regenerację

Industrial oczywiscie przerwa conajmniej tydzien na regeneracje miesne dostaly niezly wycisk przeciez cwiczyles je codziennie. Wedlug mnie monotonia potrafi odebrac chec do cwiczen wiec po odpoczynku radzilbym zainteresowac sie czyms nowym poczytaj o ABSII rewelacyjny trening tylko przydalby sie drazek nie wime czy go posiadasz. Tu masz link [...]

A gdzie czas na regeneracje? Jak rozłożony jest Twoj trening, chodzi mi tu głównie o siłownie, więcej wcale nie znaczy lepiej silownie rozloz na 3x w tyg, po niej oczywiscie mozesz dorzucic aeroby w dni bez silowni same bieganie czy tam rower i koniecznie 1-2 dni wolnego nic Ci brać nie każe tylko radze, przy spalaniu fatu palisz rownież miesnie. [...]

Może mi ktoś wyjaśnić pewną rzecz ? Dlaczego na mniejszych kaloriach mam lepszą regeneracje i czuje się o wiele lepiej ? Jestem na np. 3000 kcal i czuje się naprawdę dobrze. Mam dobrą regeneracje, która pozwala mi się biegać 3-4 dni pod rząd, a jak jem 3600 kcal to ta regeneracja jest o wiele słabsza, brak mi motywacji, ciągle boli mnie głowa i [...]

sluchaj mialem tak samo jak ty:) bylo to zapewne zwichniecie barku a natepnie bark wskoczyl na swoje miejsce,do treningu bedziesz mogl wrocic ale czas na regeneracje bedzie potrzebny bo bark jest skomplikowanym stawem i slabo sie regeneruje,tez bedziesz musial zadbac na przyszlosc bo bedzie juz oslabiony,wzmocnic rotatory,mozesz jak masz kase [...]

Zawody jutro, i dlatego dzisiaj i wczoraj przy kompie dużo byłem, czas na regenerację i takie tam, ogólnie bez ćwiczeń taki luźny tydzień. Jeśli chodzi o brzuch to chciałem 2 podobne treningi ułożyć, tylko podczas jednego mocniej górę i skośne zaangażować a na drugim dół brzucha. Na jaki trening się zdecydowałeś z kontuzją? Czy może pełną [...]

[...] Ale nie muszę wymyślać posiłków skomplikowanych, mogę się ograniczyć do rzeczy banalnie prostych, co dla mnie jest dużą zaletą, bo nie mam czasu na gotowanie. Poza tym, nie mam zbyt dużo czasu na regenerację w postaci snu, więc nie chcę wstawać o 4 rano, żeby gotować coś wymyślnego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f00c364ac6e4bc0b037178a0bd0acca.png

Zawsze jak dla mnie 4 treningi będą lepsze niż 3 tylko czy dasz radę z regenerację w przypadku treningu fbw? Ja masz możliwość 4 dni treningowych wówczas można pomyśleć na podziałem na treningu push pull. Masz każdą partię trenowaną dwa razy w tygodniu, treningi mogą być krótsze i bardziej intensywne, oparte tylko na kilku ćwiczeniach w ramach [...]

Witam Bede zerkał ,z ciekawosci ;-) tak sie zastanawiam nad sensem trenowania codziennie ,przecież nie od dziś wiadomo ,że wiecej nie znaczy lepiej ,gdybym to ja trenował codzienie obecnym tempem to zapewne po miesiacu dostałbym wstretu do siłki i niewiem jakbym sie zmotywował , rozumiem ,że sie ma czas ale czasami lepiej odpocząć co z czasem [...]

[...] w domu. Dzisiaj rano wstałem później niż zwykle nawet miałem ochotę na opuszczenie treningu nóg. Jednak przypomniał mi się post ajazego, że bez diety starcił szybko 3 kg robiąc przysiady 3x w tygodniu i pójdę na trening (trochę później niż zwykle). Przed zawodami raczej nie patrzy się na regenerację lecz na formę (głównie na utratę tłuszczu).

niech pan zrobi szybką regeneracje z rodziną na święta i tyle. 3 dni bez treningu pana nie zabiją;-) najwyżej będzie z czego redukować.

ad 1. Nie całkiem tak jest: - siła potrzebna do utrzymania zablokowanego stawu z cięzarem jest nieporównywalnie mniejsza od potrzebnej siły do jego podniesienia-daje to szanse wypoczynku mieśni przy każdym ruchu(działa to analogicznie ,jak miesień sercowy-krótka przerwa,rozluźnienie pozwala działać sercu bardzo długo. Mówił o tym Paweł [...]

no to pozostały planki na regenerację ;)

Czy duży jest wpływ hormonów tarczycowych na regenerację? Jak duży jest spadek siły? Szacun za walkę.Na moim przykładzie mogę stwierdzić, że olbrzymi. Na mnie nadczynność działa tak jak na innych niedoczynność czyli mam niechęć do treningów i większego wysiłku oraz szybko przybieram na wadze. Zrobiłem: 1. Wyciskanie sztangi stojąc 38kg 6p 8p 3x10p [...]

9 tyg na oralach?proponuję intensywną regenerację watroby juz razem z clomidem - przydałoby się odblok pociagnąć jakies 3 tyg lightowo albo z wieksa dawka startowa i ok 15 dni normalnie po 1 tabsie.a wogole kiedy ten cykl skonczyles ze teraz pytasz dopiero

no chopaczek szczapa jestet młody a te 4 tygodnie to sie tylko zablokujesz ..kup se geinera lepiej za ten hajs i postaw na regeneracje ....szkoda dupy poprostu zbędnie sie tylko narażasz na blok

[...] D3 - 1tab po drugim posiłku Wit K2 - 1kaps po drugim posiłku ZMA - 3tab przed snem MSM - 2g przed snem Wit C - 2 g przed snem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif OFF http://liczniki.org/gif2/an-PODSUMOWANIE-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Środa poświęcona na szeroko rozumiana regenerację :-D

[...] dobrze się nadaje 2 - bcaa brać non stop, 1g na 10 kg masy ciała, przed i po treningu kretę bierz cały czas, najlepiej 5g przed i po treningu zma na lepszy sen i regenerację glutamina na regenerację i poprawę masy 3 - może jakiś spalacz z johimbiną, bo ona spala uporczywy tłuszcz np, z okolic brzucha Parę porad ode mnie: - [...]

Teraz ćwiczę już jakieś 3 miesiące bez znaczących przerw, dość szybko doszedłem do tych 65kg i teraz znowu waga zatrzymała się. Poza tym mam dość słabą regenerację, bolą mnie ścięgna bo na każdą partię muszę robić ok. 10 serii, inaczej w ogóle nie czuję zmęczenia mięśnia (dużo więcej udało mi się zbudować na splicie niż fbw). Chyba przyczyną tego [...]

Z Twoich postow wywnioskowalem, ze triceps meczy Ci sie przy plecach. Jakim cudem? Jesli nie chcesz laczyc go z klatka, w rozkladzie 4-dniowym pozostaje dodac go do barkow. Pracuje podczas wyciskan. Dodanie go do czegos innego niz klatka/barki przy podziale 3/4 dniowym niepotrzebnie zaburza regeneracje. Dlaczego nie do nog? Pierwsza sprawa - [...]

[...] kriokomora, masaże itd itd. Może faktycznie lepsza alternatywa byłoby branie tych peptydow zamiast HGH tylo jakie? Ma ktoś doświadczenie w tym, które są dobre na takie regenerację po kontuzji? Lekarz też zalecił normalny wysiłek fizyczny pod warunkiem, że nie będę nogi obciążać w żaden sposób, to ponoć też wpływa korzystnie na regenerację [...]