regenerację

Tak będzie dobrze. Po cyklu możesz dać heparegen przez parę tygodni na regenerację.

Efektów nie ma bo masz słabą dietę a do tego katujesz się jakimiś planami co do niczego dobrego nie prowadzi. Mięśnie potrzebują czasu na regeneracje i rosną podczas odpoczynku a nie treningu. http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec--- Idź do działu trening w domowych warunkach bo nie masz podstawowego sprzętu.

podczas kontuzji mozesz lykac glukozamine lub kolagen- moze przyspieszyc regeneracje. poza tym mozesz wykonywac lekki trening aerobowy - aby rozgrzac i rozciagnac miesnie. zwroc tez uwage na dietke, aby zbytnio sie nie otluscic podczas przerwy. spojrz w wyszukiwarke tam jest sporo info o kontuzjach. pzdr

zależy jeszcze jak duża jest intensywnośc na k1 i 4-5 razy w tygodniu to może być za dużo na regeneracje ,zobaczysz jak bedziesz sie czul po siłowym ale k1 pozostał bym przy 3x

powodow moze byc kilka jednym z nich mpze byc technika lub zly plan treningowy barki og niemiec czasu na regeneracje

Nie wiem nie znam się ale czy posiłek główny przy twojej propozycji około godziny 22 lub 23 to nie za późno, wieczorem metabolizm zwalnia i czy dobrze wtedy kłaść się tak spać o 1.00, 2.00 czy 3.00 godzinie z pełnym żołądkiem (no te 2h - 3h po bo 23 miałoby być okienko)? I jeszcze jedno pytanko, a mianowicie po zakończeniu treningu o tej [...]

po treningu powinienes jesc więcej białka. Wegli tylko trochę tak by miec energię na regenerację. jeśli ćwiczysz na masę to nie powinienes katowac mięsni. Nie wiem co rozumiesz przez katowanie, ale jesli robisz bardzo duzo serii i powtórzen to nie cwiczysz na masę lecz na rzeźbę lub ŚMIERĆ na klatke rób 4 ćwiczenia po 3 do 4 serii w każdym. No i [...]

Na górnych partiach bardziej mi zależy, dlatego ćwiczę je dwa razy w tyg. 3 doby między jednym a drugim treningiem to za mało na regenerację? Jeśli chodzi o kontuzje to zapobiegawczo zażywam glukozaminę+kolagen na stawy... hmm... Może odpuszczę bic i tic albo barki raz w tyg a zamiast tego rozłożę sobie nogi i plecy na dwa treningi ??

może źle się rozgrzewasz ? no nie wiem nie mam pojęcia... może źle się odżywiasz? jesz pełnowartościowe posiłki przed treningiem i po treningu? to też ma wpływ na zmęczenie... na regeneracje sen, w czasie dnia drzemka...

yoshy! Ćwiczenia aerobowe mają niekorzystny wpływ na budowanie masy. Aerobik upośledza zarówno przyrost mocy, jak i regenerację mięśni spalając cenny glikogen i aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach. Pozdro

i na tym masy nie zrobisz. podniesc libido, poprawic samopoczucie i regeneracje to tak. w przerwie od krety bym radzil bym fajne combo przed treningowe (z tym ze drogie) purple wrath i white flood. ewentualnie taniej to recovery drink i jakis gainer jesli nie ma tendencji do otluszczania

no Fu ma racje taka prawda że to nie jest tak chop siup ... mimo tego że postępy są to zawsze jest coś nad czym popracować i czymś gonić coś ja też myślę że tak jeszcze z 2-3 lata i będę przyzwoicie wyglądał ... nawet myślę że trzeba dziękować że tak jest ... bo przynajmniej są cele dla których warto żyć i wyczekiwać kolejnych dni ... wielu [...]

Powód cienka skóra Ja np. mam zawsze podkowy pod oczami nieważne ile bym spał... a to przez cieniutką skóre są na to różne kremy wiem bo kiedyś szukałem ,lecz tego nigdy nie testowałem http://delikatna.com.pl/p/pl/349/ogrod_spa_krem_przeciw_zmarszczkom_pod_oczy_do_kazdego_rodzaju_skory_30_ml.html To jest pod oczy ,ale może by coś dało na [...]

hehe ta 14 lat ;p i walsnie zaczolem mono kreatynke brac i dietke stosuje ;>>> i szukam czegos na regeneracje... i jutro lece do apteki :> to zincas fort i filomag b6.. :> :)

Ja uważam że jest sens o ile jest to stała praca. Jesli okresowa to lepiej zaczekac. Jesli dasz rade cwiczyc i stowac diete. W twoim przypadku bedzie to intuicyjne...poki nie masz stalych godzin pracy nie mozesz miec stalego planu treningowego itp. ; Suplementacja poprawi twoja regeneracje.)W ciagu 24h znajdz czas na 89h snu, zwykłys sen + drzemka [...]

Driver 18 - liczba przeczytanych artykółów 8 - poczytaj jeszcze trochę - czy myślisz że ktoś z 2 miesięcznym stażem na siłowni będzie już operował na takich ciężarach i posiadał na tyle dobrą technike żeby potrzebować tygodnia na regeneracje ? - czyli tyle ile w splicie który podałeś ?? Streusel - łap któryś z przykładowych planów ACT/FBWz linka, [...]

Za duzo jest czynnikow ktore wplywaja na regeneracje watroby. Wiec jednoznacznie nie da rady tego okreslic, tymbardziej ze wlasnie u kazdej osoby moze to byc rozny czas regeneracji. Przerwy miedzy oralami nie zakladalbym sobie od tak na oko ze 2tyg przerwy i kolejne orale do wlaczenia, zejdziesz z pierwszej porcji orali odczekasz 2tyg badania [...]

jak jestes na masie to niemusisz nic obcinac w dni bez trenigu bo miesnie tez potrzebuja energi na regeneracje

[...] więc, umknęło mi. Możesz rozkładać je tak, jak Ci pasuje, ja na razie zostawiłabym "po trochę" w każdym posiłku z przewagę ich obecności w po treningowym oraz kolacji. Nie rezygnuj z kolacyjnych węgli, one wbrew pozorom mają wiele pozytywów. Chociażby to, że poprawiają znacznie jakość snu, ale też wpływają pozytywnie na naszą regenerację ;-)

jestem pelen podziwiu i gratuluje wynikow co do jedzenia to proste ze jesc byle jesc jest glupota, ja staram sie trzymac ogolne zasady diety, zapotrzebowanie policzylem ale nie dam rady zjesc tak zeby bylo wszystko ok apropo treningow to wiesz o co chodzi, poprostu brak czasu na regeneracje i latwo o przetrenowanie. Najgorsze w tym wszystkim jest [...]