regenerację

na katabolizm nocny to mozna twarog zjesc a na regeneracje zma kupic i wyjdzie o niebo taniej z tym wzmacnianiem odpornosci to tez nie do konca

podstawa to białko w diecie glutamina dobra jest jako antykatabolik, polepsza regeneracje powysilkowa i "chroni" miesnie podczas wysilku

Ok mam chwile czasu to odpowiem. Nie zagłębiając się zabardzo w szczegóły. Jeżeli chodzi o katabolizm to mówiłem głównie o nocnym. Otóż, jak wiadomo, organizm podczas snu się regeneruje, lecz do tego potrzebuje różnych substancji. Jedną z tych substancji jest właśni glutamina, która jesy - niestety dla nas - uwalniana z mięśni i dostarczana tam [...]

Wtorek biceps a w srode plecy? Miesnie nie miałyby przeciez czasu na regeneracje. Pozatym plan codziennie prowadzi do przetrenowania, nie poleca.

Zdjecie rtg to akurat nie moje tylko wziete z neta, ale u mnie to wyglada nawet troche gorzej.. mniejsza z tym Wprowadze przysiady, ale zastanawiam się czy zejść na 3 dniowy plan Chyba wole zostać przy 4 dniowym, w 3 dni wolne zamierzam zaliczac saune i basen ktore jak najbardziej wspomoga regeneracje Co do lekarza.. Bylem u bylego lekarza wisly [...]

ja mysle ze intesywnosc za duza ale pepo by pewno po tym przebiegl na luzaku:d. Plan wyglada ok, w planie na mase dawaj na triceps francuza. Dzuo serii do tego HIIT i aero, pamietaj aby dbac o regeneracje i <am> No i ja na reducji bym nie dodawal 5%, chcoiaz zalezy to tez o ile mniej tak naprawde bediesz jesc.

jak nie masz drążka to będzie marnie,chyba że masz wyciąg ale to już nie to samo, zamiast pompek na poręczach można by było dać pompki w podporze, chociaż wtedy praca tricepsów i klaty jest inna niż przy poręczach. Co do ilośći ćwiczeń to moim skromnym zdaniem im mniej tym lepiej(ten plan uzupełnia się całkowicie), wiele osób robi ciężkie splity, [...]

jeśli koledze chodzi o cl masowy a nie regenerację .. to by odpuścił bo zbyt wiele to nie uzyska a kaskę wyda --- oczywiście sama deca to pikuś cenowo ale reszta którą trzeba zapewnić już nie chociaż ...

glutamina jest istotnym suplementem wspomagajacym regeneracje potreningową, szczególnie w zakresie regulowania mechanizmów odpornosciowych. Po wysiłku fizycznym powstają mikrourazy i rozwija sie stan zapalny. Wówczas na miejsce "zniszczeń" wędrują leukocyty (komórki obronne), które wnikają do miesni aby rozkładać zniszczone komórki. Ich [...]

Panowie nie wiem co lykac na oslonke : livermilk lub cycle armor czy zrobic taka oslonke jak znajomek mi napisal "na pewno na calym cyklu oslonka watroby typu esseliv bo w jednym i drugim masz grupe 17metylowa. Po cyklu cos na regeneracje np. hepatil. Magnes, cynk, potas, omega 3-6, zestaw witamin np. z olimpu, selen, koenyzm q10 (2 tyg przed [...]

białko na noc na regeneracje mięśni, tak myślałem żeby dodać białko do gainera żeby była większa ilość ale sobie narazie odpuściłem.

zastanawiam sie czy 10 czy 14 serii wystarczajaco napompuja miesnie ja moze robilem wczenisej rzeznie ale efekty sa teraz dalem trening do oceny http://www.sfd.pl/temat215831/#post5 - czekam na ocene gdzie bede robil polowe tego co robilem zobaczymy jakie efekty beda 2 miesiace pojade taki trening z odzywkami zrobie regeneracje i pozniej 1 miech [...]

ta dextroza jest z tauryną. porcja 40g ma 38 dextrozy i 2g tauryny. Zawsze to dodatkowe węgle. Dlatego myślę że to dobre połączenie. Co do tribu up. Chcę go zamienić na tribuactiv B6. Z opinii wynika że wpływa bardzo dobrze na regeneracje i jakość snu. Zmieniony przez - speed_hook w dniu 2011-03-27 17:44:32

[...] trzy superserie. Równa się to 10 treningom ramion w ciągu dnia i 60 seriom (nie licząc rozgrzewki). WIĘCEJ SZCZEGUŁÓW Między treningami rób sobie masaż ramion, aby zwiększyć regenerację. Masaż to jedna z najlepszych form regeneracji. Pomaga usunąć zbędne produkty z mięśni i przyśpiesza krążenie krwi oraz odżywianie włókien mięśniowych. Rób wolną [...]

Chyba wiem o co ci biega z tym spadkiem sił ale to normalna rzecz po 1 gdy robisz przerwę to dajesz mięśniom czas na pełną regenerację np 2 tygodnie po cyklu siła jest mniejsza maksymalnym ciężarze wyciskaniu o np 10 kg ale po 2 tygodniach treningu wraca do wyjściowych 100% a po kolejnych 3-4 tygodniach jest o 5%do 10% większa bo mięśnie się [...]

a jednak wydaje mi się że codzienne bieganie to nie jest dobry pomysł. Organizm musi mieć czas na odpoczynek i regeneracje! W miare upływu czasu zamiast iść do przodu będziesz się cofać.. I kondycji raczej też nie zgubisz biegając chociaż np co drugi dzień. Na kolana w czasie biegu możesz zakładać ściągacz lub bandaż elastyczny + ewentyalnie jakaś [...]

Zamieniłbym trening poniedziałkowy miejscem z treningiem czwartkowy. Tak na wszelki wypadek, chociaż wiem, ze nogi chcesz"głaskać"-chodzi o regeneracje. Co do tego, ze ci siła nie spadnie-my tego stwierdzić nie możemy, moze tak, moze nie. Zależy od twoich predyspozycji właściwie. W gruncie rzeczy mając do dyspozycji 3 dni-mógłbyś również [...]

Myślę, że ACT można pominąć, bo przez te pół roku coś tam jednak zrobiłem. ;) Z uwagi na dostępność siłowni przez dwa dni (sobota i niedziela) rozkład treningów będzie wyglądał tak: poniedziałek - wolne wtorek - wolne środa - a1 (mniejsza intensywność, dom) czwartek - b1 (mniejsza intensywność, dom) piątek - wolne sobota - a2 (większa [...]

nieno regeneracje sobie zrobie jak sie kretka skonczy :P a jak cos to zrobi ten trening co wyzej tylko troche go przerobie ale ten zestaw pn: klata , nogi sr- bic tric pt plecy,barki bedzie oki czy cos zmienic???

1. Rozciągaj się tylko po całym treningu 2. Jak najbardziej, jeśli pływasz rekreacyjnie bez szaleństw to poprawi to tylko Twoją regenerację Dieta jest ok, tłuszcze zbiłbym do ~65g a w zamian dał więcej węglowodanów