regenerację

zestaw ok aminokwasow nie znam tygrum jak niszczysz stawy treningiem, to wypadaloby wspomoc ich regeneracje. ja tez lykam profilaktycznie glukozamine ale robie cykle z wieloskladnikowych preparatow jak trening i obciazenia jest wieksze

Jesli chcesz przez te 3 dni cale cialo przecwiczyc to mija sie to z celem nie bedzie czasu na regeneracje juz lepiej zrobic fbw trening na silowni a w inne dni cos jakby domatora Jesli bedzie mozliwosc

[...] ból jest po prostu problemem. Co do reszty również się z Tobą zgadzam - ale czy ktoś mając jakaś konkretną kontuzję myśli poważnie o tym że flexy czy flexxity mu pomogą? :) No właśnie. W takich przypadkach stosuje się środki farmaceutyczne. Przypomnę tylko, że autorowi tego wątku chodziło o regenerację stawów a nie leczenie poważnej kontuzji.

[...] weidera to jest ok, skoro jesteś zadowolony z efektów treningowych to kreatynę odpuść, możesz sobie kupić jakieś aminokwasy na zabezpieczenie mięsni przed spalaniem i lepszą regenerację, skoro trenujesz dodatkowo sporty walki, polecam tu np bcaa g-force treca, albo extendavol pvl, albo mozesz kupić jakiekolwiek bcaa, zależy ile masz kasy, do tego [...]

Za dużo chcesz robic w tygodniu, nie będziesz miał czasu na regeneracje. Można robic jedną dużą partie 2 razy w tygodniu, tą która najmocniej odstaje, ale nie wszystkie. :) Zamiast robic po 2 razy każdą partie, wplec w jeden dzień barki + coś. Kondycja to nie siła. Na siłe robi sie z założenia 3-6 powtórzeń, a poprawiając kondycje treningi [...]

Nie codziennie a regularnie, mięśnie muszą mieć czas na regenerację ale też bodzieć musi być odnawiany w odpowiednim czasie i częstotliwości aby organizm miał sygnał że rozrost mięśni jest potrzebny na dłuższą metę a nie że wysiłek był duży ale tylko chwilowy.

To co robisz jest prostą drogą do przetrenowania do którego zresztą już prawdopodobnie doszło. Organizm potrzebuje czasu na regenerację a u Ciebie po prostu go niema. Wracając do tematu, zma się przyda. Czy spożywać witaminy? Jeżeli nie dostarczasz ich zbyt wiele z jedzenia - tak. Może Ty bezpośrednio nie odczuwasz ich suplementacji w dużym [...]

odpowiedni trening + kreatyna + cos na regeneracje; np. zma mozesz tez dokupic bcaa + bialko + ew. cos na ochorne stawow,sciegien mam na codzien kontakt z osobami trenujacymi trojboj silowy; te wszystkie wynalazki pompujace nie maja tu wiekszego znaczenia; przede wszystkim odpowiedni trening, to podstawa

A jeśli będę robił 7 razy w tygodniu to będą mniejsze efekty? To znaczy czemu 3x a nie 7x albo 5x w tygodniu? Bo wiem że chodzi o regenerację ale nie wiem jak to dokładnie jest. Dzięki za trening domatora.:)

life energy i guarana mają pobudzac, dawać kopa, natomiast ZMA poprawia jakoś snu, regenerację. więc dobrze by było polączyć.

[...] budzi, ale jak sam nie weźmiesz to nigdy się nie przekonasz możesz dodać jakieś takie "typowe" aeroby właśnie ja bym zainwestoał jeszcze w coś, co poprawi regenerację. Najtańsze i co polecam to ZMA. Oprócz tego np. glutaminę. Może się okazać, że jak wszystko "zsumujesz" to będzie to duży wysiłek dla organizmu. pij [...]

[...] domu itp. ) , przez 1 rok innym planem, też przeładowanym i między innymi czasami po 6 razy w tygodniu, co patrząc z perspektywy było tragicznym pomysłem ( brak czasu na regenerację ). Tym o którym ci napisałem od ok. 2-3 miesięcy i subiektywne wrażenie, że jest on na prawdę dobry- mocniej czuję mięśnie po treningu. W klatce przybyło ze 4cm ( [...]

Przepraszam, że tak trochę nieprecyzyjnie. ważę 74 kg, wzrost 180cm, chcę nabrać takiego gęstego jeszcze bardziej widocznego mięśnia i troszkę masy mięśnia (max 10 kilo do 85kg). Sprinty koniecznie - na rzeźbę ! Jestem pracowity więc może być nawet porządny trening 5 razy w tyg. Nie pracuję fizycznie (będę brał BCAA na regeneracje - bo praca [...]

Serii przeplatanych Polega na wplataniu ćwiczeń na małe, wolniej rozwijające się grupy mięśniowe(jak np. łydki, przedramiona),pomiędzy seriami ćwiczeń na główne grupy mięśniowe(np. w przerwach pomiędzy seriami wyciskania na ławce w treningu klatki). średniozaawansowanych i zaawansowanych Superserii Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na [...]

polecam wlasnie przed treningami, pierwsze 2tyg 2x2caps dziennie, pozniej 3x2caps i ciagniesz tak az bedzie sie ladnie tluszczyk topil, jak wszystko stanie to proponuje zrobic regeneracje 3dniowa i uderzyc 3x3caps dopalajac resztki Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-07-15 13:19:27

Powiem tak, nie jestem nie wiadomo jakim znawca ale na początek jest najlepszy plan FBW. trzy razy w tygodniu wystarczą resztę zostaw na regeneracje.

Co prawda nie biore samego MSM - bo lącze z Glukozaminą Plus i kolagenem ale po jego dołożeniu do glukozaminy odczułem poprawe Myśle że warto - szczególnie że ma tak szeokie spektrum działania, antybiotyczne, przeciwzapalne, regenerujące stawy poza tym - wspomaga też regeneracje powysiłkową

Mozesz zrobic nastepny cykl na krtce tzn caly czas na niej jechac ale ja bym w twoim wieku zrobil sobie przerwe i zrobil regeneracje jezeli treningu bylu na full power Jakie odwywki w przeriwe : dobra dietka , bialeczko ew gainerek i standard czyli zma apt. omega3 wit

Trening masz z du.py jesli mam byc szczery :) Po 1 nie mozesz cwiczyc klaty 7 dni w tyg. - gdzie czas na regeneracje??? a poza tym skladasz sie tylko z bica i klaty? Cwicz cale cialo Uluz trening jeszcze raz w oparciu o ACT by georgu - masz w postach podwieszonych (takie pogrubione litery na górze działu) Pzdr

Proces regeneracji zależy od wielu czynników ale z reguły mięśnie nie potzrebują aż tygodnia na regenerację.