SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regenerację

  • [BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    rano kontrola wagi i kg w doł wiec wszystko idzie wg planu! Cieżki trening nóg dziś , kolejny progres w paru cwiczeniach , do tego 30 min cardio i zgon na miejscu , czas na Świeta i regeneracje ! Wszystkim życze Zdrowych i Spokojnych Świat ! ładnie redukcja , waga w dół a progres w ciężarach jest :-) dzięki i wzajemnie :-)

    Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-31 16:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kawa ZBOŻOWA odpada, ma byc BEZ GLUTENU na razie:) jest kawa z cykorii, jak nie mozesz normalnej, ale sprawdzaj sklad dokladnie. te zajecia sobie odpusc, tak jak mowi Saida. to nie chodzi o to, zeby sie zmeczyc, wlasnie pomiedzy sesjami treningu silowego powinnas miec dobra regeneracje, zeby byly efekty tego treningu. wiesz jaki jest podstawowy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2784 Data: 2013-10-08 12:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wskazówki dla lepszych wyników

    Post
    Trening dla początkujących

    a ten plan to nie jest przeladowany ? plecy 3x10 = 30 serii tygodniowo, klata 3x8 = 24 serie tygodniowo, barki 3x8 = 24 serie tygodniowo, tric 6x3=18 serii. Jak na 6 miesięcy stażu to całkiem dużą masz objętość Przez 5 miesięcy robiłem chyba dokładną wersje, któregoś z ARTów tu na forum (o pierwszym roku ćwiczeń, albo w jakimś odnośniku) -czyli [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 2017-05-20 17:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mocznik vs Trądzik

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] jeśli wymaga tego dany przypadek. Równolegle należy przestrzegać odpowiedniej diety wegetariańskiej. Prawidłowe odżywianie odgrywa tu bardzo ważną rolę. Umożliwia ono pełną regenerację organizmu, przy czym picie moczu zapewnia przyswajanie składników odżywczych zawartych w pokarmie. W czasie leczenia pacjent może prowadzić normalny tryb życia. [...]

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-18 17:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    rozciaganie tez troche rozluznia i przyspiesza regeneracje po cwiczeniach silowych. Wydaje sie mi ze po prostu miesnie w nogach u ciebie slabo sie regeneruja, widac, ze zamiast szybko leczyc drobne uszkodzenia spowodowane treningiem silowym to "pielegnuja" stan zapalny

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-03 11:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    masz jakis dzien poswiecony calkowicie na regeneracje czyli np zero ruchu a sam odpoczynek odnowa biologiczna itd

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-02 12:07:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Od jutra zaczynam regenerację . Nie wykluczam aktywności fizycznej w tych dniach . Planuję swobodne pływanie, jacuzzi , długi spacer tym bardziej ,że te zawody to zbieranie doświadczeń a nie cel główny jakim jest start w Reebok Open Games w marcu 2015. Dziś ostatni mocniejszy trening : Power: SNATCH PULL 100,110,115 % 1 rm 3x3 na każdym ciężarze [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-19 09:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    O kvrwa, daję rady :P Niski poziom tłuszczu u piłkarza to nie problem, ale tyle mięcha do tego to jest klasa i skrajny przypadek. Najtrudniej to o regenerację. Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2013-03-12 20:45:56

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-12 20:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Papa jest zawsze Na regeneracje nie narzekam i nigdy nie narzekałem, nie potrafię więc ocenić czy coś się w tej dziedzinie zmieniło Myślę jednak, że np osiągnięcie pułapu 6*18 na drugim poziomie udało mi częściowo dzięki krecie, i sądzę też że masa ruszyła co nieco

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-19 20:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - z rana po śniadaniu Olimp multi witaminki ( 23 zł)- styka na miecha - z rana i do któregoś posiłku po 2 tabsy Omega-3 ( 22 zł) - styka na miecha - na noc na jeszcze lepszą regenerację po kolacji - magnez + b6 ( może być apteczny) ( BluMag-10 zł) - styka na miecha To moim zdaniem zadowoli ciebie w 100% przy twoim trybie życia , czyli jak się nie [...]

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-10 11:49:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja latem bralem bcaa jak sie redukowalem, i rzeczywiscie czuc szybsza regeneracje, ale trzeba kupic jakies lepsze te bcaa bo np to z activlabu dla mnie placebo

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-10 23:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IMo podzial tez moze byc, ale nie taki rozdrobniony. pare konkretnych cwiczen i styknie. osobiscie wole podzial, bo czuje lepsza regeneracje miesni, a tak co drugi dzien, to odwalam lipe

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6652 Data: 2008-09-24 21:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pat34 - Living Life On Your Own Terms

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzisiaj udało mi się już ruszyć na trening. Ubrałem się ciepło żeby nie było lipy i mimo że byłem mocno osłabiony to trening wyszedł bardzo fajnie. W ostatniej serii wycisku jakoś mi lewy bark spierdzielił i wyszły 4 repsy... za tydzień inaczej rozegram tą rampe w wycisku. Na ławce skośnej miałem jakiś mega zjazd energii i 34ki ważyły jak 50tki [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-29 17:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odgrzybianie i redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Daj sobie i organizmowi troche czasu na wzmocnienie i regeneracje Przede wszystkim dobra miska :-)) i jak sie czujesz na LC? Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2013-02-01 13:09:26

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-01 13:04:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje początki - duf ia

    Post
    Galeria Zdjęć

    hmmm, moze dlatego bo wtedy byłem laikiem w temacie siłowni aha apropo, właśnie jestem po ostatnim treninngu i teraz robimy regeneracje tydzień... czuje, że moje dni teraz będą takie puste... dziś były plecy, martwy robiliśmy ostro w ostatniej serii 10x80 kg, a serii było dobrych z 5 + 3 lekkie Zmieniony przez - duf ia w dniu 2006-12-10 14:51:01

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-10 14:41:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Roza/redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Planowałam przeprowadzić regeneracje w następnym tygodniu, ale muszę przesunąć o tydzień, bo wyskoczył mi wyjazd i pasowało by mi bardziej;-) Zjadłam tylko sałatkę jarzynową to tyle grzechów;-) 8/04/2012 Dzień beztreningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad4ef1eea19a47a489f8c504efba0cd8.png Zmieniony przez - mkroza w dniu 2012-04-08 21:16:07

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-08 21:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Roza/redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Pisze z pracy, nie mam internetu w domu;-( Jestem grzeczna. W poniedzialek postaram sie wstawic podsumowanie 12 tyg. Od wtorek robie regeneracje, lece do Polski na 10 dni. A potem wracam z podwojona sila;-) heheh;-)

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-14 21:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeszcze nie zaszkodził. Jeżeli Kochanie to czytasz to wiedz, że bardzo Tobie dziękuję, również za to, że wytrzymujesz moje ciągłe gadanie o treningu i suplach... Pora na regenerację... Wróciłem do domu. Sprawdzam właśnie pocztę. Przeglądam SFD młucąc powoli kostkę twarogu. Muszę znowu kupić Ultimate Protein, bo to białeczko piję z [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 12473 Data: 2008-07-02 10:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powiem Ci tak - ja bym dłuższego mikrocyklu jak 8 no max w wyjątkowych sytuacjach 9 dni nie robił. Lepiej przyjrzeć się temu co ogranicza Ci regenerację. Bo 2 dni pod rząd można ogarnąć gdzie jeden to będzie trening FBW a drugi kettle (najlepiej jako drugi w kolejności właśnie).

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 11094 Data: 2016-07-27 08:05:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzieki za podbudowanie i soki Czas na regenerację Branoc i tak na noc Dlaczego jesteśmy najbardziej za***istym narodem świata 1. Jeden z mieszkańcow Katowic chciał w lombardzie zastawić swojego syna. 2. Jako pierwsza nacja na świecie opracowaliśmy sposób na picie denaturatu, plynu borygo, kwasu siarkowego i wody kolońskiej. 3. Grabarz z [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3604 Data: 2009-09-10 21:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)