przygotowuje sie do zawodow z klubem . trener uzgodnil grafik biegamy 7 dni w tyg po 45 min 45min to nie jest tak strasznie dużo, jeśli masz czas na regenerację, to nie widzę przeszkód żeby np. po 10 godzinach od biegu zrobić lekki trening siłowy - oczywiście góry, nie nóg :-)
biceps to jedyny mięsień w ciele? trenuj całe ciało, i nie 5x w tygodniu bo nie ma czasu na regeneracje
Mam tylko pytanie: Dlaczego po obejrzeniu fotki zwykłego pakiera, który ma za sobą już rok ćwiczeń zawsze musicie się pytać jakie suplementy zazywał/zazywa? Taką sylwetkę jaką on ma można bez problemu uzyskać "na sucho" dzięki odpowiednio cięzkim treningom, dobrze skomponowanej diecie i odpowiedniego czasu na regenerację. Rzeźba spoko.
Pojade chyba tym Hst 3x pod rząd zadbam odpowiednio o regeneracje może sie uda i tak jak pisalem wcześniej zrobie tak: 1 seria na małe partie 2 serie na duze A wiec light.
[...] jeśli tylko dysponujemy odpowiednim funduszem - według mnie warto. Chociażby ze względu na to, że przy wzmożonej aktywności fizycznej, aminokwasy rozgałęzione wspomagają regenerację. Osobiście przy dawkach rzędu 10-15g w przed treningowej porcji, odczuwam różnicę w jakości treningu. Regeneracja między seriami jest szybsza, organizm stać na [...]
Moim zdaniem trzy dni to dla kogos o twoim zaawansowaiu w zupelnosci wystarczy. powiem wiecej -powinno byc lepiej niz poprzednio jesli chodzi o efekt treningu. Trenuj intensywnie w te trzy dni a na pewno nie zmarnujesz supli wrecz przeciwnie- bedziesz mial wiecej czasu na regeneracje i wzrost miesni co przy pieciu razach na tydzien trudno [...]
[...] do dobrej regeneracji. Tutaj połączenie GH Trubo + Zma Orginal będzie jak najbardziej pomagało w lepszej regeneracji i głębszym śnie. Tak samo Tribulon wpłynie na lepsza regenerację. Są to suplementy niekoniecznie dla ludzi zaawansowanych w sporcie, a dla wszystkich tych którzy chcą podnieść swój komfort życia + dla sportowców zwiększenia [...]
[...] pomoca w chwilach kryzysu. Wszystko zależy od wytrenowania-dobremu wystrcza witaminki- słabemu nawet wyrafinowane supple na nie wiele się zdadzą. Takie jest moje zdanie. A o regenerację się nie martw-spoko po kilku dniach wprowadzisz organizm w odpowiedzni stan że nie będziesz chciał zbyt długo spać. Wtedy organizm przechodzi na inny tryb [...]
Mzoesz robić trening, dzien przerwy trening dzień przerwy itd. zachowując dzien na regeneracje
elegancko wspomaga regenerację psychiczną i mięśni na pewno nie zaszkodzi
Napisał Ci Łodzianin żeby wziąć clomid to też olałeś, przede wszystkim postawić na dobrą dietę bo samo z siebie nie urośnie jak nie ma możliwości staraj chociaż stosować się do 10 wskazówek żywienia http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html zadbać o regeneracje i przed wszystkim czytać i pogłębiać wiedzę [...]
[...] ułatwia jego nadkompensację w okresie powysiłkowym. Suplementacja diety OLIMP CREAPURE PYRUVATE powoduje: - znaczny wzrost siły oraz beztłuszczowej masy mięśniowej - szybszą regenerację oraz odbudowę ATP - mniejszą retencję wody niż w przypadku stosowania monohydratu - działanie antykataboliczne - redukcję tkanki tłuszczowej - ograniczoną [...]
Jestem przeciwnikiem FBW poza specyficznymi okazjami, ale imho przysiady 3 razy w tygodniu to troche niezbyt bezpieczne i niezbyt rozwazna patrzac na CNS i regeneracje. Skoro chcesz robic nogi trzy razy w tygodniu , to wybierz trzy wielostawowce ciezkie, po jednym na inny dzien. Np Raz robisz Przysiad sztanga na plecach, na nastepnym zuraw, na [...]
Brzuch tak jak inne mięśnie musi mieć czas na regeneracje, więc co drugi dzień. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit pierwszy, tu masz odpowiedź na pytanie o szkodliwość ćwiczeń.
1.Nie trenuj pleców i nóg dzien po dniu-brak czasu na własciwa regenerację i potencjalna kontuzja dolnego odcinka grzbietu. 2.Jak długo trenujesz tym systemem? 3.Czy stosujesz w treningu róznicowanie poziomu intensywności?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]
A więc tak kolego. Proponuje Ci dobre 7-10 dni na regeneracje. Zaopatrz się w probiotyki (jak stać to w acitmele , jak nie to kefirki chociaż) pij je codziennie przynajmniej przez te 3-4 tyg (polecam dłużej). Jak będziesz miał jeszcze pieniążki to proponuje zakupić TRAN (2 x 2 tabletki , codziennie. 100 tabletek kosztuje 9zł , a starczy na prawie [...]
to teraaz zro regeneracje przez 2 tygodnie a potem masa, troszke przesadzałeś w swoim ostatnim planie z ilością ćwiczeń np na trica, tutaj zamieszczam ci rozpiske z ilością ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe oraz założenia: Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej [...]
nie bierz koksu. masz jeszcze czas. sama insulina daje taka regeneracje po treningu ze za 3h mozna robic noy trening. nie odbieraj tego jako zachete do stosowania jej, napisalem to biorac pod uwage to je biorac pod uwage twoja chorobe masz doswiadczenie z tym srodkiem. bardzo niebeziecznym zreszta.
oczywiscie mozesz porzucac tyle zeby sie nie katowac, aktywny odpoczynek jak najbardziej wskazany. Fajnie by bylo zebys przed kazdym "rzucaniem" rozciagnal sie dynamicznie i pozniej statycznie. To poprawi regeneracje jeszcze bardziej.
7x w tyg? wiec gdzie jest czas na regeneracje? to co napisales nadaje sie do smietnika co najwzyej. Jak klatka czy inna partia 2x w tyg to cale cialo 2x w tyg splitem. Nie sluchaj glupot od innych.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
