regenerację

sam abgymnic bez ćwiczeń pomoże ci tylko... stracić kasę, ale jesli go już masz, to możesz go uzywac po porządnym treningu mięśni brzucha, wspomoże to regenerację i będziesz mógł trenowac intensywniej i częściej, a to na pewno pomaga w osiągnieciu dobrze widocznego brzucha

[...] od flexa prawie wszystko na talerzu, także ogarnij te tematy. Co do diety, to oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne (są narzędzia tutaj na forum, poszukaj), ustaw odpowiednie makro (ok. 2g białka /kg masy ciała, ok 1g tłuszczów /kg masy, reszta węgle). Ćwiczyć możesz 3-4 razy w tygodniu, bo potrzebny jest też czas na odpoczynek, regenerację.

mozesz wyprobowac, jednak po preparatach tego typu nie spodziewaj sie super widocznych efektow (moze bedziesz mial po tym lepszy sen, regeneracje, samopoczucie zalezy jak organizm zareaguje) jesli nie bedziesz przesadzal z dawkami oraz po kilku tyg. suplementacji zastosujesz przerwe nie zaszkodzi Zmieniony przez - stash1 w dniu 2008-01-16 16:00:31

napewno juz tego nie bierz odstaw i wez hepatil na regeneracje watroby

nie rozumiem po co dajesz serie przeplatane raz to taz to nie cwicz tak bo bedziesz mial za malo czasu na regeneracje dla roznych parti miesnoiwych w zaleznosci od tygodnia ( wnioski z twojej rozpiski ) cwiczenia nie sa zle ilosc seri i powtorzen ok

[...] i czy 4 tyg bedzie okej? HCG bije przez pierwsze 2 tyg po cyklu (5000 U.I /week) czy odczekać tydzień i dopiero polecieć z HCG 2 Tyg i Tamoxifen + clomid po 21 dniach od ostatniego strzała? HCG 1000 U.I starczy? Nie bardzo, przy takim combo daj 12-19 winko 40mg dzień. Metka pójdzie 1-8tydz więc kilka tyg będzie pomiędzy na regenerację flaków.

Hmm.. często gęsto swojego czasu interesowałem się wpływem melatoniny na sen i regeneracje i zbuszowałem wszystko co się dało. Z tego co wiem dawka rzędu 1mg to max dla osób przed 40tką i stąd moje zdziwienie tymi 5mg! Na mnie działa za***iście 0.5mg choć wydaje mi się, że i to jest za dużo. Wiesz.. na każdego zapewne działa inaczej dlatego też [...]

Zamień poniedziałek ze środą, ze względu na regeneracje tricepsa. Przedramie rób w dniu w którym robisz biceps, a łydki daj w treningu w którym robisz uda. W każdym ćwiczeniu proponowałbym zrobić po 4 serie. W treningu bicepsa ostatnie ćwiczenie dał bym chwyt młotkowy. W treningu klaty nie da rady, jakoś musisz robić skos, nawet sztangielkami, lub [...]

Witam, tez niedlugo koncze cykl Meso + cm3 noi raczej nie chodzi mi o boostery (wiekszosc ma kreatyne, pozatym zostawiam to na nastepny cykl) ale co sadzicie o ZMA ? potrzebowalbym cos na regeneracje bo czuje sie przetyrany... moze witaminki ? generalnie cos na lekko bo i trening zamierzam spuscic z tonu zeby sie zregenerowac.

Efektów w sensie masy nie będzie ale bcaa przyspieszy regeneracje więc jak masz pieniądze to możesz dać

jeśli chodzi o regeneracje to "Multipower Night Regeneration" jest bardzo dobre choć dosyć drogie .

Ja mam tylko do tego zastrzeżenie: ,,6 dni w tygodniu 3 serie po 8-10 lub 2 po 8-10, bo wiecej nie daje rady. ,, Pompki 6 dni w tygodniu? Rób te 3 serie ale 2-3 dni w tygodniu, daj klatce czas na regeneracje. Nic dziwnego, że nie ma efektów. Dorzuć ABS a jak zrzucisz pare kilo spróbuj A6W. Jak masz jeszcze chęci to biegaj bo 3-4 razy w tygodniu. [...]

powiedz co o sobie ... bo jak na 3 lata to wymiary liche a siła jeszcze bardziej licha,moze to wina planu jakim zes przez te 3 lata cwiczył albo zes udawał ze cwiczysz... ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: przeciwskazania: dieta: [...]

Śmieszne to ale tak po 2 miesiącach czuje znacznie lepszą regenerację. Może to tylko moje odczucia.

Ogolnie od czego sie wszystko zaczelo, wstawilem w temacie odzywki i suplementy o zapytanie o zestaw witamin i mineralow ktory sobie zestawilem, post ten mozna znalezc tu: http://www.sfd.pl/Witaminki_-t425947.html koniu poprosil zebym wstawil trening, wiec go wstawilem. Ogolnie nie chodzi mi wcale o ta redukcje na ktorej jestem, bo wiem ze idzie [...]

Zrób regenerację Jeśłi zastój jest we wszystkich grupach, to zamiast metod udeerzeni9owych najpierw zlokalizuj błędy i przyczyny stagnacji. Być może czas, by zająć się poiważńiej Cyklicznym planowaniem wysiłków.

[...] nogi tez dostają przy ciagach. 3. biceps to mały miesien w 10 i 5 wystarczajaco bedzie trenowany, poza tym biceps/triceps pracuje przy wyciskanich, drązku, czy wiosłowaniach. 4. jesli nie zrobisz wiecej niz 15 powtórzeń to mozesz zmienić drązek na wyciag z góry. Jersli zadbasz o diete i wystarczającą regenerację to trening zrobi swoje:)

Da sie przeciez robic 2 razy w tygodniu mnostwo osob tak robi i jest czas na regeneracje ...

Mi sie wydawało ze chodzi mu o regeneracje

a czy mogłbym zastąpić bcca , AAKG? podobno tez wpływa na regeneracje... i tu by sie nasuwało pytanie , czy dobry byłby taki zestaw CM3 , AAkg i vital pack ? sądze że bym troche w bicepsie przybrał ale wolę sie spytać specjalistów , jak znajdziecie wolny czas to bardzo prosze o odpowiedz:)