regenerację

[...] jest wypijając pół miarki przed snem ;) BCAA też bardzo dobre, wczoraj był ciężki trening a dziś bez zakwasów :) @edit. Myślałem jeszcze w pon. dorzucić Sobie jakiś kompleks sztangowy/fbw/crossfit, i tak się zastanawiam czy czegoś nie wykombinować, czy lepiej zostawić te 2 dni na regenerację :D Zmieniony przez - Kris. w dniu 2015-11-22 21:33:28

[...] Uważam, że śmiało możesz dołączyć VITALMAX BCAA Amino 1000 Mega Capsules do swojej suplementacji. Produkt jest świetny jakościowo i całkiem ekonomiczny. Powinieneś zauważyć poprawę wytrzymałości, szybszą regenerację, a nawet poprawę jakości umięśnienia przy odpowiedniej diecie. Obecnie lecę na tym BCAA i jestem bardzo zadowolony. Pozdrawiam.

Prosi na SAA maja inna regeneracje niz my

tak robie trening FBW teraz mam wiecej dni na regeneracje

O dzięki Ci Sforcia jak nie wiem co :) Ok, czekam na regenerację kolana i ruszam do dzieła. Ruda, mi pomagają panowie z siłowni, ogólnie jest dwóch takich co się znają na technice i ich zawsze pytam jak mam wątpliwości. Jeden z nich to zdaje się zawodowo trenował swego czasu, więc mam jako takie zaufanie do niego :-) Wychodzi na to, że zacznę [...]

kup jedna paczke i zobacz. 6zl nie majatek. a jak sie pocisz to przy okazji uzupelnisz niedobor potasu. moim zdaniem uzupelnienie magnezu poprawi regeneracje i dretwienie ustapi

http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/s320x320/540021_480839895266613_1568720833_n.jpg no to teraz czas na regenerację i meczyk

już mówię : ciężary zrób w ten sposób lp /l. serii/powt./ciężar 1.tren 10 5 60 2.tren 10 4 62,5 3.tren 10 3 65 3.tren 10 5 62,5 4.tren 10 4 65 5.tren 10 3 67,5 itd. to wersja jaka ja bym zrobił - ale sęk w tym że ja robiłem trening 3 razy w tygodniu i nie mogłem za bardzo przesadzać ze skokami ciężaru - ale ty ze względu na to że będziesz [...]

psychu nie sądze ze zrozumiałeś co pisałem zrozum że to że obliczyłem że powinno tam być 60 i rozpisałem tak a nie inaczej to nie dlatego ze według tego przelicznika z tym obciążeniem uzyskasz załamanie ruchu przy 10 powtórzeniu , tylko po to zeby od początku nie przesadzić z ciężarem i dać organizmowi czas i sposobność na regeneracje i [...]

mauro16 - ja bym radził poczekac , tak jak powiedziałem zmieniając dni trenowania wprowadzisz dezorietacje a to może jednak wskoczyć na regenerację sargon - ja bym raczej w takiej sytuacji - niezaplanowanego wysiłku - zrobił tak , ciężar i powtórzenia zostaw takie jakie jest , poprostu zrób troche mniej seri , w tych - powiedzmy 5 - daj z siebie [...]

a jednak zrobilem wczoraj ten trening (nie zdazylem zaczekac na Twoja odpowiedz) ale poszlo lightowo wiec mysle ze nie wplynie to zbyt niekozystnie na regeneracje. Zreszta zobaczymy. Ale dzieki

bo ja ostatnio gadalem z moim kolesiem co cisnie 150 i mowil ze jak za dlugi okres czasu jade na sile to po takim okresie dobrze jest zrobic przerwe/regeneracje, potem silka troche spada ale wracajac do cwiczen zwraca sie z nawiazka. Ja cwiczylem jakies 4-5miechow kulturystycznie a potem od razu 3 miechy silowo. To troche duzo jak na fakt ze nie [...]

Robie ten trening od ok 1,5miecha i jestem bardzo zadowolony z efektow.Przed rozpoczeciem treningu bralem 60,5kg 2razy a teraz 60,5 x 8 razy Ten trening jest naprawde dobry pod warunkiem ze pamietamy o dobrym odzywianiu i regeneracji.Polecam wszystkim ten trening P.S.-Za jakies pol miecha zrobie mala regeneracje, przetestuje HST i znowu zabiore [...]

The Redevil jestem po treningu Michaila(porawić wyciskanie) czy moge zastosować twój trening zaraz po tamtym czy dać tutaj okres na regeneracje??? Jeżeli tak to jak długi ma on być i jakie treningi w tym czasie na klatke powinienem zastosować???(wyciskam na rekord 88kg, a 10 razy podniose na maksa 67kg)

nbn , niestety muszę powiedzieć że ten plan co ułożyłeś ma conamniej jeden gigantyczny błąd , mianowicie robisz w czwartek triceps a w piatek chcesz robić klatkę , to napewno nie zadziała ak czy inaczej będziesz musiał coś połączyć ,i naprawdę trening 1 partii na dzień naprawdę nie jest ani troce produktywne , tracisz więcej energi i obciążasz [...]

[...] powoli małymi kroczkami tylko pamiętaj o zapasie conajmniej 1 powtórzenia w każdej serii, nie pozwól sobie na osiągnięcie załamania, bo wtedy napewno wsiądzie ci to na regenerację, systematyczne dodawanie ciężaru ale bez forsowynych powtórzeń, i jakiegokolwiek forsowania, pozwól mięśniom robić postępy - ty tylko obserwuj jakby co to pytaj [...]

Cze Red, po dlugim namysle doszlem do wniosku, ze zastosuje prawdopodonie cykl 2 dniowy na tydzien. Tzn. w jedennym tygodniu wykonam 2 wyciskania na laweczcce zamiast 3. Doszlem do wniosku ze bedzie to lepsze dla klaty, bedzie mogla sie napweno zregenerowac, a przy okazji bede mogl wlaczyc inne partie ( bede jechane srednio, nie za slabo, ale [...]

tzn. masz rację, jak dla mnie byłoby to zdecydowanie za dużo i serii i ćwiczeń, ale i tak trzymasz to w ryzach i nie robisz więcej niż 20 serii na trening, mimo tego że to dużo to i tak trzyma się w granicach rozsądku, ważne że działa tylko jak na moje oko to podział grup wychodzi tak , dość "niebezpiecznie" bo w większości odpoczynek [...]

Red jak juz mowilem niedlugo zaczne kolejny cykl...klatka co drugi dzien, chce wlaczyc do tego barki,biceps, oraz brzuch...dni w ktore moge wykonywac trening, podalem wczesniej, ale przypomne.,,WTOREK,PIATEK,SOBOTA,NIEDZIELA (SRODA.CZWARTEK-MAM BASEN),,, chodzi o to czy wlaczac bary i bica itd do dnia w ktorym robie klate ??? WTOREK: 1)KLATA 10x1 [...]

kojot - jak boisz sie o kontuzje to kup sobie glukozamine, bedziesz miec lepsza regeneracje i ochrone stawów, ja zazywam wlasnie profilaktycznie zeby sobie czegos nie spiepszyc, bolały mnie nadgarstki, zażywam codziennie po 3 tabsy ARTREUM (w aptece za 16zł 60 tabsów) i już mnie nadgarstki nie bolą. Pozatym dużo wyciskasz, ja waże 62kg a wyciskam [...]