rozciaganie pozytywnie wplywa na regeneracje miesni-przyspiesza ja. dobrze jest sie rozciagac zaraz po skonczonym treningu, mozesz sie codziennie rozciagac- dobra sprawa. napewno nie przeszkodzi ci to w budowaniu miesni. ostatnio widzialem zdjecia kulturystow ktorzy robili szpagaty!!!zabojcze wrazenie!!!!
Nie piszę tutaj o tym kolesiu na zdjęciu, ale skoro naprawdę chcesz dobrze wyglądać nic nie robienie w tym kierunku na pewno Ci nie pomoże. Więc weź się za ciężki trening, dietę i regenerację. Tylko to nie jest proces kilku dni do tego trzeba czasu i cierpliwości. Nie zaśmieca forum takimi rzeczami i na pewno nie w tym dziale.
Co ty mowisz? Jaka regeneracje? Nie ma czegos takiego jesli mowimy o wzroscie miesni. Miesnie zeby rosly nie musza byc zregenerowane, stad duza czestotliwosc w treningu HST. Wiec 2 razy w tyg odpada.
Odżywianie raczej dobre. Dieta na wyczucie jest.nie przeszkadza mi zmęczenie w treningu tylko się wkurzam jak widzę ze mam podkrążone oczy jak jakiś ćpun czy coś:P A jeśli chodzi o regeneracje to na takie dodatkowe zabiegi to ine mam czasu niestety. Czasem gram w piłkę ale nie wiem czy to forma regeneracji:p. zaraz poczytam o tym zma zobaczymy co [...]
samo branie BCAA(AA Pq w ilosci 6-8 kps na dzien tylko w dni treningowe) da cos(np regeneracje lepsza)?
2 tyg. odpoczynku od ćwiczeń minimum. Później LEKKIE wprowadzanie (np. trening ACT) i możesz brać się za normalne ćwiczenie , pamiętając oczywiście o tym że co 6-8 tyg. należy zrobić regeneracje.
w kazdym dniu cwiczyc inne partie miesni nie koniecznie, w FBW, HST ćwiczysz zawsze te same partię ;] jeśli masz na myśli trening np. klatki 2 dni pod rząd, to tak nie może być ponieważ nie ma czasu na regeneracje a mięśnie rosną podczas odpoczynku
1 jaką regenerację, chcesz jakieś ladowanie zrobić czy coś w tym stylu 2 jak węgle nisko to już nie ma z czego ciąć, mozesz dodać aktywności fizycznej, lub ze wszystkiego po trochu.
Aero 2 to Nobooster - wspomaga regeneracje jest też TREC MEGA HARDCORE czy Body octane MAN
No nie wiem sam, może żeby polepszyć regenerację ? Albo może to zbędne? Jak uważasz?
jesli jest progres to nie potrzebne ci nic , a żeby polepszyć regeneracje to poprostu dobrze sie wysypiaj :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-07 11:33:27
potraktuj to jako regeneracje i tyle 2 tyg to nie odbije sie jakos znaczaco na sylwetce
jakieś suple przyspieszające regeneracje sobie spraw
Poleciłbym skupić się na diecie , a jako uzupelnienie diety proponuje gainer(Mutant mass,gain bolic 6000, mass xxl)białeczko (ostrowia bardzo ekonomiczne rozwiazanie stosunek ceny do jakosci jest bardzo dobry , moze smak troche kuleje i rozpuszalnosc ale ogolnie spoko)staraj sie jesc 5-6 posilkow w odstepach 3 godzinnych nie zaluj sobie [...]
Na mase to jest dieta, booster mzoe wspomóc regeneracje itp https://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Black_Devil-opis26171.html
Witam. Tygodniowa przerwa w treningach dobrze Ci zrobi,czasami warto zrobić porządną regeneracje. Pozdrawiam.
tzn stak moze posrednio wplywac na efekty...wieksza wytrzymalosc = wiecej powtorzen albo chociaz krotsze przerwy = lepszy bodziec -> wiekszy przyrosty itp itd...regeneracje takze moze ulec delikatnej poprawie tak teoretycznie, w praktyce ciezko powiedziec o ile to bedzie lepszy wybor 5%? 10%?
proponuję przed treningiem wypić kawę , albo zwykły napój energetyczny , ale ja na twoim miejscu przy tak zabieganym trybie życia martwił bym się raczej o regeneracje , pomyśl np. o Glutaminie
wakaje trwaja 2 miesiace wiec spadki napewno beda zauwazalne a to czy stracisz duzo zalezy od trybu zycia jaki bedziesz prowadził(tzn.imprezy,alkohol,itp.)oraz od twoich indywidualnych predypozycji ,niekórzy w 2 miesiace traca bardzo wiele inni mniej to wszystko zalezy od wielu czynników. Na twoim miejscu zrobiłbym tylko 1 miesiąc przerwy to [...]
Dudek z własnego doświadczenia wiem ze używanie opasek na nadgarstki na treningu w dłuższej perspektywie przynosi wiecej szkód niż pożytku opasek moim zdaniem powinno sie używać jedynie przy największych ciężarach zaś na normalnych treningach - wyrabiać sobie mocne nadgarstki i nawet przy lekkim bólu trenować bez nich Chociaż w okresie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
