Siemka,mam 16 lat trenuje lekkoatletykę już 6 lat (sprinty) wyjeżdżam na obóz wytrzymałościowy z lekkoatletyki i potrzebuje coś na siłę,regeneracje no i może coś doradzicie jeszcze :)
czy jezeli cwicze w pon tric z klata, we wt plecy i biceps to jak robie w sobote całą łape to czy niedziela nie jest za krótkim okresem na regeneracje tricepsu?
Potrzebuje planu treningowego od osob ktore sie na tym znaja. taki plan od 4-5 dni z przerwami na regeneracje kiedy i po czym itp z gory thx aha cwicze dopiero miecha
Ćwiczę bardzo intesywnie 6 razy w tygodniu. Narazie mam białko i BCAA + zdrowe odżywianie. Czy proponujecie jeszcze coś? Wiek 17 lat, waga 62kg. Chodzi mi o dobrą regeneracje.
Jak w temacie, mam ciężkie treningi codziennie i potrzebuję coś na regenerację (i nie tylko), zastanawiałem się nad ZMA - warto? I czy dostanę w takiej normalnej aptece?
siemka co polecanie na regeneracje stawów bolą mnie nadgarstki czasami łokcie i barki. A ćwicze street workout zamówiłem sb dzisiaj FA FLEX CORE co o tym sądzicie ?
Czy można trenować biceps co 5 dni? Pytam dlatego że w atlasie ćwiczeń napisane jest że ta grupa mięśniowa właśnie tyle czasu potrzebuje na regeneracje?
ktoś stosuje tauryne ? biore BCAA i nie wiem czy dokupić czy nie, koszt jest nie wielki wiec nie jest to problem. Chodzi mi o lepszą regeneracje, wiecej energii w ciągu dnia, mniejsze zmeczenie.
Siema Zwichnąłem bark 3 razy na przeciągu 3 lat Chciałbym przyspieszyć regeneracje barku słyszałem o bpc157 i tb500 Czekam na opinie i ewentualne linki do kupna tych peptydow
witam, mam pytanie. kreatyna podobno przyspiesza regeneracje, chodzi o to w tym ze np gdy cwicze raz w tygodniu to zamiast 16 serii moge zrobic np 18? sory za niezrozumialosc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 13 lat.Codziennie staram sie robić 500 pompek,kilka ćwiczeń na brzuch , 20 min z ketlem i biegam codziennie ok 1,5 km co myślicie o tym i czy powinienem robić regeneracje?
Witam mam takie pytanie od nie dawna zaczołem chodzic na siłownie i zwracam sie z prazba o zaprobonowanie mi jakiegos suplementy na regeneracje czy coś innego
Witam da radę wzmocnić mięśnie brzucha takimi o to ćwiczeniami? Oraz ile razy tygodniowo musiałbym ćwiczyć żeby mieć czas na regenerację https://m.youtube.com/watch?v=4ulMzdYrzCI
Witam, ważę ok 95 kg, wzrost 189, pracuję dość mocno fizycznie i do tego chce wrocic na silownie jakie bcaa państwo polecacie najlepsze? na szybsza regeneracje?