No i to jest blad. Ze cwiczyc ile sie da. Bo jak masz cale dnie wolne to co masz tylko jesc cwiczyc i tak na zmiane codziennie przez caly tydzien? Odpada, bo musisz miec czas na regeneracje ukladu miesniowego jak i nerwowego. zdr.
to znaczy ze po treningu powoduje szybszą regeneracje? jeśli nie to co ?
na regenerację -to chyba białko,białko,białko Może też białko lub troche białka z białkiem Ja teraz nie stosuje białka bo nie mam kasy, kupiłem tylko białko i mieszam z białkiem... peya
[...] po około 2 miesiącach (takie booom). A ty pominąłeś: PKT. 6 "Po przerwie wykonaj test. Pamiętaj, aby przed testem trochę się rozgrzać, a po teście zrobić sobie przerwę na regenerację (min 2 dni). Test wskaże Ci, który cykl wybrać w następnej kolejności. Podczas testu nie warto oszukiwać. Lepiej powtórzyć dany cykl jeszcze raz niż przechodzić [...]
ok.teraz na serio.skup sie raczej na intensywnosci treningu.chcac trenowac jedna grupe miesniowa dwa razy w tygodniu mialbys 2dni na regeneracje.jezeli jestes w stanie trenowac te same miesnie po dwoch dniach,to kuleje intensywnosc i to na niej bym sie skupil
Białko jest potrzebne do spalenia weglowodanów - one wymagaja sporego nakładu pracy, no chyba zebyś jadł wegle w postaci pelnego ziarna to wtedy masz juz w nich wystarczajaca ilosc białka potrzebnego do ich spalenia. Co innego gdybys odrazu na sniadanie zjadł tłuszcz - nie dosc ze białka wraz z nim rano prawie nie potrzeba (bo to na regeneracje [...]
Przedewsztkim ograniczać tłuszcze nasycone do MINIMUM(tłuszcze zwierzęce). Udział tłuszczy w diecie nie powinien przekraczać 30%, zażywanie potraw bogatych w żelazo bardzo pomaga w walce z obizaniem LDL(czyli tego "złego" cholesterolu). Pamiętaj ze siłownia to tez nie wszystko, od siłowni ciało staje sie mocniejsze, ale trzeba pamiętac [...]
Ja bym to zrobił tak: Ze w PN, SR, PT wrzucił siłownie. A basen np. w WT i CZW. SoB i ND zostawił na regeneracje. Niezależnie czy pierwsze czy 2 zmiany. Wg mnie tydzień siłki i tydzień basenu jest średnim pomysłem. Nie ma tej systematyczności.
a robiles regeneracje 1-2 tygodnie nie trenowania? co do supli zalezy jaki masz staz mozesz sprobowac.
teoysta: tyle że hepatil jest na regeneracje wątroby ...czyli wskazany jak najbardziej po przebytym cyklu. na osłonkę sylimarol/masz kase to liver-x MRM
A czy jak ktoś ci powie, że nie można tego łączyć to zrezygnujesz????? Ważne, że masz czas na Regenerację, jakim jest Weekend. Jeżeli będziesz odczuwał zmęczenie i zniechęcenie do któregoś treningu to znaczy, że zaczyna się u ciebie przetrenowanie i należy dać odpocząć zmęczonemu organizmowi. Ćwicz jak ci czas pozwala i wsłuchaj się w swoje ciało, [...]
Odstaw i wrzuć coś na regenerację wątroby. Wypadałoby zrobić ASPAT i ALAT.
Dołożyć możesz BCAA poprawi regenerację, Przy stałej suplementacji około 0,03 na 1 kg masy ciała, ale dałbym 3g na dzień.
2 godziny treningu Imo: Im krótszy trening tym szybszy czas na regeneracje a im dłuzszy trening tym dłuzszy czas.. 2 godziny to stanowczo za duzo
możesz trening skrócić, żeby na nim nie zamulać jeśli nie masz energii i mieć wiecej czasu na regeneracje, a w zamian za to dowalić większy ciężar albo krótsze przerwy
Wszystko zależy od portfela Taki max dal bym trochę testa i jakieś ia do trzymania e2 w ryzach Można dorzucić gw tutaj I bawić się w jakieś dodatki sally/efka Jak jest kaską kilka jm hgh dziennie też by wpłynęło mega na regenerację
McRaYvEn treningi przez Ciebie zaproponowane pozostawiają wiele do życzenia. Propozycja treningu cztero-dniowego zawiera dwa, ale za to dość poważne błędy. Pierwszy to2ćw x4 serie w treningu barków ( stosując taki system praktycznie nie możliwe jest kompleksowe przetrenowanie tej grupy). Drugi to zbyt krótki czas przeznaczony na regeneracje [...]
No chyba przesadnie uzyles stwierdzenia "wiele" bo jakos brak mi do tego argumentacji. Co do bicepsow , to mozna roznie to interpretowac.Treningi sa tak rozplanowane aby barki mialy odpowiedni czas na regeneracje, kosztem bicepsow, ale ocywiscie mozna te dwa dni przeniesc na nastepne. Co do treningu 5 cio dniowego, to juz twoja opinia, [...]
[...] ze swojego planu najnudniejsze wykłady to na pewno nie bedziesz miał problemów ze znalezieniem czasu na treningi. Na studiach mam wiecej wolnego czasu niż w liceum. Tylko w sesji jest trochę zapierdziel (ale ten czas można wykorzystać na regenerację). Też dużo zależy co bedziesz studiował - na uniwerkach jest raczej luz, gorzej z politechnikami..
Aminkow jeszcze nie kupilem . Wiec nie kupowac ? Sa zbedne ? CHodzi mi o lepsza regeneracje. Jak nie one to co moglbym wziasc? Jakies tanie Bcaa na 1 cykl 6 tygoddni .
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
