać intensywność treningów lepiej [...]

tragedia... nic a nic nie czytales doslownie 0 zaangazowania aby poszukac jakiego kolwiek treningu, schematu zeby cos tu z glowa wkliec. kiedy twoje miesnie maja czas na regeneracje??? po co takie katowanie dzien w dzien? miesnie rosna podczas regeneracji a nie treningu. Cel treningowy : Masa, rzeźba aha albo jedno albo 2.... moze lepiej [...]

proponuję zrobić sobie teraz tydzień przerwy, na regenerację, po czym zacząć od FBW. jest to najlepszy trening masowy dla zaczynających swoją przygodę z siłownią. "FBW (Full Body Workout) Podobnie jak w treningu ACT trenujemy całe ciało na jednym treningu przy czym nie trenujemy już treningiem obwodowym tylko wykonujemy ćwiczenia na każda [...]

Rok treningu i 65kg przy wzroście 175cm? Dobrze że 1.3 Ciebie nie zabiło %-) Ja od siebie jak zawsze polecam Game Daya :D ale przez to że dendrobium zbanowane ceny jego poszły drastycznie w górę i na sfd już nie ma :/. A wcześniej nawet fajnie działał na mnie Napalm i Saw. Po Assulcie miałem lepszą regeneracje ale kopa mniejszego. Zmieniony [...]

kiedy ostatni raz miałeś regeneracje????

Oczywiście wyliczę jak tylko dotrę do domu, na pierwszy rzut oka widać, że będzie brakowało białka... Jakąś kreatynę dobrą w kapsułkach polecacie? Coś na regenerację? Gainer jakiejś konkretnej firmy?

cm3 z treca a gainer to np sfd mas activator (po co masz przepłacać) jeśli chodzi ci o regeneracje to wiadomo pożadny sen to podstawa ale fajen są witaminy z fitnes authority am/pm, fajny sen jest na nich i wstajesz wypoczęty Zmieniony przez - traftor w dniu 2013-03-08 14:54:05

kreatyna cm3 coś na regeneracje fitness authority witaminy am/pm z czego te pm to na noc wiec będzie si

masci przeciwzapalne i przerwa, najlepsze rozwiazanie, nie dasz szansy zregenerowac to wieksze prawdopodobienstwo pozniejszego naderwania badz zerwania i przerwa nie dwa dni tylko 2 tyg... wiec wybieraj ja (ale to przy naderwaniu) jezdzilam na fizykoterapie: solux niebieski, magneto, jonofereza z profenidem, superek sprawa zeby przyspieszyc [...]

1. Nie bój się po treningu używać carbo! Po takiej ilości wyczerpujących treningów, oponka nie ma prawa Ci się odłożyć, a może naprawde sporo poprawić regeneracje tanim kosztem właśnie poprzez zastosowanie carbo. 2. Przy tylu treningach brakuje mi bcaa własnie jako antykatabolika i regeneratora. Skoro brałeś glutamine to chyba Ci oto chodziło co [...]

urazy zawsze beda, dobre odzywianie moze tylko przyspieszyc regeneracje, ale cudow nie bedzie. trzeba nauczyc sie z tym zyc.

Jak uzupełnisz tył uda to będzie ok. Zadbaj o dobre odżywianie i regenerację i będzie w porrządku.

moze nie dajesz miesniom czasu na regeneracje?

A jesli zrobisz juz w miare dobra dietke to za te 50zl mozesz kupic mono na poczatek powinno ci duzo dac! albo tak jak powiedzial miśkov ze nie dajesz czasu miesniom na regeneracje! i to jest ten bul! nie przesadzaj z treningami!

[...] skutki uboczne i na ich zażywanie potrzebujemy zgody lekarza. 4. Dzięki ćwiczeniom rehabilitacyjnym szybko odzyskamy dawną sprawność fizyczną. Ćwiczenia pozwolą nam na regenerację i wzmocnienie mięśni. Mięśnie staną się silniejsze i bardziej elastyczne. Dzięki nim w przyszłości będziemy mniej podatni na wszelkiego rodzaju urazy (mięśnie [...]