Wrzuć tutaj ;-) To Twój temat ;-) Pytania itd wszystko tutaj. Warto zobaczyć całość, rotacja jest warta wprwadzenia, ale jeśli rzeczywiście będziesz 5 razy w tygodniu ćwiczyć to nie ma sensu. Ale...po co Ci aeroby na masie w dni nietreningowe? Skup się na siłowym. Wystarczy. Wrzuć te dwa dni regenerację ;-) TO jest bardzooo potrzebne.
Nie no, staram się jeść ostro, ale przy ttlu treningach, czasu mało. Gainer? Jaki? I tylko to? Nic na regeneracje? Powiem, że czasem fest zmęczenie.
Domer ma racje,zrób regeneracje i odpocznij bo jak by nie było dieta ma też wpływ na naszą kondycje psychiczną.wiem to bo sam bym się wykończył gdybym nie wyluzował.Poczytaj sobie
[...] po takim złamaniu wracały do siłowania się na rękę np. Brzenk, Zoloyev( miał złamane obie ręce). Skoro nie interesujesz się za bardzo armwrestlingiem, to Twój powrót do ćwiczeń typu kulturystycznych nie powinien stanowić problemu.Po zdjęciu gipsu powinieneś się udać na fizjoterapię, aby przyśpieszyć regenerację i powrót do dawnej sprawnośći.
[...] to rozdzielić, możliwe tez ze poprostu nie jesteś gotowy na taka objętość i trzeba uciąć, lub za dużo serii robisz do odciny i nie dajesz rady się zregenerować- o ile na regenerację mięśni bomba i zwiekszona ilość aminokwasow pomogą to na układ nerwowy nie pomoże i np robiąc każda serie do upadku wątpię żebyś się regenerował więcej niż prze [...]
Dzięki Panowie za odpowiedź, może zrobię tak jak radzi SzczepanNR, rozsądnie i bez kombinowania?? Zwykle w takiej sytuacji biorę lek na poprawę dotlenienia mięśnia sercowego na regenerację i ochronę w trakcie startów, jednak to wszystko za długi proces.
Ja już troszke prędzej pytałem o rady na zakfasy i odpisano mi coś takiego. -Najlepiej po treningu polewać mięśnie na zminą zimna i ciepla woda,to zapobiega zakfasom bardzo skutecznie. Ewentualnie przyspiesza zejscie kiedy juz sie je ma. -rozciagac miesnie ktore sa zakfaszone, -cwiczyc dalej po rozruchu przestanie bolec, -smarować maściami [...]
Animal Flex-i podobne produkty mogą pomóc profilaktycznie przed, i na regenerację po kontuzji, ale na pewno nie sprawią, że kość się szybciej zrośnie ani nic takiego.
[...] środka. Jest to prawdobnie najbezpieczniejszy dostępny na rynku steryd. Posiada unikalną zdolność do stymulacji syntezy fosfokreatyny w komórkach mięśniowych, co przyspiesza regenerację oraz wzrost ATP. Przyspiesza również proces syntezy bialka. W różnych opracowaniach dotyczących oxandrolonu pojawia się opinia, że sam oxandrolon pomimo swych [...]
Ta cudowna regeneracje:] NO I WSZYSTKIE ZYLY WYLAZA
essentiale do cyklu, hepatil po na regeneracje
Hajsem się bym w Twoim przypadku nie interesował lecz tym jak co możesz zrobić aby Twoja kość się jak najlepiej zrosła. To co Ci pękło nazywa się wyrostkiem rylcowatym i zapewne złamałeś sobie go poprzez nadmierne zgięcie ręki na bok. Ból ,który czujesz spowodowany jest tym ,że do tego miejsca przyczepionych jest pięć więzadeł ,które podczas [...]
Ok. To nie będę narazie nic zmieniał a po 6-u tygodniach zrobie tydzień przerwy na regeneracje i wezne się za redukcje. Zmienie plan z fbw na split i zrobie w diecie ujemny bilans kaloryczny.
Raczej zadbaj o regeneracje niz pobudzenie, bo trenujac ciezko zarowno piłke nozną jak i na siłowni niewiele zdziałasz.
Tora wydaje mi sie ma najwiecej racji- zadbaj o regenerację- w tym pomoc ci może kreatyna- stak z mała jednak ilością no-boosterow/dobrze ze wspomniałes o piłce/, zma, albo cały zestaw minerałów z magnezem, cynkiem, żelazem i selenem na czele. schok by był dobry- jednak w związku z treningiem piłkarskim może sie nie sprawdzić mimo wszystko.
regeneracje musi byc... do czego ci pompki przy podciaganiu?:D klata raz w tyg cwicz... sila idzie wraz z masa wiec pompki ci nie sa dodatkowo potrzebne szrugsy na lawce? je sie robi w staniu i to sa cwiczenia na kaptury Zmieniony przez - lordek4 w dniu 2011-04-10 21:54:00
prawdopodobnie nie jest to kontuzja która była do końca wyleczona a trenowałeś pogłębiając ją dalej, tego typu problemy leczy się bardzo trudno, przydała by ci się fizykoterapia która przyśpieszyła by regeneracje tkanek
Wystarczy ćwiczyć na masę każdą partię raz w tygodniu ale lepiej połączyć partie tak aby wychodziły 3 treningi w tygodniu najlepiej - pn. śr. pt lub wt. czw. sb. - Dzięki temu organizm będzie miał czas na regenerację. Regeneracja MUSI być bo to w tym czasie mięśnie rosną, podczas treningu tylko się pompują.
Teraz nie planuję kupować, ale przy 10 treningach tygodniowo SW+siłownia glutamina w dawkach 40g dziennie znacząco wpływała na moją regenerację. ( jest to moja subiektywna ocena). Co do Oleju lnianego jest to jedna z niewielu rzeczy, które mi nie "wchodzą", a naprawdę wybredny smakowo nie jestem :) @TomQ-MAG Jeżeli chodzi o magnez to w 1 caps jest [...]
triceps dzien po barkach a pozniej tylko 2 dni na regeneracje przed klatka... tez malo
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
