Czy ZMA jest przeznaczone również dla Kobiet? , Składniki zawarte w tym suplemencie podnoszą poziom testosteronu i tutaj rodzi sie moje pytanie.. Suplement ten poprawia jakość snu.. co dobrze wpływa na regeneracje.. poprawia libido , reguluje poziom metabolizmu.. Więc niektórym kobietom też by sie przydał Ale jak zapatrywać się tutan na ten [...]
[...] przy wzroście 176. głównie dzięki biegom. niestety po tych mrozach jak wystartowałem to pobiegałem ze 4 razy i siadło mi kolano. boli mnie pod kolanem z zewnętrznej strony,prawdopodobnie więzadło. biorę glutazyminę profilaktycznie na stawy ale czy mogę jakoś przyśpieszyć regenerację ? na razie mam tylko usztywnione opaską i zaprzestałem treningu.
[...] 3 x w tyg robiac FBW i 2 x HIIT. Problem w tym, że na siłownie moge chodzic tylko w pn, wt i czw. Wychodzi na to, że 2 dni pod rząd mam siłownie co niezbyt dobrze wpływa na regenerację, a dodatkowo z lekkimi zakwasami idę na trening nastepnego dnia. Dlatego pytam czy lepiej robić FBW 2 x w tyg, tzn. pn i czw badz wt i czw, a do tego zwiekszyc [...]
[...] razy w ciągu dnia. Jak myślicie ile trwa tak około taka kontuzja ? Głównie mi chodzi o to po jakim czasie będę mógł wrócić do treningu i czy mogę w jakiś sposób przyśpieszyć regenerację tego urazu ? przykładowo poprzez rozciąganie ? Czy najlepiej tego nie ruszać niech się samo zagoi ? :) Wiem powinienem spytać o to lekarza, ale martwiłem się [...]
[...] 80kg obciążenia. Czytałem duzo stron internetowych ale nic niewywnioskowalem i dalej niewiem ile robic cwiczen ile seri ,ile razy cwiczyc w tyg. aby da mięśniom odpowiednią regenerację. Mam problem ponieważ w stronach internetowych pisze ze klata regeneruje sie 2 dni przy niskiej int. 3 przy śr. intensyw. i 4 dni przy wysokiej intensyw. Niewiem [...]
[...] potem ćwiczę techniki pod okiem komandosa. Czym warto sie wspomóc, aby trening dawał większe rezultaty? Rozważalem TCM, leucynę, BCAA, ARGININĘ, HMB, CARBO, GAINERA i jakiś mix białkowy i coś na regenerację stawów, wiezadeł i ścięgien. Wiem, że nie muszę opychać się proteiną, bo ona w tym przypadku nie jest potrzebna. Co wybrać? Proszę o poradę.
[...] głównie sporty walki, siłownia 1-2 razy w tygodniu, ale to trening pod MMA nie typowo kulturystyczny. Dawkę przyjmuję taką bo chodziło mi głównie o zwiększenie siły, lepszą regenerację nie o jakieś duże zwiększenie masy. Tutaj pojawia się moje pytanie jak długo można lecieć na takich dawkach? Czy lepiej już zrobić jakąś przerwę i odblok czy [...]
[...] do roboty. Na siłowni też coraz częściej jestem jakiś taki bez życia. Już parę tygodni nie odnotowuję progresu siłowego. Czy powinienem zrobić sobie tydzień przerwy na pełną regenerację, takie taktyczne roztrenowanie? Z jednej strony słyszałem, że to dobra rzecz, z drugiej - nie wiem jak wytrzymam tydzień bez ćwiczeń, ale jeśli miałoby to mnie [...]
Witam mam 18 lat , trenuje jakies 15 miesiecy. Mam za soba kilka dobrze ulozonych i przemyslanych cyklow masowych srednia dlugosc jednego to 6 tygodni oraz 1 cykl silowy ktory robilem w lipcu i sierpniu (uwazam za udany). Skonczylem wlasnie kolejny cykl masowy i teraz koncze 2 tygodniowa regeneracje kolejny cykl zaczynam od nowego tygodnia!! Tylko [...]
Panowie nie mam pomysłow na pogodzenie tych wszystkich rzeczy ... czas by sie oczywiscie znalazl ale problem polega na przerwach na regeneracje .. Od stycznia zakupuje karnecik na scianke wpinaczkowa Dodatkowo no chcialbym biegac co 2-3 dzien Jakbyscie to rozplanowali ? Problem znow jest taki ,ze nie mam partnera do asekuracji i zwykle beda to [...]
Witam, mam 16 lat 1,71cm i ważę około 62 kg. na siłownię chodzę od 1 czerwca czyli dopiero prawie 2 miesiące, na klatę zaczynałem od 2x40kg, teraz robię 12x40kg i 1x60kg - płaska 60kg x3 - skos dół, martwy ciąg - 100kg x1 i 80kg x6 przyysiad pełny - 60kg x 10 dobrze jak na początek? plan mój jest taki: poniedziałek - klata/biceps wtorek - [...]
Witam. Od niedzieli pojawił mi się ból przypominający rwanie w prawym kolanie po wewnętrznej stronie. Pojawia się on wtedy, gdy postawię stopę krzywo i zrobie krok albo robie dalekie kroki. Przypomnę tylko, że ostatnio miałem sparingi, a codziennie się mocno rozciągałem ( m.in te 3 na obrazku od góry [...]
Siemka, na silce cwicze z 2 lata ale z przerwami... kiedys cwiczylem mt okolo 6 miesiecy... potem przerwa rok no i teraz chce do tego wrocic... Mam wolnych 5 dni w tyg : Pon,Wt,Sr,Pt,Ndz jak rozlozyc treningi silki i mt.... 2x mt , 3x silka Moze byc tak : Pon : mt Wt : Silka sr : mt czw : wolne Pt :silka Sb : wolne Ndz : silka chodzi mi [...]
co sadzicie o tym treningu, ktore bez dwoch zdan jest najszybsza droga na siłe i mase do czasu az sie przetrenujemy,no wlasnie uklad nerwowy siada bardzo szybko przy tym treningu, czy zatem ktos madry moglby sie wypowiedziec ile robic seri i jak czesto cwiczyc w tygodniu , ile czasy na regeneracje miedzy sesjami itp. i jaka dieta najlepsza aby [...]
siemka jestem mlodszym bratem posidacza tego konta ( pozwolil mi napisac ten post ) :) wiec cwicze klate 2 razy w tygodniu z 3 dniami przerwy na regeneracje w tym czasie trenuje inne partie brat mi tlumaczy zebym klate robil 1 na tydzien ale ja jestem uoparty i cwicze ja 2 razy. trenuje tak od lutego i mam pytanie chce tak trenowac do onca roku i [...]
[...] się nad kupnem: Naturalny suplement, który ma za zadnie zwiększenie wydzielania Hormonu Wzrostu. Dzięki temu przyspiesza przyrost masy mięśniowej i siły, przyspiesza regenerację oraz poprawia jakość snu. Ponadto redukcja procesów katabolicznych, wzrost IGF-1 we krwi oraz większa oszczędność glikogenu mięśniowego. Warto? Pozdrawiam [...]
Witam wszystkich potrzebuję pomocy przy wyborze gainera. Potrzebuję jakąś odżywkę po treningową a przy okazji na lepszą regenerację. Chciałbym też troszkę zwiększyć masę ale nie utyć... Aktualnie nie mam ścisłej diety ale za to dużo trenuję i ostatnio zauważam częsty spadek mocy dlatego postanowiłem zakupić gainera Mam kilka wybranych: [...]
Zalozylem temat w "Treningu" ale bylo malo odpowiedzi, wiec moze ktos tu mi pomoze: Poltora tygodnia temu skonczyłem moj pierwszy trening HST. Teraz konczę regenerację, pozniej pocwiczę do swiat i będę miał wymuszoną przerwę (święta) a od nowego roku chcialbym zrobic cykl na kreatynie (pierwszy). Tylko nie wiem czym wypelnic lukę od teraz do świat [...]
Szybkie pytanie. Otóż jestem po operacji i z treningu jestem zmuszony wyrzucić całkiem klatkę oraz mocno ograniczyć trening pleców i nóg. Chciałbym wykorzystać ten okres (2 lata) na wyrównanie dysproporcji/rehabilitacje tj. trenować triceps 2x w tygodniu i tak samo barki. Jednak trudno coś takiego rozpisać, bo zawsze coś koliduje. Standardowo [...]
Chciałbym poznac wasze opinie na temat stosowania sauny po treningu SW. Po co chodzicie do sauny i jak to działa na Wasze organizmy. Najbardziej interesuje mnie wpływ sauny na regenerację potreningową.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
