Sam test nisko z boldenonem, który zwiększy produkcję czerwonych krwinek i poprawi wydolność oraz poczytaj o ciekawym środku jakim jest solcoseryl, nie ćwiczę kolarstwa ale jestem po 7 zastrzykach i czuć lepsza regenerację potreningowa
[...] tłuszczy do 1,5g /kg m.c. (nienasyconych!!!) TT odpuść sobie, przy Twoim wieku wogóle nie odczujesz efektu. Zostaw go sobie na późniejsze latka Nie zapomnij o zestawie witamin i minerałów! Pamiętaj też, żeby mięśnie rosły muszą mieć czas na regenerację, dlatego najlepiej 3 trenigi w tygodniu po 90 min. i codziennie 8 godzin snu. POzdro Dareckyy
Witam po dłuższej przerwie od forum spowodowanej totalnym brakiem czasu. Ostatnio troszkę za dużo pracuje a że chce jeszcze chodzić na treningu czasowo nie wyrabiam. Szaleństwo Opisze jak wyglądał poprzedni tydzień treningowy. W zasadzie do zacznę od poprzedniej Niedzieli, dowiedziałem się od znajomego, że jest możliwość wkręcenia się na treningi [...]
Bardzo fajna sprawa polecam, szczególnie kiedy trening prowadzi ktoś mający o tym pojęcie :-) Piątkowy trening już zaliczony. Czas na przedświąteczną regeneracje ;) Jak będę robił trening na siłowni spróbuje jak na mnie zadziała 18 g :)
Stosowalem firmy Ultimate, dawke 1500 mg przez 45 dni. Srodek ten pobudza i przyspiesza regeneracje, co pomaga intensywnie trenowac. Silnie pobudza tez potencje;) Bokser
Tak, jest codziennie ale ja chodze na nowy nabór, który jest od pon do czwartku, a ja moge chodzic tylko we wtorki/srody/czwartki właśnie, więc nie mam jak zwiększyć ilości. Właśnie, co sądzicie o FBW w piątek i niedziele? Przy takich treningach. Będzie czas na regeneracje. Jaki najlepszy plan FBW na dwa dni właśnie?Prawdopodobnie chodzisz do SWD [...]
Tak, jest codziennie ale ja chodze na nowy nabór, który jest od pon do czwartku, a ja moge chodzic tylko we wtorki/srody/czwartki właśnie, więc nie mam jak zwiększyć ilości. Właśnie, co sądzicie o FBW w piątek i niedziele? Przy takich treningach. Będzie czas na regeneracje. Jaki najlepszy plan FBW na dwa dni właśnie?Prawdopodobnie chodzisz do SWD [...]
Jeżeli chodzi o trening i regenerację to jest raczej OK.Gorzej z odżywianiem ale myślę że nie jest tak bardzo źle.Może ktoś brał też kretkę i na niego nie działała??? A może to wina firmy z której jest kretka??? Pozdrawiam. Krzysiek.
to zależy od wielu czynników, ale wnioskując z Twojego nicka 1990 - masz 15 lat i dopiero zaczynasz coś ćwiczyć. w takim razie lepiej sobie daruj i zostaw wiecej czasu na regeneracje. albo jeszcze lepiej zacznij robić nogi, chociaż lekko, bo wyrośniesz na kolejną karykaturę :)
rowniez nie uwzam tego za najlepszy pomysl. oczywiscie mozesz, zwlasza jesli np klate cwiczysz w pon i czw, chodzi o czas na regeneracje. ewentualnie proponuje trening ciezki przeplatac z lekkim. ale nogi i tak zalecam. nogi uwazam za najwazniejsza czesc umiesnienia. ale to juz moje zdanie... powodzenia
[...] poprzez wzrost stężenia kreatyni i fosfokreatynyw mięśniach. To z kolei prowadzi do przyśpieszenia tempa resyntezy ATP, opóźnia pojawienie się zmęczenia i ułatwia regenerację podczas powtarzania serii ćwiczeń przy intensywnym treningu.Podawanie kreatyny wpływa korzystnie na przyrost beztłuszczowej masy ciała, obciążenie treningowe i [...]
A może też jakąś odzywke zapodać na regeneracje stawów,a może wiesz jakie produkty zawierają odpowiednie składniki które pomagają w tych schożeniach? POZDRO _DareX_ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
[...] kolego to połączenie trzech składników: -cynku -magnezu -witaminy B6 faktem jest że podnosi poziom testosterou... ale nie ponad Twoją fizjologiczną granicę... także nie można mylić tego z koksem który podnosi poziom wysoko ponad naturalny... ZMA nie ma skutków ubocznych a w praktyce zapewnia dobrą regenerację i fajny sen... nich stosuje śmiało...
[...] co trwał twój cykl kreatynowy. Więc X-Pand,Knock Out,Nitrobolon II,Nano-vapor, no-shotgun Green MAGnitude odpada. Stacki bez kreatyny: White flood- polecany przez wielu, ale sam nie brałem, BIOGENIX AerO2, lub AAKG np. Treca. Do tego jak potrzeba dokup ZMA na lepszą regenerację jakieś białko/gainer jeśli są braki w diecie i będzie spoko. Pozdro
Cwiczysz z dosc niewielkim ciezarem i zastanawiam sie czy jest sens zostawiac caly tydzien na regeneracje przy tak niewielkiej intensywnosci cwiczen. Wsluchaj sie w swoje cialo i sam ocen czy po takim treningu Twoje miesnie potrzebuja tygodnia na odpoczynek.