regenerację

może po tych 6 miechach zrobić regenerację?

jak mówisz, że robiłeś tą regeneracje o ile prawidłowo ją robiłeś to może spróbuj zmienić plan treningowy zamiast w seriach 1.15 2.10 3.5 popróbuj 12,10,8 zresztą jak tam chcesz wiadome przecież że mięśnie jak mają rosnąć lubią być "zaskakiwane" więc może twoje się już do tego przyzwyczaiły;]

Plan nie jest zły. Ja bym dalej go ciągną, aż zauważysz, że naprawdę nic już nie idzie (teoretycznie 2-5 miesięcy). Jak przyłożysz się bardziej do miski to masa ruszy na pewno!! Taka tygodniowa przerwa też dobrze wpłynie na regeneracje, także ruszaj ze starym planem. W razie problemów zwracaj się tu na forum. Pozdrawiam

[...] dni. Tak więc postanowiłem robić a6w z czterodniowymi przerwami między każdym dniem treningowym. Jestem świadomy, iż zajmie mi to więcej czasu, ale sądzę, że wyniki będą relatynwnie wyższe aniżeli przy stosowaniu tego treningu bez przerw na regenerację. Co Wy o tym myślicie? P.S. Brzuch mam dobrze zbudowany i silny; kaloryfer widać bez napinania.

[...] których skład zbliżony jest do występujących w tkance łącznej organizmu. OLIMP KOLAGEN ACTIV PLUS jest kompleksowym, niskoenergetycznym preparatem zapewniającym szybszą regenerację ścięgien i stawów, chroniąc je przed zwyrodnieniem i zapewniając prawidłową odbudowę tkanki chrzęstnej oraz nadwyrężonych i obciążonych stawów. Preparat dostarcza [...]

wtrace swoje 3 grosze..co do aerobow najpierw.. hmm rowerek to jest jednak mniej wydajny przyrzad do aerobow najbardziej efektowne sa biegi..ktore polecam jak waga jeszcze troche spadnie.. co do czasu aerobow przeczytałam, bo tez nie powiem ze wiedziałam.. ludzie roznie tu pisza ,sa tacy co przeczytaja kilka artykułow i juz na tym bazuja [...]

zeik1908 40 min? to chyba dobrze. wiecej czasu na regeneracje i wzrost. oj,jeszcze duuuzo rzeczy musisz zrozumiec. pozdrawiam.

[...] :-)) A i ten trener to w ogóle czego trener, skąd on się wziął? :-P A zmęczenie to tak od dłuższego czasu? Wysypiasz się porządnie? Możesz sobie zarzucić ZMA na lepszą regenerację. A może masz jakieś braki? Wiesz, ta choroba ma to do siebie, że może czynić poważne spustoszenia. A tak w ogóle to jak u Ciebie z napadami? Teraz są już nieco [...]

Maz na mysli zapas powtorzen?? Ok. W takim razie prawdopodobnie odstepy pomiedzy dniami sa za duze. na razie zostaw jak jest skoro masa idzie, zazwyczaj postepy sa najwidoczniejsze i najdluzsze w dzien "piatek". Jesli teoretyczny maks byl 60 to progresje zaczynasz od 30kg. Ale to bez wiekszego znaczenia... Zobacz jak pojda [...]

[...] super są dora cosmetici (bambus, słonecznik), ale to trudno dostępne i tylko w aptekach. Henna Wax też godna polecenia. Aha, w wielu salonach można sobie zrobić tzw głęboką regenerację, siedzisz kilka godzin z różnymi profesjonalnymi odżywkami na ciepło. Kosztuje kilkadziesiąt zł ale warto. Zmieniony przez - searme w dniu 2007-02-06 12:02:46

Aminokwasy beda wspomagaly regeneracje przyjete o tej porze ;] Hmm moze ktos z forumowiczow ma zamiar jechac na te zawody w Toruniu ? A moze beda tam przedstawiciele Olimpu ?

No tak oczywiscie ze lepiej sie nie budzic, chociaz np. Gluchowski specjalnie sie budzil i zazywal posilki w nocy. Pierwsze 4 godziny to czas na wydzielanie hormonow anabolicznych i wtedy sen jest najglebszy.Dalszy czas jest przeznaczany na regeneracje. Oczywiscie lepiej zaopatrzyc diete w magnez i przyjac zma przed snem, aby sen byl [...]

pod wzgledem smaku cytryna jest git!!! stosujacpo treningu 15 g bcaa xplode odczuwam regeneracje lepsze niz jak jej nie bralem to chyba dziala :D

Biniu mam pytanie apropo poszczegolnym aminokwasow: dla sportow zespolowych lepsze BCAA niz sama leucyna? Co wplywa na wytrzymalosc a co na regeneracje?

[...] kandydaturę do konkursu. Dlaczego ja? Ponieważ jestem osobą energiczną, która lubi się skatować na treningu i nie pogadac o dvpie maryni, ponadto mam duż czasu zarówno na regenerację, jak i treningii, i dietę. Miałem już 3 cykle na kreatynie, 2 mono i jeden mono+sfd pure power, który to zakończyłem na końcu listopada, tamtego roku, czyli bez [...]

Już po drugim dniu stosowania tego supla czuję wyrażnie przyspieszoną regenerację.Wczoraj(wcześniej ćwiczenia siłowe) siedziałem 40 minut na worku RBK 70kg runda 2 minuty i 30 sekund przerwy,a dzisiaj czuję się jak bym wczoraj cały dzień wypoczywał.Jak dla mnie trafny zakup.Cena-jakość-ilość wszystko to na plus

Witaj- jestem. Tak więc na początek nieco konstruktywnej (nie złosliwej) krytyki: Układ grup jaki podałeś jest chyba najgorszy z możliwych: PON-KLATA WTO-TRICEPS+BARY NIE TRENUJEMY TRICÓW ANI BARKÓW PO KLACIE I ODWROTNIE, BO NIE MA CZASU NA REGENERACJĘ ŚRO-BICEPS TO SAMO CO POWYŻEJ CZW-PLECY PIĄ-BARY+BICEPS A TEGO JUŻ ZUPEŁNIE NIE ROZUMIEM- [...]

[...] kawałka schabu, czy innego mięsa. Peklujesz w przyprawach trzymasz 2-3 dni w lodówce i do piekarnika - szynka jak talala ;-) Można mrozić. Co do twarogu - nie ma potrzeby, katabolizm Cię nie dopadnie. Węglowodany na noc poprawiają jakość snu i polepszają regenerację. Do poczytania http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij

[...] i regenerujące mogą zostać wykorzystane w fitoterapii chorób reumatycznych i dermatologicznych. Wyciągi z pokrzywy pobudzają naskórnikowanie, ziarninowanie, czyli regenerację tkanki łącznej i nabłonkowej. Wodne wyciągi z pokrzywy zapobiegają kamicy moczowej. Wyciąg z pokrzywy wzmaga oczyszczanie nabłonka oddechowego, zapobiega [...]

Skoro nogi robisz SIŁOWO, to nie rób ich samemu, bo zakłócisz sobie regenerację, zwłaszcza, że zajmujesz się "zawodowo" bieganiem. (Pierwszy raz w życiu odradzam chyba robienie nóg }:-( ) Na początek polecałbym 2 dni treningu siłowego (jeśli robisz te nogi siłowo w ramach lekkoatletyki!) Ostatnio rozpisywałem push pulla 4 dniowego, także mogę Ci [...]