regenerację

[...] po czym musi nastąpic min 1 dzien regeneracji. Ćwicząc 4 razy w tygodniu chcąc nie chcąc nastapi czas ze bedziesz robił trening dzień po dniu,co niestety nie da Ci czasu na regenerację. Dlatego jak FBW to max 3 razy w tygodniu,jak chcesz coś na 4 razy to jakąś wersje splita weź,pamiętając o tym by dzien po dniu nie robić mięśni które pracowały [...]

1.posiłek poterningowy miałem zamiar jeść jak najbardziej tylko kolacji nie zjem bo wychodzi około godziny po posiłku potreningowym i i przed samym snem, wiec nie chcę sie opychać na noc i dlatego chciałem przed samym snem białko tylko wypić żeby zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem2. zostaje przy FBW w takim razie tylko może lekka zmiana [...]

od następnego tygodnia proponuję regenerację nie start z suplami...zacznij "słuchać" tego co się do Ciebie pisze, inaczej taki temat nie ma większego sensu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-11 15:33:58

1.1 Trening nr 5 (10-08-2012) A2= 7/9 D= 23/21 C1= 4/2 E=15/15,15/15 F=19 /17 G=18/16 K2=150/12 150/12 Drążęk masakra ;d po ćwiczeniu D nie miałem siły się podciągnąć ;p teraz sobota, niedziela na regeneracje:)

Za malo cwiczysz by robic regeneracje, tak jak pisalem dokoncz tydzien.

Witam w nowym roku... Wszystkim wszystkiego dobrego... A ja odrazu od pytan. Jest jakis czas uznawany za dobra regeneracje? Chodzi o sen. Ostatnie 2 tygodnie byly wolne dziś niestety znowu praca a jak praca to 6 godzin snu mi wychodzi :( dzis trening strasznie ciezko wyszedł jakoś bezsilnie... I jakos pomyslalem o tej regrneracji....

Walekk - moim osobistym zdaniem robisz zbyt dużo serii - 4 ćwiczenia po 4 serie dają w sumie 16 serii. Nawet niektórzy zawodowcy (jednak oni nie sa dla nas zwykłych śmiertelników obiektem do naśladowania - genetyczne freaki i chodzące fabryki chemiczne), jak np. Dorian Yates istotnie ograniczyli ilość serii na grupę, mimo że korzystają z [...]

1. niema potrzeby ale po cyklu jak najbardziej 2.jw 3. niema potrzeby 6 dni, potrzebny jest czas na regeneracje 4. bedzie dobrze Jeśli chodzi o osłonki to essevil w czasie cyklu a po hepatil--TAK i ostatnie pytanie jak dawkować m-drola z epi i jak zażywać essevil i ile po cyklu hepatil wziąć 1-4 mdrol 20mg(w pierwszym tygodniu brania 10mg) 3-6 [...]

pamiętaj o tym byś sypiał te 7 godzin... organizm potrzebuje czasu na regenerację... do tego 1h17 min spacero-truchtu po lesie ;) efekt - 6,66 km zrobione, 'magiczna' liczba co ? ^^ biegam 7km w zależności o dnia w ok. 40 minut ale wszystko przed Tobą Zmieniony przez - pawelek747 w dniu 2011-06-23 09:31:01 Zmieniony przez - pawelek747 w dniu [...]

Dzień 13 Dieta: Posiłek I: 80g płatków + 30g orzechów + 30g odżywki białkowej Posiłek II: bułka z kurczakiem + sałatą + ogórkami Posiłek III:30 odżywki + 30g oliwy Posiłek IV:50 ryżu brązowego + 150g kurczak + ogórki Posiłek V:30g odżywki + 30g oliwy Posiłek VI: 200g twarogu + jogurt naturalny Suplementacja: -rano żeń-szeń -do 2 posiłku 4x [...]

Cichy - nigdy nie rób nóg dzueń po grzbiecie - prostowniki mogą ci przez to wysiąść - polecałbym ci też przejść do bardziej popularnych połączeć klatka-triceps i plecy-biceps, w ten sposób zaoszczędzisz więcej czasu na regenerację maskotka-mafia.suple.hardcor.pl "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

[...] podnosić testosteron mają go podnieść do górnej granicy normy, ewentualnie lekko ja przekroczyć a nie przekroczyć tą normę o 800% jak ktoś chce takiego działania to zapraszam do odpowiedniego działu produkty takie jak daa maja na celu poprawić jakość życia, polepszyć regenerację, poprawić libido wybitnej poprawy osiągów bym się nie spodziewał

[...] mam dosyć ryzów, kasz, makaronów, piersi, schabów, wołowin, ryb krewetek oliwek, twarogów, płatów owsianych, zimeniaków, kukskusa, orzechów, jaj itp. No chyba, że masz zamiast w/w produktów jakieś ciekawe zamienniki. Jak wcześniej napisałem święta to chyba dobry okres na regenerację. Zmieniony przez - lubiesterydy w dniu 2012-12-21 17:55:19

Poczekamy do końca tygodnia i wybierzemy 3 osoby. Marek C tak mnie napisał o tym suplemencie : "to super produkt z efektem oddalenia długu tlenowego w systemie prolongatum , czyli mamy tam 2 rodzaje aminokwasów najpierw energia idzie z form prostych później z form acetylowanych, a te po rozpadzie dają energie z grup aminowych a acetyle ida w cykl [...]

Kiedy wykonywałeś badanie - na czczo / po wysiłku przed w dzień? Spróbuj regenerację esseliv bądź essentaile. 2-3 tygodnie i powtórz badanie. Dopilnuj diety. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2008-08-12 12:12:40

Ja nie rozumiem Was... Jedynym myślącym w tej chwili to Erde. Bez obrazy, ale Paramaribo, zachowujesz się jakby była wielka katastrofa, jakbyś był Kulturystą i każdy 0.0001% BF, każdy mg mięśnia, byłby dla Ciebie na wagę złota. Co Ty jestes Jay Cutler, Phil Heath ? Człowieku żyj normalnie, a nie stereotypami. Rusz czasem głową, bo świat się nie [...]

[...] zwyczajnie szybko braknie ci kalorii a ty masz tak rozplanować redukcję aby kalorii starczyło ci na przynajmniej 10,14 tygodni . Potem trzeba zrobić obowiązkowo przerwę na regenerację więc nie spiesz się bo redukcja to nie wyścig. Widać też że masz delikatne tendencję do przodopochylenia więc skup się na ćwiczeniu pośladków i mięśni głębokich [...]

w ytm planie co ty napisales nie ma wogole czasu na regeneracje

zlukaj ten temat: http://www.sfd.pl/%40%40%40_1_i_2_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE_%40%40%40-t306248.html zacytuje moj post stamtad: Moj ostatni trening z podzialem na 2 wraz z dyskusja: http://www.sfd.pl/Taki_trening_wymyslilem-t290135.html (choc nie do konca na temat jego dwudniowosci, wystarczy przeczytac to co jest na pierwszej stronie) Ogolnie [...]

Teraz będę miał trochę nauki, bo zaczyna się szkoła, więc musi być czas i na nią, na trening, jedzenie i regenerację, dlatego chciałbym aby mieścił się w godzinie. Plan wyglądał następująco: - hack przysiad ze sztangą 3s 15-12 powtórzeń - RDL 3s 15-12 powtórzeń - wyciskanie poziomo 3s 15-12 powtórzeń - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s [...]