[...] trenować max. 2 razy w tygodniu Niekoniecznie. Zależy od kilku czynników. Początkującym nie poleciłbym trenowania klatki więcej niż 1 w tygodniu ( pod kątem budowania masy ). Żeby ćwiczyć ją więcej razy trzeba posiadać konkretniejszy staż, odpowiednio rospisany plan uwzględniający regenerację całego organizmu oraz odpowiednią dietę oczywiście
1.TO BARDZO KIEPSKI UKŁAD GRUP-MAŁO CZASU NA WŁASCIWĄ REGENERACJĘ 2.chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
[...] mając kury, bo sprzedawali. I dzisiaj nawet zamożne osoby żywią się niewiele lepiej jak chodzi o podaż białka a jeżeli w takiej sytuacji trenują, to wszystko białko idzie regenerację a na wzrost mięśni już nie wystarcza. Na śniadanie ze dwa plasterki szynki, na obiad kotlecik, na kolację może jajeczka ze dwa albo dwa plasterki sera i to jest [...]
Energy drink? w sensie ze napoj energetyczny? strata kasy.. energia na chwile, nawet nie tyle energia co pobudzenie.. podwyzszasz sobie tylko cisnienie.. Jak zacząłeś dopiero trenować to raczej żadne suple. Możesz wcinać twaróg w którym 1/5 to białko, które bedzie sprzyjać regeneracje Twoich mięśni co w rezultacie skróci czas zakwasów. Omega3 [...]
produktow na swiecie zawierajacych BCAA jest cale mnostwo - fakt wiele osob chwali sobie bardzo smaki BCAA Xplode jak i odczuwa po niej np lepsza regeneracje - fakt - wystaczy spojrzec na odpowiedni watek w ofercie Olimpa gdy ktos nie chce ladowac w sobie dodatkowej wody - sa tez Mega Capsy od dawna sprawdzone - fakt takze jest z czego wybierac
[...] ciężkie biegi,sporo siłówki {trx,sandbag,kettelbell itp).Do tego dochodzi jeszcze trening stricto ukierunkowany. Wysypiam się bardzo dobrze,czuję że nocka wystarcza na regenerację. Oczywiście dietę pilnuję. Skóra cienka jak pergamin,postaram się fotkę jakąś wrzucić.Jest ochota do następnych treningów.Libido bardziej pozytywnie niż ok :) . [...]
kiełbasy,konserwy,pasztety.parówki,jakieś tam dania gotowe typu pulpety ,nagetsy udka piesi z kurczaka do odgrzania w mikrofali. ser zółty,bułki słodkie pączki,mleko ciastka czekolady,banany ,soczki,coca cole,piwo, wyżej wspomniany obiad z jakieś tam knajpy. No właśnie i tu leży problem, nie zjadasz nawet zdrowych węglowodanów. Lecz wiem że jak [...]
To był twój pierwszy trening nóg? Czy trenjesz od jakiegoś czasu? U mnie zakwasy na nogach utrzymują sie 3-4 dni a gdy robię trening tej partii po przerwie to cały tydzień w praktyce chodzę z doms. A jak przyspieszać regenerację napisał już Makiaveli Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2013-07-04 09:09:53
beta alanina to nie jest przedtreningówka, brac mozesz, sens jest o ile dograna masz diete, trening i regeneracje, wtedy dopiero suple spelnia swoja role, co do dawkowania, proponuje wyszukiware, co chwile sie to przewija
1. To "plan" na masę? 2. Sam podział partii "planem" nie jest, więc wklej ćwiczenia z rozkładem etc. 3. Gdzie miejsce na regenerację? Edit: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Tutaj masz pomysł jak to podzielić ;> Zmieniony przez - Neodym w dniu 2010-01-11 17:00:05
[...] sylwetkę stara się i wkłada w to ile może ale życie to życie jak Ci raz za czas wypadnie trening z planu to nic się nie stanie. Nie ma się co przejmować bo formy Ci to nie zrujnuje, a możesz wykorzystać ten czas na regenerację. Na luźno do tego podejdź i po prostu dalej leź według swojego harmonogramu treningów, a tym pominiętym zapomnij.
[...] konserwantów, wolny od cholesterolu i glutenu. SOJAPROTEIN - dzięki wysokiej koncentracji białka i łatwo przyswajalnych aminokwasów zapewnia osobom ćwiczącym siłowo, szybką regenerację i przyrost masy mięśniowej. Zawiera witaminy z grupy B, witaminę E w postaci czynnej, minerały w formie związanej proteinowo, oraz cholinę usprawniającą układ [...]
No właśnie w tej suplementacji za duzo nie pisze,takie ogolniki,spalacz tluszczu,bcaa na regeneracje,witaminy i zma ale co z podniesieniem wytrzymalosci,w samych stackach testosteronu znajduje sie kupe boosterow azotowych...
Naprawde oczuwasz lepsza regeneracje?Po glucie to czuje, a magnez to magnez :]
Jak ktos odczuwa lepsza regeneracje to spoko ja nie zaprzeczam, np sporo osob nie oczuwa brania glutaminy a dla mnie to podstawowy suplement...
BCAA jak najbardziej się przyda, wspomaga regenerację i działa antykatabolicznie :)
w sumie ja uwazam ze glutamina to dobry suplement tylko ze w dawki jakies paru gramowe to niema sie co bawic na mnie dziala Ok na regeneracje i uklad opornosciowy ale musze brac dziennie ok 30 g wiem ze niektozy biora ponad 50 aby poczuc dzialanie gluty,wiec niezabardzo efekty beda warte wydanych pieniedzy ogolnie jesli ktos ma glutamine za [...]
Na regenerację to polecam dobry sen, dobre jedzenie, sauna, basen (czyli odnowa biologiczne) i ewentualnie zestaw witamin i minerałów /-)
wiec moze przetrenowanie... kiedy ostanio regeneracje robiłes ?? zdr.
jesli dieta jest i regeneracje jest to zmien trening... zdr. edit: jasne... psychika tez ma duze znaczenie... Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-08-06 21:29:15
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
