kar0

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2406

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko J

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.07.2016 (12:15)

Data rejestracji 17.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Ładowanie CKD witam! czy pierwsze ładowanie ckd mogę zrobić po 7 dniach jeśli nie zależy mi na ostrej redukcji, bardziej na zrzuceniu 4-5% bf i poprawieniu kształtu sylwetki czy muszę pierwsze zrobić dopiero po około 14 dniach? pozdrawiam	4	2009-04-02 00:43
Odżywianie i Odchudzanie	CKD by krata była =) witam! na wstępie parę słów o mnie. mam 16 lat, trenuję od lipca roku 2008. od listopada staram się trzymać michę. w tym wieku, trzeba jednak korzystać z życia i nie zawsze mi się to udaje. mimo wszystko do tej pory redukcja na zwykłej diecie	6	2009-03-27 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dni "ładowania kalorii" witam. stosuję dietę redukcyjną. redukcja idzie powoli, ale cały czas do przodu i z dnia na dzień widać efekty. jednak nie w tym sęk. słyszałem o dniach, w których można ładować w organizm kalorie, aby w jakiś sposób go oszukać (proszę o dokładne	6	2009-02-27 19:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę- prośba o pomoc witam. tak więc układam dietę na masę dla kolegi. niestety nie znam się na tym zbyt dobrze, ponieważ sam stosuję redukcyjną wyliczyłem mu zapotrzebowanie na kalorie. wyszło 2959. z nadwyżką uznaliśmy, że	6	2009-01-18 18:44
Trening w domu	Brzuuuch+klatka (redukcja i poprawa rzeźby) wiek [16] waga [około 70] wzrost [176] staż [pół roku] wymiary: - klatka piersiowa: 101 - biodra: 93 - pas: 85 - ramię: 27 (biceps 33,5) - przedramię: 24 - udo: 59 - łydka: 40 - kark: 37 trening: - poniedziałek hiit - wtorek	5	2009-01-04 12:35
Odżywki i suplementy	Kreatyna+HMB tak więc temat wałkowany wiele razy, ale wciąż wolałbym się upewnić. mam zamiar zrobić pierwszy cykl kreatynowy (chodzę na siłownie regularnie od lipca, a więc 6 miesięcy) w celu zwiększenia masy mięsniowej i siły. jednocześnie chciałbym to	12	2008-12-22 13:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Ładowanie CKD	2009-04-02 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	Ładowanie CKD	2009-04-02 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	CKD by krata była =)	2009-03-28 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	CKD by krata była =)	2009-03-28 14:25
Odżywianie i Odchudzanie	CKD by krata była =)	2009-03-28 09:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dni "ładowania kalorii"	2009-02-27 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dni "ładowania kalorii"	2009-02-27 19:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dni "ładowania kalorii"	2009-02-27 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę- prośba o pomoc	2009-01-18 19:23
Trening w domu	dziwnie wystajaca dolna czesc brzucha	2009-01-12 17:32
Trening w domu	Prowizorka planu	2009-01-12 17:31
Trening w domu	Prowizorka planu	2009-01-12 16:39
Trening w domu	Brzuuuch+klatka (redukcja i poprawa rzeźby)	2009-01-05 15:02
Trening w domu	Brzuuuch+klatka (redukcja i poprawa rzeźby)	2009-01-04 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	odchudzanie w wieku 45 lat	2008-12-27 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	Inna dieta	2008-12-27 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	Inna dieta	2008-12-27 13:53
Odżywianie i Odchudzanie	Biceps, odpowiedni?	2008-12-22 22:00
Odżywki i suplementy	Kreatyna+HMB	2008-12-22 14:10
Odżywianie i Odchudzanie	AEROBOWA "6" WEIDERA	2008-12-22 14:04
Odżywianie i Odchudzanie	Bmi = 20.2 , a oponka nadal jest	2008-12-22 14:00
Odżywki i suplementy	Kreatyna+HMB	2008-12-22 13:57
Odżywki i suplementy	Kreatyna+HMB	2008-12-22 13:52
Odżywki i suplementy	Kreatyna+HMB	2008-12-22 13:37
Odżywki i suplementy	Kreatyna+HMB	2008-12-22 13:29
Odżywki i suplementy	Kreatyna+HMB	2008-12-22 13:25