regenerację

ad.6 Nie pijac, 3majac diete , odpowiedni trening i regeneracje osiagniesz znacznie znacznie wiecej niz bez tych czynnikow.

Czy przeziebienie ,oslabienie organizmu wplywa jakos ujemnie na regeneracje miesni zakladajac ze dieta jest trzymana ? I jeszce pytanko. Robie 6 weidera nie chce stracic juz ponad tygodnia czy moge ja robic ? Dodam ze czuje sie na silach aby ja wykonac. Pozdrawiam Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-03-07 07:58:11

Jesteście młodzi to macie więcej siły i mniej potrzebujecie na regenerację :-) Ja mam już 32 lata. Testosteron już spada, ciało się starzeje, itp, itd... :-)

Bardzo dobry antykatabolik, wzmaga regenerację. Stosuję 4 capsy po treningu i 4 przed snem. W przypadku intensyfikacji treningu zwiększę częstotliwość/dawkę.

produkt nawet nawet jeśli chodzi o skład jak i regeneracje co do smaku zastrzeżeń mieć nie można w końcu to bcaa z dodatkiem gluty troche gorzkie ,ale da się przyzwyczaić /polecam

Dzięki za odpowiedzi! Łapcie po Sogu. Ogólnie to ten trening chyba nie dla mnie. Zmecze się, spoce ale bólu mięśniowego po chwili nie czuje.... Pamiętam jak ćwiczyłem treningiem który sam sobie ułożyłem:) Wtedy po prostu czułem, że mięśnie ,,rosły". Teraz niestety tego uczucia nie ma... Ułożę sobie jakiegoś SPLITA na masę i będę widział jak [...]

Hekade- 'regeneracja duzo na plus' a bierzesz dopiero 1 dzien tą odzywke? %-) wg Ciebie trzeba bcaa brac jakis okres czau by poczuc lepsza regeneracje na treningu 8-) ? ps.stanofusion w skladzie ma 10g czystego bcaa

/SFD/Images/2015/12/31/ed4279fe10a64797ad50707512d856b0.jpg Środa 6.02.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/ae2e107d473647fc8f6f0848913760cd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0952cfd4ead547a8a532ce92eb369749.png -po treningu: -6kaps hyperfusion -40g WPC -20g bcaa Dzis przed treningiem nie dałem Stano bo nie lubie dużej pompy na nogach, wtedy jest mały [...]

[...] 3x12 4. RDL 4x12 5. Wspiecia na palce 4x15 6. TGU 4x4 7. K2E 3x max Monika, to są treningi bardzo ciężkie, po pierwszym ćwiczeniu powinnaś już czuć się wyrypana zatem po NIE MA żadnych obwodów. Możesz sobie pobiegać. Zwracaj uwagę na regenerację Oczywiście w tygodniu masz jeszcze jeden trening: wytrzymałość siłową Dietę zaraz rozpiszę

[...] w sprawie techniki ,jak również Veronii ,która wpadała tu i motywowała do pracy };-) Z nowym treningiem chcę ruszyć od 7 stycznia ,a okres do tego czasu przeznaczam na regenerację .W tym miejscu bardzo proszę moderatorki o wskazówki : 1.jaką powinnam przyjąć kaloryczność na regeneracji 2.jaką kaloryczność ,kiedy już rozpocznę trening 3.chcę [...]

[...] ,a na koniec tak wyszło .Postaram się nagrać filmiki jak najszybciej i wrzucę :-)).Jeszcze raz dziękuję };-) .Ruszam więc od poniedziałku (ten tydzień przeznaczyłam na regenerację) Dziękuję również za ocenę ,w życiu nie spodziewałam się ,że coś takiego usłyszę ,a raczej przeczytam :-)od takiej profesjonalistki jak Ty Zmieniony przez - [...]

Michail- to z zalozenia ma byc ciezki trening- tak jak pisalem na wstepie.Zauwaz tez ze to jest program na rzezbe, nie "masowy" Poza tym stosujac jego wersje 3 dniową i odpowiednie zabiegi przyspieszajace regeneracje nie sadze aby byly jakiekolwiek problemy. Poza tym to byla tylko propozycja,vera moze go sobie dopasowac do wlasnych [...]

ciekawe czy cos ruszy wejde na inse na regeneracje

Rorschach soga masz odemnie za te plecki,jest bardzo dobrze. Fakt że front jest do po prawy,ale to tylko ze względu na te plecki,po prostu dysproporcja duża.Wydaje mi się że nie musisz za wiele się skupiać na treningu tej partii żeby było gites,więc ustaw np.klatke priorytetowo,próbuj różnych treningów,małe-duże ciężary,superserie,serie ze [...]

No i dobrze Adas. Ja juz dzis skladalem lozeczko Ja chcialem syna bo o corke bylbym zazdrosny. Ale bede chcial go wychowac zeby nie musial tak jak ojciec postepowac. Mam nadzieje ze sie uda. Tle dobrze ze moze bedzie mial lepszy start niz ja i nie bedzie od zera zaczynal.Miejmy nadzieje. Wczoraj zona mi powiedziala w nocy ze chyba sie zaczelo i [...]

[...] się następująco. Co do treningu to dziś odbędzie się FBW tylko i wyłącznie z podstawowymi cwiczeniami. Zapomniałem dodać, iż przed i po treningu biorę BCAA , w ramach osłony tego co udało mi się wypracować. Dbam o regenerację i staram się chodzić z dziećm na spacery, spać 8-9h /SFD/Images/2015/11/11/a3beaeb60d3341df93a6ae86020aa11a.jpg

W dniu wczorajszym byłem cały dzień poza domem. Nom stop ful załatwiania i wpadł tost z serem, kurczakiem i pieczarkami dlatego w rozpisce jest tylko tyle kcal. Dzień bez treningu. Ze względu na regenerację treningu w formie siłowy-interwały-wolne /SFD/Images/2015/11/19/9e06dcc5345a49ee8588825304ded161.jpg

Progres to nie jest funkcja liniowa. Dopinaj diete, dbaj o regeneracje i rob swoje.

Z tą drzemka przy trójce dzieci jest troszkę ciężko hehe do tego często załatwiam sprawy na mieście. Co prawda jest momentami ciężko, ale staram się dbać o regenerację :-)

Ja już skończyłem brać High . ASPEKTY: 1) Jakość snu - Nie wiem co napisać przez ten czas była sesja i przed snem waliłem 2,5mg melatoniny więc z tym nie było problemu. 2) Regeneracja układu nerwowego-(+2) Co by nie było motoryka itp było czuć regeneracje gdyż codziennie trenowałem . 3) Regeneracja mięśniowa( +2) Pisałem powtórzę się brak [...]