regenerację

nie wydaje mi się,że przeginam staram się w weekendy robić regenerację nie ma siłowni jedynie co pobiegam w niedzielę,a tak to luz dlatego z jednej strony jakoś nie mogę wprowadzać zmian w diecie tzn nie schodzić poniżej 1800kcal,a właśnie sobie zrobilam rozpiskę i wyliczenia na 180/90/60 co chcialabym wprowadzić od poniedziałku już sama nie [...]

Popurus widze ze sporo BCAA ladujesz a co powiesz o mniejszych dawkach typu 5g? chodzi mi tylko o poprawe regeneracji, czy jest juz to dawka efektywna? od regeneracji jest jedzenie, sen etc po bcaa nie spodziewaj się jakieś extra regeneracji ewentualnie na redukcji ale jak bedziesz mial duzo białka w diecie to też sens brania jest tylko dla [...]

i znowu mialem ciezki weekend ( juz drugi podczas tego cyklu) Najgorsza jest swaidomosc ze 3 dni mnie nie bylo na treningu(ale przeciez to nie tak dlugo) a wszytko przez *******ona pikna pogode Czy ktos slyszal o BIOPRAZOLU?? Nadaje sie na oslone watroby podczas cykly czy moze na regeneracje po??

Też biorę udział w konkursie, już nie mogę się doczekać tego aż się zacznie, ale będą emocje, krew pot i łzy %-) Będzie się działo :-D Ja robię podsumowanie 5 żeby potem regenerację machnąć do konkursu, bo będzie mi potrzebne dużo siły :-) Mathilda będzie się trzeba wspierać podczas konkursu };-)

[...] działanie. na uwagę zasługuje dodatek fosfatydyloseryny, która doskonale sprawdza się jako działanie redukujące stres związany z cieżkim treningiem, co pozwala na szybszą regenerację. Na razie zjadłem 2 porcje smaku tropikalnego, wyłączając z suplementacji reszte produktów okołotreningowych, abym mogł w miare obiektywnie ocenić działanie [...]

[...] treningowego. Jak to zrobić? 1.Cykliczność Załóżmy, że mamy 5-6 miesięcy na osiągnięcie celu. Dzielimy ten czas na 6-10 tygodniowe cykle z 1-2 tygodniowymi przerwami na regenerację lub lekkie treningi. 2. Trening Wszelkie formy treningu FBW lub trening ALRI z aerobami/HIIT W skrócie: FBW Podobnie jak w treningu ACT trenujemy całe ciało na [...]

-- !! 3 dzień Testu !! -- Dziś wolne, czas na regeneracje i nastawienie się na jutrzejszy trening. Jeszcze trzymają mnie zakwasy po poniedziałkowym treningu, a tym bardziej po wczorajszym, bicepsów jak i pleców nigdy tak nie czułem na drugi dzień, zasługa to w dużej mierze od " siódemek " oraz od ćwiczeń na wyciągu . A jeśli mowa o [...]

Ale ja serio pisze, chce trenic od pon. do sob. a niedziela na pelna regeneracje :) Igor, po wakacjach to juz bede nad Toba latal to juz bedzie za pozno ;) No gram w pilke, w kosza moze tez bede gral.. Plyometryczne poprawia wyskok, ale tez wzmocnia sie ogolnie nogi :)

kawa ZBOŻOWA odpada, ma byc BEZ GLUTENU na razie:) jest kawa z cykorii, jak nie mozesz normalnej, ale sprawdzaj sklad dokladnie. te zajecia sobie odpusc, tak jak mowi Saida. to nie chodzi o to, zeby sie zmeczyc, wlasnie pomiedzy sesjami treningu silowego powinnas miec dobra regeneracje, zeby byly efekty tego treningu. wiesz jaki jest podstawowy [...]

nie pytaj %-) magazyn , siłownia , sklep ...... pomijając kwestie samej ilości czasu i zaburzonej regeneracji ze względu na sen, jak wyczerpujące są one ? sklep pewnie w miare ok , magazyn odwrotnie jak dbasz o regeneracje przy takim ukladzie ?

rano kontrola wagi i kg w doł wiec wszystko idzie wg planu! Cieżki trening nóg dziś , kolejny progres w paru cwiczeniach , do tego 30 min cardio i zgon na miejscu , czas na Świeta i regeneracje ! Wszystkim życze Zdrowych i Spokojnych Świat ! ładnie redukcja , waga w dół a progres w ciężarach jest :-) dzięki i wzajemnie :-)

a ten plan to nie jest przeladowany ? plecy 3x10 = 30 serii tygodniowo, klata 3x8 = 24 serie tygodniowo, barki 3x8 = 24 serie tygodniowo, tric 6x3=18 serii. Jak na 6 miesięcy stażu to całkiem dużą masz objętość Przez 5 miesięcy robiłem chyba dokładną wersje, któregoś z ARTów tu na forum (o pierwszym roku ćwiczeń, albo w jakimś odnośniku) -czyli [...]

[...] jeśli wymaga tego dany przypadek. Równolegle należy przestrzegać odpowiedniej diety wegetariańskiej. Prawidłowe odżywianie odgrywa tu bardzo ważną rolę. Umożliwia ono pełną regenerację organizmu, przy czym picie moczu zapewnia przyswajanie składników odżywczych zawartych w pokarmie. W czasie leczenia pacjent może prowadzić normalny tryb życia. [...]

rozciaganie tez troche rozluznia i przyspiesza regeneracje po cwiczeniach silowych. Wydaje sie mi ze po prostu miesnie w nogach u ciebie slabo sie regeneruja, widac, ze zamiast szybko leczyc drobne uszkodzenia spowodowane treningiem silowym to "pielegnuja" stan zapalny

masz jakis dzien poswiecony calkowicie na regeneracje czyli np zero ruchu a sam odpoczynek odnowa biologiczna itd

Od jutra zaczynam regenerację . Nie wykluczam aktywności fizycznej w tych dniach . Planuję swobodne pływanie, jacuzzi , długi spacer tym bardziej ,że te zawody to zbieranie doświadczeń a nie cel główny jakim jest start w Reebok Open Games w marcu 2015. Dziś ostatni mocniejszy trening : Power: SNATCH PULL 100,110,115 % 1 rm 3x3 na każdym ciężarze [...]

IMo podzial tez moze byc, ale nie taki rozdrobniony. pare konkretnych cwiczen i styknie. osobiscie wole podzial, bo czuje lepsza regeneracje miesni, a tak co drugi dzien, to odwalam lipe

O kvrwa, daję rady :P Niski poziom tłuszczu u piłkarza to nie problem, ale tyle mięcha do tego to jest klasa i skrajny przypadek. Najtrudniej to o regenerację. Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2013-03-12 20:45:56

Papa jest zawsze Na regeneracje nie narzekam i nigdy nie narzekałem, nie potrafię więc ocenić czy coś się w tej dziedzinie zmieniło Myślę jednak, że np osiągnięcie pułapu 6*18 na drugim poziomie udało mi częściowo dzięki krecie, i sądzę też że masa ruszyła co nieco

[...] - z rana po śniadaniu Olimp multi witaminki ( 23 zł)- styka na miecha - z rana i do któregoś posiłku po 2 tabsy Omega-3 ( 22 zł) - styka na miecha - na noc na jeszcze lepszą regenerację po kolacji - magnez + b6 ( może być apteczny) ( BluMag-10 zł) - styka na miecha To moim zdaniem zadowoli ciebie w 100% przy twoim trybie życia , czyli jak się nie [...]