regenerację

[...] formy wykonywanych ćwiczeń do budowy charakterystycznej dla ektomorfika - stosowanie w ćwiczeniach dużych ciężarów i małej liczby powtórzeń - zadbanie o odpowiednią regenerację i odpoczynek pomiędzy treningami siłowymi Generalnie gdy określoną ilość mięśni można zaangażować i przećwiczyć 4 ćwiczeniami albo też wykonać tą samą pracę za [...]

[...] 4 ćwiczeń na każdą grupę mięśniową. 5. W przerwach między seriami nie stój czy siedź w bezruchu ! Staraj się rozciągać trenowane mięśnie. To przyspiesza ich regenerację przed następną serią. 6. Najpierw trenuj duże grupy mięśniowe (nogi, grzbiet, klatka piersiowa), potem mniejsze (biceps, triceps, itd). Jeśli [...]

Zapytajcie ludzi ze sklepu SFD. --- A już niedługo kolejna premiera PROJECT X http://www.peak.ag/blog/%E2%80%9Cproject-x%E2%80%9D-%E2%80%93-workout-drink-von-peak-international PROJECT X, jest to nazwa eksperymentalna, prawdopodobnie ten produkt będzie się nazywał „Cyclone“ , na razie znajduje się on w fazie testów z udziałem [...]

!!!!! Podsumowanie !!!! Nie pisac dopuki nie powiem ze koniec :D Test trwal od 2 grudnia do 18 stycznia - czyli jakies 7 tygodni wymiary: biceps: 34,5L - 37L (+2,5cm) 34,2L - 37 (+2,8cm) udo: 56 - 60,5 (+4,5cm) 50-polowa - 53 (+3cm) klata: 99 - 104 (+5cm) 102,5 - 107,6 (+5,1cm) przedramie: 28,1L - 29,7L (+1,6cm) 28,5P - 29,7p (+1.2cm) [...]

[...] B Czwartek - Wolne Piątek - Trening A Sobota - Wolne Niedziela - Trening B Poniedziałek - Wolne Wtorek - Trening A itd Krótko mówiąc, mam czas na trening, mam czas na regenerację. Na regenerację danej partii mam 4 dni, co przy pracy fizycznej i stosunkowo ciężkich treningach myślę że jest wystarczającym okresem na to by się nie zajechać i [...]

A mnie się ten plan naprawde podoba i sobie go gdzieś skopiuje, tylko, że to będzie na dalszą przyszłość, bo to raczej nie jest na wejście do ćwiczeń. Wszystko mi się naprawde podoba tylko nie to, że po dniu z klatą masz bary, słaba regeneracja, do takiej rozpiski myśle, że musisz mieć zapięte wszystko na ostatni guzik. Odpowiednia dieta, troche [...]

Ok 30 tygodni... ok 15 na 10*3 uwzgl ew regeneracje ok 15 na 10*5 uwzgl ew regeneracje

Przemo lepiej trochę gh na "regeneracje" %-)

ww nie sa tym co jest glownie odpowiedzialne za regeneracje/odbudowe i j.w taki lc to tylko i wylacznie benefity

No ja się tylko podpisuję pod chłopakami wyżej ;-) Bardzo ważne jest to co Dawid pisze - ilość ww nie jest najważniejsza, jeśli chodzi o regenerację.

[...] Musiałem wcześniej zrobić badania, między innymi potas, który w końcu spadł do granic normy. Dzięki temu mogę zwiększyć dawkę Prestarium - leku, który najbardziej wpływa na regenerację serca. A wcześniej musiałem brać go bardzo mało, właśnie dlatego, że też zatrzymuje lekko potas. Teraz za miesiąc powtórka badań, czy potas nie poszedł w górę, i [...]

Przemku, możliwe ze już ktoś zadawał Ci te pytanie ale mogło mi to umknąć - jakie masz odczucia odnośnie Mk(pomijając aspekt związany z apetytem)? Chodzi mi tutaj o pełność, regenerację itd... - jak byś to odniósł do GH na którym wcześniej leciałeś?

[...] sie wszystko czuć jak trzeba :) Wiesz powoli on cos idzie ale nie tak jak powinien iść. Moze tez na tamtej masie błąd ze katowalem tez te nogi, teraz co 14dni je robie moze to tez wpłynie na lepszą regenerację góry. Chociaz nie wiem. Musialbym całą masę tak przepracować zeby cos powiedzieć czy był sens je odpuszczać czy to wychodzi na jedno :)

[...] od treningów w okresie świątecznym czy się myle?;D chodzi nam o to, bys przedstawił nam unikalny sposób, który wg Ciebie jest najlepszy a regeneracje, nie moge podawać przykładów, bo byłaby to podpowiedz. I nie chodzi o regenerację w świeta tylko "regenerację kultturystyczną", która pozwoli przyspieszyć odnowę organizmu i mięśni

Odpusc sobie ten 1 raz ta silke w tym tygodnu tez, nie ma co meczyc miesni dla tego jednego razu. Masz 5 dni , z ktorych przynajmniej 2 poswiecilbym na calkowita regeneracje. Pozdr.

dobry partner treningowy to super sprawa, jak dobrze pozna Twoje umiejetnosci to wyceni szanse na kolejne powtorzenie, mozesz zaufac i nie musisz sie o nic bac! czasem trafiam na takiego jednego kolesia, poniedzialkowe zakwasiory mam jeszcze w piatek, i jestem zadowolony :). moze troche za malo spie, srednio 6h, malo czasu na regeneracje, ale...

z miechem to wiadomomi głównie o samopoczucie chodzi i hmm regeneracje

Cholera znów dziś na 8 do roboty, a dopiero fstałem Na lepszy sen i regeneracje kazali brać ZMA, ale co zrobić, żeby fstawać o 7.30 to już nie powiedzieli

heh az - tylko napisz szczerze ile tego alko idzie i jak czesto? podobnie jak np. z mlekiem - to nie jest artykuł po to aby gloryfikowac alkohol czy po to aby ludzie pijący często i dużo mieli wymówkę To jest artykuł po to - aby uświadomic ludziom że nie ma,napisze jeszcze raz NIE MA(!) w literaturze naukowej nic,żadnego badania mówiącego o tym że [...]

No mi głównie chodzi o ogólną regenerację CUN, ogarnięcie kortyzolu, lipidów, prób wàtrobowych itp, a w sumie to czy się odblokuję, i czy naturalny teść wróci do normy, to właśnie jak Luki pisze - jakie ma znaczenie, skoro zaraz tak czy inaczej odpalę? Dzieci robić mi się teź nie spieszy %-)