regenerację

[...] żywieniowych. A ja naprawdę chcę tym razem sięgnąć po sukces. Sobota 17.07 DNT - Nie uległam pokusie poruszania się. Paskudna pogoda i obolałe kości zdecydowanie ułatwiły mi regenerację ;-) Potrzebowałam odpoczynku. - Dieta - zaskakująco łatwo i bezboleśnie przyszło mi przestrzeganie planu. Kiedy jest więcej czasu, myśli jakoś naturalnie same [...]

Przy takim kiepskim samopoczuciu czy też braku czasu na odpowiednie posiłki i regenerację nie ma sensu ciągnąć ciężkiego treningu. Przejdź na jakiś lżejszy plan i ćwicz bardziej rekreacyjnie, Naładujesz akumulatorki i ruszysz znowu ostrzej

wiek ? staz ? cel ? itd... mi sie nie podoba ten plan glownie dlatego ze Twoj tricepsik w drugiej polowie tygodnia nie ma czasu na regeneracje i klatka z soboty tez nie ma czasu na regeneracje... ogolem plan mi sie nie podoba. pamietaj wiecej nie znaczy lepiej ! wiem to po sobie :) proponowal bym Ci inny trening lecz nie wiem ile cwiczysz itd... [...]

To drugi w tygodniowym cyklu treningów na poreczach. System wykonywania 1,4,2,3,1,4,2,3 Wyniki były następujące: 1. Planche ///seria 1=4///seria 2=4 2. Wąsko ///seria 1=15///seria 2=13 3. Normalne ///seria 1=16///seria 2=18 4. Delta ///seria 1=16///seria 2=16 Dzisiejszy trening był tak na prawde okropny, miałem straszne zakwasy i wydajność była [...]

[...] treningiem muskulaturę. Wiadomo, że możesz coś zarysować bardziej ale taki trening jak dodatek będzie za słabym bodźcem żeby rozbudować masę mięśniową poza tym kiedy czas na regenerację? Jeśli chciałbyś coś potrenować siłowo w domu to wynika z tego, że będziesz często musiał zrobić trening dwa razy w tygodniu więc będzie intensywnie, a na [...]

zależy. podaj wiek, staż. Choć ja i tak z góry odradzam.Mało czasu na regenerację. i nie chodzi tu bynajmniej o regenerację danej parti mięśniowej.

Bo to było h... a nie ćwiczenie Było tak cholernie duszno - wogóle nie czułem - wiec przyładowałem seriami bo i ineczej nic by z tego nie było Jakiś czas temu cisnąłem 95kg a 89kg dałem 3 razy I mimo że byłem wypoczęty 90kg dawałem rade tylko raz - wiecej nic nawet wczoraj więcej niż raz nie dało rady JA mam aktualnie wysoki poziom [...]

[...] wózek inwalidzki z naszą niepełnosprawną znajomą. Będę więc pewnie upychał podwójne treningi (bieg+siła) w poniedziałek i środę tak by piątek (a może i czwartek) mieć na regenerację. Jutro może jakieś małe podsumowanie bo zleciał już czwarty tydzień od pierwszego ważenia i rozpoczęcia tej redukcji. Długa droga przede mną, ale dobrze postawić [...]

[...] %-) No i w wymiarach się to odbiło oczywiście, mam nadzieję, że w ten piątek będzie lepiej. Jutro powinnam zacząć nowy trening, ale redukuję się już 3,5 miesiąca(i 3 dni) i z tego co tu czytałam, po tym czasie powinno się regenerację robić. Więc co teraz? Przyznam, że regeneracja by mi pasowała, bo wyjeżdżam na majówkę na tydzień :-)

nie jestem pewnien czy dobrze zrozumiałem Twoją wypowiedz ale to zależy od tego jak poprzednio ćwiczyłeś... jeśli zaliczasz się do tej grupy (minumum 6 miesięcy systematycznych, przemyślanych ćwiczeń) to możesz... a jest to cykl przygotowawczy po wakacjach więc potraktuj go jako regeneracje. Chyba że mówiąc że ćwiczyłeś całe wakacje miałeś na [...]

[...] do niego pół butelki wody bo tak mi nie szedł.:-P Zagryzłem to garstka orzechów laskowych i tak zakończyłem dzień.;-) A dziś co robiłem ? A cały dzień poświęciłem na regenerację, oglądałem filmy , słuchałem muzyki , ściągałem sobie tez nuty na trening bo lubię z mp.3 w uszach trenować. Pojechałem tez na zakupy bo trzeba było zrobić mały [...]

[...] popołudniami pracowałem. Suplementacji się trzymałem w tym tygodniu podobnie jak w tamtym. Konczy mi się już zapas BCAA i ZMA ponieważ te suplementy dobrze wspomagąły moją regenerację. Dawkowanie ich trochę zwiększyłem dlatego jutro z samego rana muszę złozyć nowe zamówienie na suple. Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2012-06-24 16:57:42

Zawsze ćwiczyłem splitem, tylko przez 1 miesiąc ćwiczyłem FBW. Zrezygnowałem z niego ponieważ nie czułem, że zmęczyłem mięśni na tyle aby mi to coś dało. Głównym moim problemem i pytaniem jest czy nie ćwiczę aby zbyt mocno - zawsze czytałem, żeby dawać z siebie 100%, gość po treningu powinien być zajechany, im więcej dasz z siebie tym lepiej, w [...]

właśnie sam nie wiem teraz. ZMA Re vange wychodzi najekonomiczniej i moje pytanie brzmi: Czy warto dorzucić do cyklu wakacyjnego który jadę na sucho w nadziei na lepsze efekty poprzez lepsze samopoczucie i regeneracje? Dodam, że będe wiele sportów uprawiał ale na regeneracje mam jeszcze BCAA. Czy może odpuścić i zostawić ZMA póki co? Bo nie wiem [...]

Wczoraj wpadły łapki i nogi, ale wpisu nie było |-O Co do aktualności na wagę nie wbijam ale raczej idzie do przodu bo sweterek powoli zaczyna opinać }:-( Kalorii zostawiam na poziomie 4000. W tym tygodniu nie dodawałem celowo ciężaru wręcz delikatnie zaniżyłem żeby odpocząć tym bardziej że nocki leciały :) Od przyszłego tygodnia zmieniam plan na [...]

[...] siłowy piątek i czwartek to zalezy od tego, jaki masz trening, przy FBW generalnie niewskazany jest taki układ treningów w tygodniu, bo nie masz wystarczająco dużo czasu na regenerację. Weź się porządnie za michę = ten nabiał też, ale nie dojadaj non stop. Tylko sobie bilans zawyżasz i nie wiadomo będzie później, co robić, jeśli pojawi się [...]

Wszyscy twierdzą, że istnieje...a odin, że nie IMO sam nie do końca wierzę (patrząc po sobie), że można się do niego tak łatwo doprowadzić, ale stosowanie BCAA i tak ma sens, ponieważ nie tylko zapobiega ono katabolizmowi, ale poprawia regenerację itd

Dzis dzien na regeneracje, wiec rano sie wyspalem do 7, a wieczorem tylko lekkie interwaly na rowerze. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6191515edc384d02a163c76f62937a0e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f720babec9674737b0164396c019ffec.jpg Kolejna dobra ksiazka w kolekcji, do polecanek: [...]

[...] krótkim okresie czasu; - ojan - tutaj byłem zaskoczony o tej tabletce i alegoriach do sterydów; sezon jest długi, skreślenie jednego startu i danie sobie trochę czasu na regenerację ( pomimo iż to się nie zregeneruje podobno nigdy) zawsze coś da organizmowi. Marcin zrobisz sobie kuku i potem hawajom powiesz w ogóle "by by" albo co gorsza [...]

[...] dzień jest straszna bomba. No i organizm nieobciążony nadmierną ilością jedzenia szybciej się regeneruje. Mniej energii traci na trawienie wiecej może przeznaczyć na regenerację + odpoczywa również wątroba która w czasie wyścigu jest strasznie obciążona bo musi przefiltrować i oczyścić krew z laktatu i innych ubocznych substancji które [...]