regenerację

tez o to chodzi:-)) poza tym l-ka wykazuję działanie wspomagające budowanie wytrzymałości, poprawia nieco regenerację czy sprawdza się jako antyoksydant, więc nawet jeżeli nie pomaga w spalaniu fatu (bo jej rola z organiźmie polega na transporcie WKT, a organizm sam syntetyzuje potrzebną ilośc chocby z metioniny i lizyny) to chociaż skorzsta z [...]

tak jak Colter . mozna dorzucic jeszcze zma na lepsza regeneracje. pozdro

Podobno dobre połączenie z mk dla mnie tylko na regenerację i sen dla tego się zastanawiam czy przed snem czy rano na czco ?

Mięśnie sie rozrastające od jedzenia i ćwiczeń. Jak masz ogarnięte dwa pierwsze to BCAA bedzie dobre na masę i regenerację. Najlepsze jest od HiTec BCAA Powder mango-melon.

zmien trening, zadbaj o lepsza regeneracje i powinno ruszyc.

nie musisz mieć czas na regeneracje, więcej nie oznacza lepiej

[...] ¤ Doskonale pomaga kształtować mięśnie ¤ Działa jako doskonałe źródło energii i tonik ¤ Wzmacnia wytrzymałość, odporność i sprężystość tkanki mięśniowej ¤ Wspomaga regenerację organów i chroni przed ich przedwczesnym zużyciem ¤ Wspomaga tworzenie się płynów i substancji w ciele Skład: Cyperus rotundus, vetiveria zizanioides, tinospora [...]

poza tym niedostateczne spożywania białka ma negatywny wpływ na regenerację. do tego zma/bcaa i dużo snu/odpoczynku.

Zaleca się, aby posiłek spożyć do 2 godzin po wysiłku. Spożywanie posiłku składającego się z białek i węglowodanów bezpośrednio po wysiłku przyspiesza regenerację organizmu oraz sprzyja utrzymaniu mięśni i syntezie białek mięśniowych. Bezpośrednio po wysiłku tempo przemiany materii jest szybsze. Poza tym organizm szybciej zużywa poszczególne jego [...]

Szybko jedynie można złapać masę tłuszczową. 1 Odpowiedni sposób odżywiania. 2. Odpowiedni trening. 3 Zapewnić organizmowi regenerację.

przydało by się na koniec treningu trochę poruchtać jeśli to np nogi generalnie trzeba robić większe przerwy na regeneracje

Same pozytywne, ale nie musi być gorąca i lodowata. Pozytywny szok da manipulacją ciepłą i letnią, ale jak kto woli:) takie prysznice przyśpieszają regenerację, usuwanie toksyn, poprawiają krążenie i przede wszystkim samopoczucie. Zawsze kończ prysznic na chłodnej wodzie.

Nie skreślałbym argininy, mnie poprawia regenerację, krócej DOMSy mnie trzymają. Bo historie o mega pompie są oczywiście mało warte

[...] w butelce wody, albo tez 30min przed treningiem połowę porcji i drugie pół zaraz po treningu, mozesz tez śmiało wziąc trochę więcej - nie zaszkodzi,a wpłynie pozytywnie na regenerację glutamine mozesz dorzucic tylko po treningu 10-15g / ew na noc Dzień NT kreatyna 5g rano na czczo (ewentualnie drugie 5g gdzies po poludniu/wieczorem) glutamina [...]

tak jak napisał sir lukasz, ale pytanie czy organizm potrzEBuje przerwy na regeneracje (tydzien) jeżeli to czujesz to nie ma sensu czekać, a6w - to nie jest dobry wybór, efekt który (chcesz uzyskac) mozesz w o wiele łatwiejszy sposob, odpusc sobie takie programy!! POZDRAWIAM

Petanie jest takie skończyłem prawie cykl na masę brałem mono. I czy jak skąńcze już cykl tona regenerację będe musał coś brać,czy powinno się dalej brać mono. Bo mogę dokupić.

[...] jednocześnie, aby nie rozdrabniać się i późnej nie zapomnieć. Ewentualnie magnez plus cynk warto dołączyć do kolacji, lub po prostu przed snem. Będzie to miało pozytywny wpływ na poprawę jakości snu i regenerację. https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/na-co-komu-zma-4509 https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Leksykon_suplementacji%3A_ZMA-a748.html

aaa bo Ty napisałeś, że masz regeneracje teraz ta? to sory, podczas regeneracji może daj sobie spokój, a zacznij ABS wtedy jak zaczniesz normalnie jechać z treningami(wtedy rób sobie najlepiej w dni nietreningowe) Pozdro

dni T: 5g na czczo 5 g po treningu dni NT: 5 g na czczo tauryne: warto dorzucić do kretki 1-2 g do porcji carbo: jak nie masz kasy kup zwykłą glukoze spożywczą do porcji kreatyny 40-50g ZMA: niekoniecznie aczkolwiek dobre na regeneracje i sen to wszystko cykl 6-8 tygodni Pozdro

posrednio wplywaja na wzrost sily poprzez lepsza/szybsza regeneracje