regenerację

mam trenować 4 dni wystarczą? z pewnością czy HMB440 kabsów+creatine400g treca z dekstrozą to dobry pomysł najpierw powinienes sie skupic na diecie, bez diety suple nie pomogą pije około1l mleka dziennie wystarczy żeby uzupełnic niedobory białka po treningu? mleko jest marnym zrodlem bialka, po treningu zupelnie sie nie nadaje. Tu najlepiej [...]

Ee tam regeneracja lykamy bcaa,glute,aminki ,zma itd. i mamy regeneracje super ekstra na maxa:)))heheh Grasiczku fajnie masz tylko troszke snu i wypoczeta:)) ja tez tak chcem:P <<<Champions are Made Not Born>>>

na "odzywce typowo bialkowej" nie opieralbym masowki dobrze Ci ludzie polecaja gainera (a wybor jest spory) jako uzupelnienie diety (diete dopracuj -> dzial Odzywianie) mozesz carbo dokupic jako zrodlo wegli po treningu, ewentualnie ZMA na regeneracje

w pracy nie masz mozliwosci jedzenia? zawsze mozna upiec/ugotowac dzien wczesniej piersi z kurczaka i wsadzic w bulke albo wziasc pojemnik z ryzem i kurczakiem jako uzupelnienie diety gainer albo bialko i carbo to bedzie podstawa gainer hmmm powiedzmy 3 razy dziennie po 100-120 gram do tego wiaminy i mineraly jakies zma poprawi dodatkowo [...]

i ten skos w dol. moze byc czy trzeba go wyrzucic absolutnie ?? jeśli Twój trening jest o mniejszej intęsywności to może byc, jak jest ostry to po prostu nie dasz rady ... na regeneracje lepsza była by glutamina, ale skoro masz BCAA to 1g/10kg masy ciała po treningu

Powinieneś zacząć poważną regenerację wątroby. Może nawet pod okiem lekarza - rozumiem, że diagnoza jest potwierdzona badaniami & opinią lekarską? Co na to lekarz - nie dał wskazówek? Przy regeneracji powinieneś odpuścić wszelką formę wspomagania & wprowadzić dietę lekkostrawną i nisko tłuszczową.

Z tego co sie zorientowalam metabolizm na regeneracje potrzebuje po takiej diecie ok 14 dni? Wiec skoro przez te 14 dni bede starała sie utrzymac wage jest jakas szansa ze wkoncu waga zacznie spadac w dól? Kopenhaska zaczelam z nastawieniem jako na faze wstepna odchudzania... prosze dajcie jakies podpoiedzi:(

[...] niedoborów rozglądnąć się można za kreatyną/ta bezwzględnie ci pomoże przy takim trybie życia/, potem można pomyśleć o antykatabolikach, o substancjach poprawiających ogólną regenerację/np. zma/, nawet o jakichś antyutleniaczach bo one też w pewnym sensie pomagają się regenerować itp. w razie dalszych wątpliwości czekam na dalsze pytania, [...]

TEN-SHIN moze orientujesz sie w produktach na oslone i regeneracje watroby w Anglii. jakies dobre specyfiki.

IMO przerwa musi być na regenerację, ja czasem o tym zapominam ale działa to raczej na moją niekorzyść bo się "spalam" tyle że dla mnie trening to też forma odreagowania stresu i czasem w dziewń nietreningowy też muszę się "zmasakrować" co do diety i karmienie to na mnie źle działa stres i jak mam długą przerwę(nie dostawiam [...]

Czy na dzień dzisiejszy znajdę lepsze suplementy na regenerację kości/stawów/ścięgien niż cissus/boswellia?

erulf... Nie zgodze sie z Toba. Piszesz mu, zeby w sobote cwiczyl trica a w poniedzialek ma cwiczyc klate? Nie zdazy sie triceps zregenerowac, a istnieje podejrzenie, ze koles juz jest przetrenowany. koksu86... A nie pomyslales no, ze ten zastoj i spadek formy moze byc spowodowany przetrenownaiem. Tym, ze cwiczysz za duzo? 3 treningi w tygodniu sa [...]

Witaj, 1. Czy wszystkie miesa mozna jesc pod warunkiem ze sa mielone na moich oczach? Osobiście nie rozpatrywałbym tego pod względem naoczności mielenia, a tego czy masz pewność co do jakości mięsa ;-) Jeśli mięso zostało zmielone wcześniej, a jesteś pewien że jest to dany kawałek mięsa dobrej jakości, to nie ma konieczności patrzenia na proces [...]

[...] - antybiotyk nie spowalnia regeneracji tkanek. Gdy cera jest już bez masakry można sięgnąć po izotek żeby nie wysypało. Ja miałem masakrę 8 miesięcy na antybiotyku + oxa na regenerację skóry, teraz izotek 20 mg i wyglądam jakbym z trądzikiem nigdy nie miał problemów. A syfy miałem od 15 roku życia w ilości minimum miliarda.Dzisiaj byłem u [...]

Nie ma co porównywać ceny do jakości bo jakość tych supli jest zerowa. Jedyne co możesz kupić to ZMA żeby polepszyć sen oraz regenerację ,ale TT to już sobie daruj bo i tak teścia Ci nie podniesie. Lepiej te pieniądze na diętę przeznacz bo lepiej na tym wyjdziesz.

a oddzilna sprawa to wlasciwie co chcesz osciagnac dzieki takiej supmelmentacji..bo wiesz tam pisze ze wiecej sily,masy i libido oraz szybsza regeneracja..a ja powiem ze w moim wieku ja odczulem tylko szybsza regeneracje(co przy treningu 6 razy w tygodniu jest bardzo dla mnie wazne) bo sily mi nie brakuje a na libido nigdy nie narzekalem ..a tak [...]

Tez chodze do pracy i nie rozumiem w czym problem trzymac diete cwiczyc no ale ok. Generalnie mozesz przytyc wizualnie na 2 sposoby 1-tk tluszczowa 2-miesnie naturalnie nie ma opcji ze tylko przybedzie ci tego albo tylko tego, jednak mozesz w pewien spsob wplywac i przewidywac to w jakich % sie to rozlozy wmiesien a wjaki w tluszcz. Jesli mowimy [...]

brzuch też mięsień - też potrzebuje regeneracji, 3 dni są ok na regeneracje

Zdaje sobie sprawę, problemem jest połączenie tych treningów. Lubię sobie dać w kość zarówno biegając jak i na ławce ("Nie ma lipy") , nie chcę wybierać, ale chcę palić tłuszcz a nie mięśnie. Myślę o rozbiciu jak w/w + może ZMA na regenerację (daje coś?)

lepij ZMA na regeneracje taniej wychodzi a dziala napewno.