regenerację

Dokladnie najlepiej zrob sobie regeneracje. Dobrze wplynie napewno

Tak tylko ze ja mam już 38 lat i niestety nie wszystko przychodzi już tak łatwo jak kiedyś. Jestem bardzo ciekawy tej ostaryny ale skoro nie to może możecie polecić mi proszę jakiś inny supel na lepszą regenerację chociaż. Treningi często mam niestety w godzinach 21-22.30. Takie życie, czasu brak..

jak zaczynasz nie wczesniej niz we wrzesniu to mozesz zgapiac odemnie, temat taki powstanie ja zaczne miedzy pierwszym a pietnastym wrzesnia, najpierw bedzie wytrzymalosc, potem silowy, potem masa na cellpumpie itd; jakies regeneracje i wszystko bede sie dopytywal no a jak zaczynasz wczesniej to ja bede zgapial po Tobie

[...] potwierdzenia. Pomimo tylu godzin ćwiczeń itp, moje rezultaty się nie zmieniały, chodzi o piłkę nożną, tzn o bieganie i siłę nóg. Ponieważ za mało czasu daje sobie na regenerację, i później szukam efektów, Katuje się przez miesiące a nie widzę rezultatów. Taki trening ogólnorozwojowy, o który prosiłęm nie byłby tak dobrym rozwiązaniem, [...]

witaj. niestety korzystanie z produktów ktore maja za zadanie wspomagac regeneracje stawow w sposob cykliczy, bo pewien bol, jak i jego charakter powraca mija sie z celem. to o czym piszesz, to moga byc powracajace stany zapalne chocby i trzeba by bylo namierzyc podloze tego typu dolegliwosci. raz jak nas cos boli, dwa i przestanie to spoko, ale [...]

nie zrozumialem do konca o co Ci chodzi a z tego co sie domyslam to jezeli chcesz zrobic jeszcze cos 2 raz to po wszystkim masz jeszcze 1 dzien kiedy chcesz trenowac, wez go przeznacz na regeneracje gdyz sam trening to jedynie maly krok do bycia duzym liczy sie dobra dieta i regeneracja, nie ma sensu abys robil cos 2 raz bo to Ci tylko zaszkodzi [...]

[...] tłuszcz ok.100g dziennie ale nie musisz trzymać się tego dokładnie. Obserwuj, obserwuj i jeszcze raz obserwuj. Jeżeli będzie szła masa to ok, jeśli nie to popatrz na dietę, regenerację i trening (w tej kolejności!). Jak wszystko ok to dodaj 100-200 kcal. Powodzenia! Widzę, że od ostatniej informacji zmalałeś 2 cm i sporo schudłeś. Podawaj raz [...]

im wiecej dni treningowych-tym mniej czasu na regeneracje=mniejsze przyrosty

Bieganie i rower ok. Byle bez zbytniego forsowania się. Pomożesz się dotlenić ciału co również przyspiesza regenerację organizmu. Ale powtarzam - lajtowo

Bieganie to nie tylko spalanie kalorii, to też kortyzol i mikrouszkodzenia mięśni, utrudniające regenerację. No i zależy jakie tempo tego biegu. Poza tym, 4x boks to też kolosalny wydatek kaloryczny, lepiej ograniczyć bieganie i postawić na sensowną siłkę i żarcie. 3x week porządny trening siłowy z progresją, boks i wystarczy, masa będzie iść. [...]

Może dlatego że mięśnie potrzebują czasu na regeneracje i rosną podczas odpoczynku a nie wysiłku? Ale ty i tak wiesz swoję a do linków które Ci przesłałem nawet nie zajrzałeś pewnie. Więc idź sobie robić i co 2h ABS... P.S Ćwiczy się całe ciało a nie jedną partię

Nic juz z tym nie zrobisz Brzydko mowiac " zajechany " Dobra przerwa na regeneracje i pożniej długofalowy bez szarpania proponuje.

Racja Vayo, lepiej ćwiczyć 2-3x w tyg. Aa, i koniecznie po każdym treningu minimum 1 dzień na regenerację! Żeby się przypadkiem nie zajechać rzecz jasna.

Tak jak koledzy ,myślę że powinieneś postawić teraz na regeneracje, bo 9 seriami po teningu pleców na 90% zajechałeś bicepsy, co już misOO sugerował. Po regeneracji zmieniłbym trening. Nie radze Ci zbyt często robić od razu diametralnych zmian(nie liczac obecnego treningu) i podnosić intensywności,ale po kolei. 1) Może najpierw zrezygnuj z [...]

[...] tygodnie bo nic więcej nie ugrasz bo na dobrą sprawę dwa tygodnie wiele nie zmienią więc nie wiem czy jest sens się tak bawić czy nie lepiej te dwa tygodnie poświęcić już na regenerację a potem podejść normalnie do redukcji ale w prawidłowy sposób czyli bez dużego deficytu tylko stopniowe pogłębianie w trakcie. Wyciągnij wnioski z tej redukcji i [...]

Piszesz, ze jestes miales 2 tygodniowa regeneracje, wiec przetrenowanie odpada. Mysle, ze poprostu sa to potezne zakwasy.

prowokacja czy nie...mi to lotto... nie mowcie panowie, ze w waszych srodowiskach nie ma takich przypałów jak ten wyżej? u mnie jest cała masa takich agentów, kilka historyjek z mojego otoczenia: - koles 15lat na start 20 omy + 200 mety, zero odbloku, wiedzy, niczego...kolejny cykl 30omy plus meta, kupil 20 na poczatku ale go nie pokopało jak [...]

bardziej niż prolaktyna martwi mnie ALT i AST, jakieś leki na regenerację wątroby coś tu pomogą?

nie wiem jak bardzo, ale staram sie dawać dużo ćwiczeń złożonych. Dlaczego wywalić podciąganie sztangi? Chce coś konkretnego na barki, a rozchodzi sie głównie o boczny akton przecież. I dodam jeszcze 3 razy unoszenia tułowania na ławce rzymskiej i 3 razy brzuszki. To w sumie będzie 26 serii na jednym treningu. Przysiady mógłbym robić ale z lekkim [...]

W bicu zamień gryf prosty na łamany. Możesz też kupić w sklepie sfd Usztywniacze(koszt 25zł) Regeneracje rób co 6-8 tyg a nie co 3 miechy. zdr