regenerację

[...] że w trakcie trwania testu włączasz suplement, który ma w porcji: Białko(hydrolizat białek serwatki) 10 g Węglowodany 23,25 g BCAA ~5 g Minerały i witaminy i twierdzisz, że regenerację będziesz miał na podobnym poziomie używając proszek przy niezmiennej diecie? No OK :-). Niestety znowu się nie zgadzam, ale tak to już jest w tym dziale ;-). po [...]

Osoba uprawiająca sport nie ma szans dostarczyć wszystkich minerałów i witamin z pożywienia. Ludzie uprawiający sport zawodowo, muszą się wspomagać tego typu produktami, bo jak sobie wyobrażasz regeneracje osoby, która cały czas łamie bariery swojego organizmu ? Suplementy to jest produkt spożywczy, to nie jest doping. Kobiety to potrafią [...]

1. Dieta: I posiłek 7:30 100 g owsianki +2 jajka. czasami zamiast jajek porcja ultimate protein wymieszana z owsianką 8:30 TRENING. Przed treningiem 5 g BCAA Po treningu powerrade lub inny izotonik i %g Bcaa 11:00 50g brazowego ryzu+ ok 160g piersi z kurczaka(indyka lub ryba)+ warzywa(brokuły, pomidory lub papryka) 14:00 50g brazowego ryzu+ ok [...]

15.03.2012(Dzień60) Trening: -podciąganie na drążku nachwytem (z gumami) 3xmax (1+9,1+5,1+5) +wiosłowanie sztangą 3x10(20kg), -wiosłowanie sztangą 5x 6(28kg)+4(20kg),6(28kg)+4(20kg),6(38kg)+4(20kg),6(38kg)+4(20kg), 6(38kg)+4(20kg), -ściąganie drążka do brzucha 4x10(10kg), -przyciąganie wyciągu dolnego 4x10(15,20,25,25kg), -wznosy na piłce [...]

16.03.2012(Dzień64) Trening obwodowy: -wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 30-25-18, -przysiad bułgarski 30-25-18, -unoszenie nóg w leżeniu na ławce 3x30, -wejście na podwyższenie przodem 30-26-18, -unoszenie bioder, nogi wyżej 3x30, -przysiad przy ścianie z piłką 30-25-18. Miska: -chleb [...]

do końca tygodnia robię regenerację,podsumowanie wrzucę w niedzielę. czekam z niecierpliwoscia! };-)

Jeśli mogę się wtrącić fajny plan... ale jednak mocno intensywny szczególnie wariant B w A siady wsadziłbym na 2 pozycję, a dipsy zastąpił wyciskaniem w wąskim chwycie / zamiennnie - nieraz skos, nieraz płasko/ w B zrezygnował bym z siadów/ przy martwym nogi też popracują z mniejszą intensywnością, ale przecież kiedyś muszą mieć czas na [...]

Jeśli mogę się wtrącić jak najbardziej :) fajny plan... ale jednak mocno intensywny szczególnie wariant B też się z tym zgadzam co do wariantu B ale podobne plany miałem w przeszłości i dam radę. Jeśli dojdzie do przetrenowania - bedę miał nauczke na przyszłość :) wA siady wsadziłbym na 2 pozycję, a dipsy zastąpił wyciskaniem w wąskim chwycie / [...]

1) samo liczenie białka to za mało. Musisz podejść kompleksowo do diety. Skąd wiesz, że kiepsko przyswajasz tłuszcze? 2) Nie będzie rosło. Musisz mieć nadwyżkę kaloryczną żeby masę budować, ciało zawsze będzie dążyć do równowagi czyli do masy, która jest mu niezbędna, a najczęściej ta nasz masa mięśniowa tworząca piękne ciało jest balastem. Musisz [...]

[...] sił a rano wstaje rześki i wypoczęty aby działać Jeżeli ktoś uważa że biorąc melatoninę lub inne bardziej zaawansowane produkty na sen będzie miał zapewnioną dobrą regenerację po ciężkim dniu to jest w błędzie Równie ważne jest przebudzenie by zacząć szybko funkcjonować i czerpać siły już od pierwszych chwil po wstaniu z łóżka a tym [...]

sądzisz ,że lepiej mógł się spytać ,czy trzymasz diete i czy masz odpowiedni plan i regeneracje ,a tak w ogóle to mógł Ci powiedzieć ,żebyś wypełnił ankiete :)

hmm był by sens stosowania glicerolu na redukcji ? z jednej strony , pobudza, dodaje energii i polepsza regenerację... z drugiej strony nawadnia, więc wizualnie nie osiagniemy bardzo wysokiej jakosci miesni, choc bedziemy mieli niski bf, nasza sylwetka nie bedzie dobrze zobrazowana poprzez duze nawodnienie organizmu... i moje pytanie do ekspertów [...]

Trza iść pobiegać bo mi sie dalej ćwiczy chce! slusznie niektore osoby probuja negowac ze gliceryna nie przeklada sie bezposrednio no przyrost miesni jesli dobrze ulozysz diete i regeneracje to grzechemy byloby nie wykorzystac jej chocby wplywu na wytrzymalosc miesniowa a wiemy ze im wiekszy czas pod efektywnym obciazeniem tym wieksze mozliwe [...]

a ja mam takie pytanie czy picie w dni nie treningowe przyspiesza/ma jakis wplyw na regeneracje miesni ? cos tam chyba bylo ze wplywa na to pozytywnie ale nie jestem pewien...

[...] się największą popularnością - minimalizuje dehydratację i przez to wydłuża możliwości wysiłkowe. Natomiast przyjęty po treningu (oczywiście z wodą) przyśpiesza rehydratację, więc i regenerację. W lipcu będę miał okres cięższych przygotowań, wypróbuję większe dawki i na siłowni, i na bieżni. Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2010-06-20 14:42:57

Nikt nie odpowiada bo pytasz o Sona W zasadzie nie wiem o co pytasz konkretnie dużo napisałeś ale nie zadałeś konkretnego pytania. Kup Glukozamine Hi.tec`a na stawy i łączenia. Ovopol bardzo dobre białko w Ovopolu nikt Ci nie sprzeda 4 kg Suplementy, które podałeś są oki na wytrzymałośc i regeneracje podczas uprawiania sportów walki. Jakoś nie [...]

jesli potrafisz styrac tak nogi i plecy zeby potrzebowaly one 7 dni na regeneracje to ci zazdroszcze. ja bym na twoim miejscu wybral inny plan. Skoro jestes po FBW to jakis split partia 2xtydzien. Jak mi trenerka ulozyla plan na silowni to sie bylo posrac. Ni to na mase ni to na sile. Same maszyny itp. plany ukladane przez trenerow nie zawze sa [...]

Poki co nie czuje zmeczenia po treningu, czasem lekki zakwas i pieczenie, na regeneracje nie moge narzekac, sila i wytrzymalosc idzie w gore powoli pomimo malej ilosci kcal i wegli, waga tylko stoi i fat, "w lustrze" ciezko powiedziec jak progress to bardzo powolny teraz, poza tym traktowalem te 3mies jako rozgrzewkę, treningi nie byly bardzo [...]

Bicze szkockie nie wpływają na proces utraty tkanki tłuszczowej. W teorii mogą delikatnie poprawić regeneracje, aczkolwiek w tym zakresie główną rolę gra odpoczynek i wsparcie mięśni budulcem, czyli prawidłowym odżywianiem.

[...] dieta wejdzie Ci w nawyk, to możesz zacząć bawić się w matematykę i przybliżyć wszystko do określonego celu. Tego typu cykle treningowe są dość ciężkie, także dbaj o swoją regenerację. Na brzuch rób Russian Twisty z 3 serie po 20 powt. Żeby wprowadzić trening Spliy musiałbyś mieć więcej dni treningowych (siłownia). Poza tym zdarza się pominąć [...]