regenerację

a czemu wybor padl na takie srodki ??? meta? deka ? enan? wazysz 115kg przy 178cm wzrostu.. ja bym sie kierowal raczej ku innym srodkom; te ci nie dadza tylko sily,o ktorej piszesz. wpadnie troche fatu chyba ze masz profesjonalne podejscie,zadnych innych zajec,i mozesz calkowicie poswiecic tryb zycia:na diete,trening,regeneracje. wtedy podobno i [...]

[...] tyje sie od nadwyżki kalorycznej, mozesz jesc sam tłusz/ same węgle, a i tak przytyjesz z nadwyżką 6. 1.8g bialka, 1g tłuszczu, reszta węgle 7. Nie musisz niczego ograniczać, ale zadbaj o regenerację i nadwyżkę kaloryczną 8. razem 9. Olej wliczanie ważyw, większość i tak ma znikome kcal, licz tylko te gęstsze (ziemniaki, buraki, kukurydza itd.)

Wino nie jest środkiem na rzeźbę. Efekty mogą być zauważone ale przy bardzo małym bf. Trenując często brzuch nie dajesz mu czasu na regenerację. Jeśli chcesz zrzucić jeszcze trochę fatu lepiej byłoby pomyśleć o aerobach niż go tak katować. 40-50 mg to spora dawka, warto byłoby pomyśleć o czymś na stawy. Poczekaj jeszcze na wypowiedzi innych, na [...]

Polecam poczytać na ten temat: http://potreningu.pl/articles/812/przeciwutleniacze-spowalniaja-regeneracje-po-treningu

witaj, przede wszystkim co masz na mysli piszac "przyspieszyc w treningu"? co do rezygnacji z glutaminy, rozumiem, ze byla ona zalecana ze wzgledu na dzialanie antykataboliczne? co do suplementacji BCAA/EAA spoko mozna wykorzystac jak najbardziej na treningu lub przed. rozumiem, ze dalszym celem jest redukcja? jak tak, to poszedbym w kierunku [...]

do dni jako tako nie, ale do tego, ze zrobisz trica po treningu nog, albo trica po treningu klaty juz tak, w sensie osobnych dni i czasu na regeneracje

A jak tak się podczepie, żeby nie śmiecić. Trenowałem już wcześniej z 5-6 miesięcy ale to było takie sratatata nie trening. Teraz od 2 miesięcy trenuje z dobra dietą (sprawdzona tutaj), treningiem, rzuciłem całkowicie wódkę itp :P zamierzam tak ćwiczyć do połowy maja czyli około 6 miesięcy z przerwami na regeneracje a następnie zrobić redukcje [...]

187 cm 80 kg, jeden tydzień 4h godziny snu, następny wolny więc śpie ile chcę ;) czy posiłki są dobrze rozstawione ? i coś kupić na regeneracje może skoro mało snu ?

No to bardzo sie ciesze ze chcesz cos zmienic, bo teraz powinienes dostarczyc nowych bodzcow miesniom. Jezeli trenowales tak juz od dwoch miesiecy to czas najwyzszy na zmiany tylko za bardzo nie wiem czemu znowu sila ? Jezeli chcesz przyrostow sily to nie mozesz caly czas katowac miesni. Twoj poprzedni trening byl silowy i teraz choc na miesiac [...]

ja rowniez mysle ze na bica i trica tyle nie trzeba co na klate :D a co do klatki wlasnie to hantle moze ? wynoszenie cokolwiek ? pozniej sa narzekania ze klatka nierowno rosnie i i tak trzeba wracac do hantli :D taka tylko sugestia a co do treningu dzien po dniu to raz trzeba miec zdrowie bo musisz pamietac ze przy [...]

Dobra poćwicze 6 tygodni bo przeciesz trzeba zmieniać cwiczenia :) wiec zmienie potem zamierzam na siłe ale czy po tych 6 tygodniach 1 tydzien na regeneracje/odpoczynek to dużo czy mało:>>

Czesc. Prosze powiedzcie mi, czy u was tez wystepuje wstawanie po czterech godzinach snu jak jestesce ON nie wazne ze dzie nwczesniej byl mega zapieprz i ciezki trening? Normalnie spalem po 7,8 bylo spoko, na dukanie po 12 i nie umialem wstac, a teraz na bombie po 4-5 godizn i siedze pozniej jedynie ze zmeczonymi oczami. Taki krotki sen moze zle [...]

J/w.. mozesz w takim zacząć od tribulusa w połączeniu ZMA/MZB. ja jestem zadowolony z takiego połączenia choć takie suplementy sprawdzają się bardziej jako te które poprawiają regenerację, samopoczucie,libido niż jako te które przekładają się w jakimś duzym stopniu na wzrost masy (a napisałes wcześniej, ze w tym celu chcesz brać testosterol)

[...] partii ciała z taką samą intensywnością jak mięśni rąk. Seria nie może się kończyć wyczerpaniem mięśni, powinieneś zostawić zapas jednego lub dwóch powtórzeń. Umożliwi to regenerację sił po każdorazowym "Armageddonie" i utrzyma resztę ciała w należytej kondycji. Zachowaj największą intensywność do ćwiczenia mięśni rąk. Zauważ [...]

A wiec tak za duzo seri to po pierwsze po drugie kiedy miales regeneracje? po trzecie jakie masz polaczenie grup miesniowych w swoim planie? Odpowiedz mi na pytania to moze uda nam sie cos wykombinowac. Pozdro P.S mam nadzieje ze nas tu w*****a nie robisz z ta dietka i ja masz. Odradzam armagedon. Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-07-11 [...]

to jest jednoczesna odpowiedz za duza ilosc treningu za mało czasu na regeneracje i jest przyczyna braku progresji gainera np miedy posiłkami na podbicie kalorii ew zamiast jakiegos posiłku\do posiłku to już twoja dieta ci powie zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-04-26 21:08:56

apropo rozciagania... dzisiaj na szkoleniu mowiono, ze rozciaganie moze wydluzyc proces regeneracji (przeprowadzone w sposob dynamiczny) malo tego, rozciaganie po treningowe dodatkowo moze byc traktowane przez miesien jako dodatkowy wysilek po treningowy jako jednostka treningowa. w urpszczeniu jak dodatkowe cwiczenie na dana grupe jaka [...]

i teraz pytanie podstawowe - czy sterydy biora tylko kulturysci? czy wszyscy maja obowiazek dazyc do wizerunku kulturysty? inna sprawa, ze rozpiski dryfuja w dziwna strone. jak ktos nie moze urosnac na 500mg tescia+jakis anabolik, to chyba jakas lipa sie tu kreci i zamiast rozpisywac mu grama tescia+dodatki, to lepiej spojrzec na podstawy czyli [...]

Plan schodkowy daje fajne efekty, ale trenowanie 6 dni w tygodniu daje mocno w kosc. Osobiscie nie mam zbyt milych wspomnien. Po jakichs dwoch tygodniach od rozpoczecia tego planu bylem tak przemeczony, ze moglem zasnac w kazdej chwili, w kazdym miejscu, stracilem apetyt, itp. Wiec hmm.. polecam dokupic mzb do tego planu i zadbac o regeneracje. [...]

[...] 1.5-2h, no a przysiady zawsze robi na poczatku po prostu zle wpisane, a reszta w miare spoko jak rozumiem? Tak możesz lecieć tym planem jeśli zmienisz kolejność, natomiast trening im krótszy tym lepszy, nie ma co się rozsiadać na siłowni tylko wpadasz robisz swoje i wychodzisz lepiej przeznaczyć ten czas na regenerację i przygotowanie posiłków.