Waga [około 70]
Wzrost [176]
Staż [pół roku]
Wymiary:
- klatka piersiowa: 101
- biodra: 93
- pas: 85
- ramię: 27 (biceps 33,5)
- przedramię: 24
- udo: 59
- łydka: 40
- kark: 37
Trening:
- poniedziałek HIIT
- wtorek siłownia z aerobami
- środa HIIT
- czwartek NIC (potrzebuję z tym dniem pomocy :P)
- piątek siłownia z aerobami
- sobota siłownia z aerobami
- niedziela basen
Dieta: Jest, jako tako przestrzegam :) (dieta redukcyjna)
Zwracam się do Was z prośbą o zaproponowanie mi jakiegoś treningu w domowych warunkach (raczej bez użycia żadnego sprzętu) na czwartek. Trening do brzucha (szczególnie dolnych partii, bo górne są okej) pomagający przy redukcji tkanki tłuszczowej ORAZ klatki (jakieś pompki, drążek- sam nie wiem). Ważne jest, że ten trening chcę robić tylko RAZ w tygodniu (taki niezbyt intensywny, ale żeby "dał w kość"). Liczę na Waszą pomoc.
Pozdrawiam