Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
174
Witam,
Zacznę od tego ze cwicze jakies 15 miesiecy "na powaznie" Staram sie trzymac diete, dbam o wegle po treningu itp.
Jak dotad byłem zadowolony z postępów na siłowni. Jako ze przed rozpoczeciem treningow byłem strasznie chudy, wszystko fajnie ruszyło. Złapałem ok 11kg masy i teraz przy wzroscie 185cm waze 79kg (bylem narawde chudy). niestety od kilkukilkunastu tygodni czuje ze treningi nie przynosza takich efektow jakich bym sie spodziewał.
Trenuje wg planu codziennie jedna partia miesniowa (tzn. pon klatka wtorek biceps itd) do dyaspozycji w mojej piwnicy mam regulowana lawke hantle i sztange. Staram sie co tydzien urozmaicac trening poprzez zmienianie cwiczen w zakresie na jaki pozwala mi ograniczona ilosc sprzetu, a przynajmniej zmieniac kolejnosc wykonywanych cwiczen.
Macie jakies porady co zrobic zeby znowu zaczac rosnąć? zalezy mi jeszcze na ok 5 kg masy, szcvzegolnie chcialbym poprawic swoja klatke, moze jakis priorytet sam nie wiem. Bardzo zainteresowaly mnie techniki "Metody Uderzeniowej" opisywane w jednym z tematow. Sam juz nie wiem co robic moze powinienem troche odpoczac jakies 2, 3 tygodnie zeby miesnie dokladnie sie regenerowaly?
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
tak, proponuje to wrzeszcie ując w ramy a nie trenowac "jak sie uda".
na poczatek może takie "luźne' treniowanie wystarczało, lecz teraz może byc juz ciężko, przyjrzyj sie wiec skrupulatniej treningowi a także odżywianiu/diecie/- bo ona także wymaga co jakis czas odświerzenia
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
174
no tak tylko ze ciezko mi znalezc plan w ktorym nie ma np wyciagow czy modlitewnika czyli generalnie sprzetow ktorych ja nie posiadam.
I ciagle nie wiem co zrobic z klatka zeby odpowiednio zaczela rosnac.